Bidh mòran bhoireannaich, a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, a' cleachdadh nan dòighean a tha comasach airson seo. Anns an t-saoghal ùr-nodha, tha àireamh mhòr de dhiofar bhiastagan ann. Diathan air glasraich, measan, iasg, kefir, galar - faodaidh gach boireannach taghadh dhaibh fhèin dòigh chothromach airson cuideam a chall. Ach, gu mì-fhortanach, chan eil ach beagan riochdairean bhon chùram cothromach a thaobh an cuid slàinte fhèin, agus iad a 'fulang le figearan fad-ùine. Tha an daithead a 'toirt cothrom dhut cuidhteas de bharrachd òirleach a thoirt air falbh aig an lòchran, ach aig an aon àm, bidh mòran stuthan feumail a' toirt a 'chuirp. Mar sin, nuair a thaghas tu daithead, bu chòir aon a bhith air a threòrachadh chan ann a-mhàin leis a 'bhuaidh a th' aige, ach cuideachd leis na buannachdan a bheir iad don bhuidhinn againn.
Thathas den bheachd gu bheil biadh bainne na dhòigh air leth èifeachdach gus casg a chur air cus cuideam. Ach is e a 'phrìomh bhuannachd a th' ann an cunnart. Is e ana-cothrom a bhith aig daithead air bathar bainne a dhuilgheadas, oir, mar riaghailt, chan eil bathar bainne a 'toirt aoradh fad-mhaireannach, agus mar sin tha am faireachdainn gu bheil an t-acras mar phàirt riatanach de dhiabh-latha. Cuideachd, chan eil an daithead seo freagarrach dhaibhsan nach eil a 'gabhail ri bainne agus stuthan bainne.
Feartan feumail bainne
Tha fios gu bheil bainne feumail do dh'inbhich agus do chloinn. Bidh stuthan bainne a 'solarachadh calcium, pròtain, diofar vitamain gu corp an duine agus tha buaidh mhath aca air microflora intestinal. Cha mhòr nach eil a 'bhainne a' cur bacadh air, ach a-mhàin airson aileardas tearc. Bidh diet air bainne agus fungas bainne a 'àbhaistachadh a bhith a' crìonadh, a 'metabolism agus a' motility gastric. Tha buaidh ath-nuadhachail aig a 'bhainne airson a' chraicinn agus bidh e a 'fàs nas fheàrr. Tha lèirmheasan dearbhach mu bhiadh bainne, cuideachd, na adhartas follaiseach ann an structar falt agus tairn.
Na dieta as cumanta
1. Deoch mheasan agus bainne. Aig cridhe an daithead tha stuthan bainne air an toirt a-mach - còfir, iogart, càise ryazhenka agus taigh. Is e am briseadh eadar biadh aig a 'bhiadh 2-3 uair a thìde. Bu chòir stuthan bainne a bhith eadar-dhealaichte le meas sam bith. Tha an daithead air a dhealbh airson 7 latha agus leigidh e dhut cuidhteas de 6-8 cileagram de bharrachd cuideam.
Is e caochladh de bhiadh measan agus bainne: mango-bainne agus biathaichean bainne-banana. Tha na bitheasan sin a 'ceadachadh dìreach bananaichean agus mangoes a chleachdadh a bharrachd air stuthan bainne bainne.
2. Deagh bainne bainne. Tha an daithead seo air a dhealbh airson seachdain. Tron àm seo, ceithir tursan san latha airson ithe 100 gram de chàise bothain. Ann an càise taigh, tha e comasach dha mil, measan agus dearcan a chur ris. Sa mhadainn agus san fheasgar, bu chòir dha glainne de kefir no toradh bainne sam bith eile a òl.
3. Bainne agus biadh glasraich. Tha am prionnsabal daithead coltach ris an dà fhear roimhe
4. Deagh bhainne agus biadh. Airson seachd latha ro gach min, bu chòir dhut glainne bainne no kefir a òl. Bu chòir gum bi feòil, iasg, stuthan flùir agus milseag air an dùnadh às an daithead.
Tha biadh bainne na dheagh leigheas anti-geir anns an sgìre bhoilg. Ach bu chòir cuimhneachadh gu bheil cus cuideam a 'nochdadh mar thoradh air cus de bheathachadh agus gluasaid ìseal, agus mar sin bu chòir daithead sam bith a bhith air a chur còmhla ri obair chorporra. Is e aon de na riaghailtean cudromach de bhiadh bainne a bhith a 'diùltadh deoch-làidir - faodaidh eadhon aon deoch-làidir deoch-làidir a bhith a' sgrios obair seachdain. Chan eil ach seachd latha de bhiadh bainne a 'faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, a' gnàthachadh an t-siostam cladhach agus a 'leasachadh staid iomlan na buidhne.