Mar a tha fuaimean tarraingeach - daithead cearc! An-dràsta tha coltas clach-chearcach clach-grilled tearc, casan air a smocadh no sgiathan sgiobalta. Ach, cha tèid seo gu lèir ann am biadh daithead cearc airson call cuideim sìos. A dh'aindeoin sin, cha dèan an leithid sin de dh 'eòlas ort acras ort agus bidh e gu math èifeachdach.
Diet air bròc cearc
Bidh an t-eadar-dhealachadh clasaigeach de dhaithead air brògan cearc a 'gabhail ris airson seachdain airson seòrsa gnàthach bìdh a dhiùltadh agus a bhith a' gabhail a-steach an reusant a 'leantainn riaghailtean:
- Susbaint caloric den chuibhreann làitheil - suas ri 1200 kcal;
- ½ biadh fad an latha - bràthair cice;
- ach a-mhàin airson a 'chrom-chearc, faodaidh tu na toradh uile, na glasraich uile, gach gràn agus cuid pasta ithe (ann an daithead air feòil cearc a dh'fhaodas tu a chòcaireachd, a ghoil no a ghoil);
- tha a h-uile seòrsa de mhògan air an dùnadh a-mach agus tha a h-uile stuth eile nach eil air a ghabhail a-steach air an liosta air an dùnadh a-mach.
Mar sin, cuiridh daithead air bileagan cearc cuidhteas do bhodhaig den mhòrachd de gheir a tha an làthair anns a 'bhiadh àbhaisteach, agus cuiridh e ris an corp le stuthan feumail. Faodaidh an sampall agad airson an latha coimhead mar seo:
- Brecaist: gràin sam bith + meas sam bith.
- An dàrna bracaist: tì gun siùcar.
- Lòn: clach cearc + ris no pasta + glasraich.
- Feasgar feasgar: tì gun siùcar, measan.
- Dinnear: bràthair cice + glasraich.
A h-uile turas air daithead clach-chearc, feumar a ghoil no a ghoil ann an "sleeve" gun chraiceann. Agus, gu dearbh, aig a 'char as lugha de shalainn is deiseasan agus cion sàsaichean gu tur!
Air an t-slighe, chan eil an daithead air lèirmheasan clach-chinn dearbhach a-mhàin air sgàth gu bheil cuideam tòiseachaidh na boire còrr is 60 cileagram, seach gu bheil boireannaich tana mar sin gu leòr de chararaidhean.
Diet air brot cearc
Is e biadh air brot cice, an aon stuth a th 'ann am broth cice, gu math cruaidh agus fìor èifeachdach. An fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le willpower, tha e nas fheàrr gun eadhon feuchainn. Faodaidh an còrr air leithid de dhaithead a chall bho 4 gu 7 cg ann an 1 seachdain.
Chan eil biadh mar seo sa chlàr-bìdh a 'toirt a-steach ach aon toradh - broth cearc beagan saillte. Faodaidh tu a chòcaireachd mar a thogras tu, cuir a-steach freumh peirsil agus sgiath, sgiath. Tha e cudromach an t-uamag uile a thoirt air falbh.
- gach latha a 'ceadachadh 5-6 cupan de bhroth a òl;
- ach a-mhàin am broth, faodaidh tu tì uaine a ghabhail às aonais siùcair agus uisge.
Coltach ris a h-uile duine a tha ag òl bàs, tha an leithid de dhearc-chearc cunnartach oir faodaidh tu cuideam fhaighinn gu luath ma dh'itheas tu gu ceàrr às deidh. Bu chòir an toradh a bhith mean air mhean, ann an 3-4 latha. Air a 'chiad latha, cuir ris a' chuibhreann pìos de phileid cearc agus ubhal, anns an dàrna h-àite - soitheach de rus agus mar sin air adhart gus am bi thu a 'tighinn gu daithead àbhaisteach.