Chan urrainn do dh 'euslainteachd corporra meudachd a' chlach a mheudachadh, ach tha iad ga dhèanamh nas doimhne, ag adhartachadh coltas. Anns a 'chùis seo, bidh neach-sgrùdaidh brìgh a tha ri fhaotainn airson an dachaigh a' cuideachadh. Tha grunn innealan ann le na feartan aca.
Dè na samhlaidhean a th 'ann airson na fèithean peurrach a phumpadh?
Gus buidheann àlainn agus faochaidh fhaighinn ann an trèanadh, tha e cudromach obrachadh a-mach na buidhnean fèise uile. Gheibhear neach-gleidhidh airson fèithean taobh a-staigh san talla, ach tha innealan a dh'fhaodar a cheannach airson eacarsaichean dachaigh. Gus eacarsaichean bunaiteach a dhèanamh, tha e àbhaisteach bar, dumbbells agus bàr a chleachdadh, a 'dèanamh phreas agus tarraing-suas. Tha sgrùdadh cùramach a 'gabhail a-steach cleachdadh eacarsaichean aonar a dh'fhaodas a bhith air an dèanamh air luchd-atharrachaidh sònraichte, mar eisimpleir, "Dealan-dè" no "Luchd-ùir".
Gus deagh thoraidhean fhaighinn, feumaidh tu àireamhair clach a chleachdadh a rèir nan riaghailtean:
- An toiseach, dèan sgrùdadh air dealbhadh an inneil agus na feartan air fad a tha ag obair còmhla ris, oir cha toir ach an dòigh cheart cuideachadh gus toraidhean a choileanadh.
- Tha e riatanach a bhith a 'dol an sàs gu cunbhalach agus as fheàrr airson fèithean a luchdachadh trì tursan san t-seachdain.
- Dèan eacarsaichean ann an grunn dhòighean-obrach, mar eisimpleir, 3x15.
Ìomhaigh-brìgh "Easy curves"
Airson an dachaigh, faodaidh tu inneal eacarsaich furasta a chleachdadh a chuireas fèithean a 'chiste agus na gàirdeanan air falbh. Bidh e a 'cruthachadh luchd-teileasgopic, agus tha pistagan air an dealbhadh. Tha an inneal airson meudachadh broilleach stèidhichte air lughdachadh agus lùghdachadh nan làmhan. Rè an trèanaidh, thèid an inneal a chumail leis an dà làmh aig ìre a 'chiste. Tha riaghladair luchd-sùla aig an simuladair. Bidh an neach-dèanamh a 'tabhann grunn phrògraman airson obair èifeachdach.
Atharraiche brìgh "Torneo"
Faodar an t-inneal seo a chleachdadh mar spàinneadair, a tha a 'dèanamh suas dà dhiagan ann an cruth sgiathan aig a bheil aon àite tòiseachaidh. Faodar an neach-simlaidh a tha a 'toirt seachad a' chiste a chleachdadh gus pàirt eile den chorp obrachadh a-mach. Air sgàth cho dlùth 'sa tha an uidheam, faodaidh tu trèanadh a chumail an àite sam bith. Gus obrachadh a-mach na fèithean peurrach, feumar an simuladair a chumail aig ìre a 'chiste, ga chur eadar na forearms. Bu chòir na palms a bhith air ceann an inneil, agus bu chòir na h-uillleanan ìsleachadh sìos. Gus obrachadh a-mach na fèithean, ceangail agus àrdaich na h-uilllean, a 'cumail a' bhruis ann an stàite stad.
Euslaintiche "Dealain-dè" airson fèithean taobh a-muigh
Chan eil an eacarsaich a tha air a dhèanamh air an t-samhlaiche seo bunaiteach agus faodar a chleachdadh airson tòrr barrachd de fhèithean pectoral. Tha dà lùb air an dealbhadh le làmhan dìreach, a dh'fheumar a lùghdachadh. Tha an làmh agus an neach-faire ciste air a chleachdadh a rèir grunn fheartan:
- Stèidhich an neach-aithris dhut fhèin, far am bi thu na shuidhe air beus agus cuir do làmhan air na làmhan. Tha e cudromach gun robh na guailnean co-shìnte ris an làr, agus na h-iomairtean gu h-àbhaisteach.
- Brùth air cùl a 'chùil agus cùl an ceann chun a' chùl. Cuir do chuaichlean ann an cluasagan sònraichte. Gus seasmhachd a chumail suas, cuir do chasan nas fharsainge.
- Tha an simuladair airson fèithean a 'chiste stèidhichte air lùghdachadh nan làmhan, mar sin gabh anail, na làmhan a cheangal, aig an ìre deiridh, gabh sios goirid agus till do làmhan chun IP. Dèan gluasadan gu rèidh agus gu slaodach.
Hummer an neach-aithris airson fèithean taobh a-muigh
Anns na tallachan tha simladair sònraichte air a dhealbh airson leasachadh fèithean peurrach, agus tha e a 'cleachdadh lùb air aon taobh den deach an t-inneal a shuidheachadh. Tha na buannachdan aig "Hammer" a 'gabhail a-steach an fhìrinn gu bheil e a' cuingealachadh obair fèithean stabilizers agus chan eil an t-inneal a 'dol ach air na fèithean ceart. Faodar eacarsaichean air a 'chiste air an t-samhlaiche àird a chleachdadh mar àrd-sgoil, is e sin, a' insùladh. Fiosrachadh cudromach mun dòigh-obrach:
- Tha strap a 'chiste anns an simulator air a dhèanamh le bhith a' brùthadh gu cùl na cùil gu cùl an t-suidheachain.
- Nuair a tha thu a 'gàireachdainn, gluais na h-uillleanan agad a dh'ionnsaigh a chèile, a' toirt cùmhnant air na fèithean meanbh-inntinneach.
- Aig a 'mhullach, chan fheum thu na h-uillleanan agad a dhìreadh gu tur, gus am bi an t-inneal a' dol gu na h-iomaill.