Deagh ugh airson 7 latha

Ma tha thu airson tòiseachadh cuideam a thoirt air do chuideam a chall, tòisichibh le daithead uighean airson 7 latha. Tha e a 'toirt cothrom dhut gu luath a bhith a' tòiseachadh air an call cuideim, ach, an aghaidh creideas a tha a 'còrdadh ri mòran, chan eil toraidhean leantainneach airson aon seachdain gu ìre mhòr do-dhèanta fhaighinn. Gus an toradh a rèiteachadh, tha e nas fheàrr a leithid de dhìol a dhèanamh a 'chiad cheum air an t-slighe gu beathachadh ceart - sa chùis seo shàbhailidh tu agus leudaich an co-chòrdadh a gheibh thu! Beachdaich air daithead uighean airson seachdain nas mionaidiche.

Deagh ugh airson 7 latha

A rèir ùghdaran a 'bhìdh ugh airson seachdain, rè an ama seo, gheibh thu cuidhteas de 8-10 cilegram de dh' àirde cuideam. Is e toradh anabarrach mòr a tha seo - faodar seo a choileanadh ma tha an cuideam tùsail nas motha na 100 cileag, agus a thuilleadh air an daithead, bidh neach gnìomhach a 'gabhail pàirt ann an spòrs. Mura bi thu a 'stiùireadh 60-70 cileagram a-mhàin, cha chaill thu cuideam cho mòr. A bharrachd air an sin, tha an leithid de dhuilgheadasan meadhanach cunnartach don chorp. Mar sin, ma gheibh thu freagairt de 3-5 cg mar thoradh air an sin, is e leisgeul a tha seo a bhith toilichte agus a 'toirt fa-near nach do rinn thu mòran cron air a' bhodhaig.

Ann am biadh daithead na h-ugh airson 1 seachdain - a 'mhòr-chuid de chàltrus, feòil bruichte agus uighean. Agus tha seo a 'ciallachadh gum faigh am buidheann diofar stuthan agus vitamain. Anns an daithead, tha am prìomh chuideam air biadh pròtain, a chruthaicheas fèithean brèagha le spòrs gnìomhach. Gus duilgheadasan a sheachnadh leis a 'ghalair, cuir 1-2 lòch-bùird gu kefir. spàinean fibair no bran (faodaidh tu an ceannach aig bùth-chungaidhean sam bith).

Daithead uighean airson seachdain - clàr-taice

Beachdaich air a 'chlàr-taice daithead airson seachdain, a chionn gu bheil e furasta dhuibh co-dhùnadh dè a th' ann agus cuin a dh'fhaodas tu ithe nuair a chuireas cuideam air a leithid de shiostam.

Latha 1

1. Airson bracaist: grapefruit, 2 uighean bruichte, tì.
2. Airson lòn: leth clach cearc bruich, 1 ugh, 1 orains.
3. Airson dìnnear: leth broilleach clach bruich, glainne de kefir.

Latha 2

1. Airson bracaist: 2 uighean bruichte, sùgh ùr-fhàsach.
2. Airson lòn: leth bhroilleach cearc bruich, 1 orains, glainne uisge.
3. Airson dinnear: grapefruit, 2 uighean bruichte, tì.

Latha 3

1. Airson bracaist: ugh, uisge le sùgh lemon.
2. Airson lòn: feòil feòil, 1 orains.
3. Airson dinnear: 2 uighean bruichte, tì.

Latha 4

1. Airson bracaist: leum à 3 uighean le greens.
2. Airson lòn: ceathramh cearc air a ghoid le garnish de Peking cab.
3. Airson dinnear: grapefruit, 1 ugh, tì.

Latha 5

1. Airson bracaist: salad bho 1 caranran boil, 1 ugh agus uachdar.
2. Airson lòn: cuibhrionn ùr (faodaidh tu fhilleadh), sùgh orains.
3. Airson dinnear: èisg air a ghoid le sùgh lemon, ugh ghoirt.

Latha 6

1. Airson bracaist: cuibhreann de chàise taigh, glainne de sùch citris sam bith.
2. Airson lòn: grapefruit, 2 uighean bruichte, tì.
3. Airson dinnear: uisge mèinnireach (cho fad 'sa tha thu ag iarraidh).

Latha 7

1. Airson bracaist: grapefruit, 2 uighean bruichte, tì.
2. Airson lòn: pìos de mairtfheòil boil, 1 orains.
3. Airson dinnear: uisge mèinnireach (cho fad 'sa tha thu ag iarraidh).

Ma dh'itheas tu ann an cruth co-rèir ris a 'chlàr-ama, tha e cinnteach gun lùghdaich cuideam. Gus a chumail air ìre ùr, tha e cudromach a bhith a 'fàgail an daithead gu ceart ann am biadh fallain.

Dìgh ugh airson 7 latha: gluasad gu daithead fallain

Gus an toradh a choileanadh a shàbhaladh agus a leasachadh tha e glè shìmplidh. Tha e riatanach co-dhùnadh aon uair agus airson a h-uile rud nach eil thu airson a bhith slaodach airson greis. Tha thu airson a bhith slaodach an-còmhnaidh, agus airson seo bidh thu a 'dol air biadh measarra, anns an aon uair san t-seachdain faodaidh tu rud sam bith a phàigheadh, agus aig amannan eile bidh an sgeama sìmplidh ag ithe:

1. Brecaist: biadh sam bith de 2 uighean no gràin sam bith, tì gun siùcair.
2. Lòn: brot aotrom le glasraich (borsch, brot, msaa), salad glasraich ùr, glainne uisge.
3. Dinnear: baked / stew / poultry / fish le garnish glasraich (ach buntàta).

Air deireadh-seachdain faodaidh tu piocaid, rollaichean, cèic, seoclaid a phàigheadh ​​- biadh sam bith a thogras tu, agus nach eil a 'freagairt air an daithead a thathar a' moladh.