Tha iarann na meanbh-chnàmhan cudromach ann am bodhaig an duine, tha e riatanach a bhith a 'cruthachadh hemoglobin agus myoglobin anns an fhuil agus tha e an urra ri bhith a' toirt a-mach an corp le ocsaidean. Tha mòran a 'coimhead a-mach dè am biadh a tha a' toirt a-steach tòrr iarann airson an toirt a-steach don daithead.
Stòran iarainn
Thathar a 'creidsinn gu bheil bìdh anns a bheil tòrr iarann nan diofar sheòrsaichean feòla. Beachd choitcheann: feumaidh tu feòil ithe gus am bi an hemoglobin ag èirigh. Tha, tha an fheòil a 'gabhail a-steach iarann agus ann am meudan mòra. Ach tha e inntinneach gu bheil e ann an àireamhan mòra a-mhàin ann am feòil luibhearan. Agus gheibh na beathaichean seo na microelements agus na vitamain riatanach bho bhiadh lusan. Mar thoradh air an sin, tha na stuthan anns a bheil an iarann as motha de thùsan lusan.
- Is e beans a th 'ann an clàran airson stuth iarainn.
- Anns an dàrna àite tha cnothan calltainn.
- Uill, tha callaidean coirce air an treas àite.
Dè na stuthan eile a tha mòran de iarann?
Tha tòrr iarann ann: balgan-buachair geal, crògan cruithneachd, grùthan meòcain, halva lus na grèine, spionagach, muileann-chal, càl mara, biadh mara, persimmon, prùrain , pomegranate.
Tha e cudromach chan ann a-mhàin gu bheil iarann gu leòr ann le biadh, ach cuideachd gus a cho-chothromachadh. Bidh Vitamal C a 'meudachadh an uair a bhios iarann a' bualadh 2 uair.
Faodaidh easbhaidh iarainn leantainn gu duilgheadasan mòra. Le bhith a 'lùghdachadh hemoglobin a' ciallachadh gu bheil call làidir, droch dhroch, milleadh agus cromadh ann. Aig hemoglobin anabarrach ìosal, feumaidh neach falachadh fuil. Gus am bi a h-uile càil gu bhith na chleachdadh sàr-mhath de na bìdh gu h-àrd airson biadh, cho tric 's as urrainn agus comharraidhean dìth iarainn nach bi thu eòlach.