Tha mòran shiostaman ann a ghabhas ullachadh bho bhiastagan àbhaisteach, nam measg tha brògan agus salad. Ach, mus tòisich sinn air deuchainnean bruidhnidh, ionnsaichidh sinn beagan mu na buannachdan agus na h-adhbharan a th 'aig duilleagan siùcair siùcair agus faighnich a bheil e an fhiach a bhith a' gabhail a-steach biadh leotha anns a 'chlàr-bìdh agad.
A bheil am biatais a 'fàgail feumail?
Tha tòrr snàithleach anns a 'phloc-bhiastagan, a tha riatanach airson obair àbhaisteach a' choltais, agus mar sin tha e air a mholadh gum bi e air biadh a ghabhail leis an fheadhainn a tha a 'fulang bho dhuilgheadas, ach chan eil iad a' toirt comhairle dhaibh a bhith a 'gabhail a-steach an daithead a tha an-còmhnaidh a' fulang leis a 'bhuinneach. Cuideachd, is e a bhith a 'cleachdadh duilleagan biatais gu bheil tòrr de bhotamain C, calcium agus iarann orra, agus mar sin bidh biadh ithe leotha a' cuideachadh chan ann a-mhàin gus dìon a neartachadh, ach cuideachd airson hemoglobin a thogail. Thug ar sinnsearan brògan agus saladan le seilleanan-dèideagan eadhon gu clann, oir bha fios aca gun cuidicheadh seo an leanabh a dhìon bho fhuachd agus ghalaran gabhaltach agus anemia.
Tha làthaireachd vitamain A agus K anns a 'mhullaich a' dèanamh soithichean bhuaithe mar dhòigh air leth airson ballachan nan soithichean fuil agus cridhe a neartachadh, is e sin na tha na duilleagan biatais feumail.
Tha calorie ìseal agus àireamh mhòr de bhitheamain agus stuthan liostaichte a 'fàgail biadh leotha a' fàgail roghainn sàr-mhath dhaibhsan a tha airson cuideam a chall, ach chan eil iad airson an cuid slàinte a chunnart. Le bhith gan cleachdadh, faodaidh tu a bhith a 'saturate air a' bhodhaig le vitamain, ach chan ann air cosgais daithead.