Tha a 'cheist mu dè a tha ag òl uisge gach latha a-nis connspaideach. Tha dà shealladh inntinneach ann: tha aon dhiubh ag ràdh gu bheil uiread uisge ann a dh 'iarras tu, feumaidh tu uiread deoch a òl; tha an neach eile ag ràdh nach eil ach cuideam a rèir an cuideam a dh'fheumas tu a bhith ag òl uisge. Ach a dh 'aindeoin an rud as ùghdarrasaiche, seallaidh sinn e nas mionaidiche.
Cia mheud calories a th 'anns an uisge?
Tha uisge na toradh sònraichte - tha 0 calraidhean aige, eadhon. chan eil iad idir idir. Agus seo a dh 'aindeoin gu bheil mòran mhèinnearan agus eileamaidean ann, a tha cudromach airson slàinte (anns a' chùis seo, tha e a 'ciallachadh uisge a tha air a fastadh bho stòran nàdarra, no air a cheannach, mineral). Sin as coireach nach eil a 'cheist mu na tha deoch uisge gach latha an crochadh air dè an stuth caloric a bu chòir do dhaithead a bhith.
Dè an uiread uisge a bu chòir do dhuine a bhith ag òl?
A thaobh a 'cheist air dè an uiread a tha feum aig uisge, tha freagairt choitcheann - bho 1.5 gu 2.5 liotair uisge gach latha. Ach, a chionn 's gu bheil daoine comasach air atharrachadh gu mòr ann an cuideam a' chuirp, chan eil an fhreagairt seo gu math freagarrach airson gach roinn cuideam.
Obraich a-mach dè an uiread uisge a dh 'òl gach latha, faodaidh tu le foirmle sìmplidh: do chuideam ann an kg / 450x14. Tha am foirmle seo stèidhichte air beachd luchd-beathachaidh a dh'fheumas gach 450 gram de chuideam corp an latha 14 gram de dh'uisge.
Obraich a-mach dè a dh'fheumas tu airson uisge a òl gu nighean le cuideam de 50 cg: 50 / 450x14 = 1.5. Mar sin, is e 1.5 liotair an àbhaist airson daoine aig nach eil mòran cuideam.
Dè a chosgas uisge airson cuideam a chall?
Cia mheud uisge a dh 'fhaodadh agus a bu chòir a bhith air an deoch, tha sinn air ionnsachadh mar-thà. Gus cuideam a chall gu h-èifeachdach le bhith a 'cleachdadh uisge, tha e gu leòr an ìre àrdachadh, a chaidh a thomhas le cuideachadh bho fhoirmle, dìreach 500 ml. Mar sin, bu chòir do nighean a tha a 'toirt cuideam de 50 cileagram deoch 1.5, ach 2 liotair uisge gach latha.
Ciamar a òl uisge?
Mar a bhios uisge òl cuideachd, tha a riaghailtean fhèin aige. Mar eisimpleir, thathar a 'moladh uisge a òl airson 15-30
A thuilleadh air an sin, cha bhith buannachd dhan bhuidhinn ma bhios thu a 'deoch 3 glainnean aig aon àm. Tha e nas fheàrr òl 0.5-1 cupan gach latha aig diofar ìrean, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mun àm a dh'fheumas tu feitheamh às dèidh ithe.
Tha fios agad air an fhaireachdainn nuair a tha thu ag iarraidh òl an dèidh salainn, ach chan urrainn dhut? Gus seo a sheachnadh, òl uisge gu leòr mus ithe thu. Bidh iongnadh ort, ach bidh tart às de bhiadh saillte no saillte nas lugha na mar as àbhaist.