Anns an roinn pelvic tha na h-organan is siostaman as cudromaiche de chorp an duine. Tha an galar an urra ri bhith a 'cladhach, a' cruthachadh dìon dìon agus bòidhchead a 'chraicinn, na fuilt agus na h-uillt, fhad' sa tha na fèithean gluteal agus lumbosacral a 'gabhail pàirt anns a' ghluasad agus gu ìre mhòr a 'dearbhadh slàinte an t-siostaim gintinn. Is e a bhith a 'coiseachd air na cnapan-starra an eacarsaich a tha freagarrach airson gnàthachadh na h-organan pelvic agus a bhith a' cumail tòimhseachan fèithe.
Cleachdadh coiseachd air na cnapan
Chan e innleachdach ùr a th 'ann an trèanadh mar sin. Tha coiseachd air a chleachdadh le luchd-oideachaidh fallaineachd agus eòlaichean fighe-leigheis. Leasaichte le dotair nan saidheansan meidigeach. Neumyvakin air ais anns na 70an den linn mu dheireadh. Agus an seo tha na h-eacarsaich air coiseachd air na cnapan-starra, air a liostadh gu h-ìosal:
- tha gluasad air a 'phapa ag adhartachadh cuairteachadh fala agus tha e a' bacadh feallsanachd stagnant anns a 'phìob bheag;
- Tha na buannachdan a tha ann bho bhith a 'coiseachd air na muilnean airson boireannaich a' toirt buaidh bhuannachdail air an t-siostam gnàthach agus gintinn. Is e casg math a tha seo de ghalaran gineòlach, agus do dhaoine, tha dotairean a 'moladh trèanadh mar sin gus àrdachadh a dhèanamh air comas;
- mar thoradh air na h-eacarsaichean sin, tha fèithean a 'chùl, na gèaman ìosal agus na muilnean air an neartachadh. Lùghdaich cunnart radiculitis, lumbago. Tha eacarsaich mar seo air a shealltainn do sheann daoine gus bacadh a chur air teannachadh gluasaid agus do dhaoine an dèidh do leòn don t-siostam mhathan-spèisealachd;
- mar thoradh air trèanadh, bidh na fèithean gluteal a 'daingneachadh, a' meudachadh an tòin. Tha an craiceann air a bhriseadh a-mach, tha comharran follaiseach cellulitis a 'dol à sealladh;
- a 'cur às do dhuilgheadasan a tha cho sìmplidh mar aimhreit , neo-chunbhalachd urineach, cunnart nas lugha de bhith a' briseadh sìos an rectum.
Ciamar a nì thu?
Gus an eacarsaich a 'coiseachd air na cnapan-starra a dhèanamh feumaidh tu suidhe air an làr, casan dìreach, anns a' bhodhaig ceart-cheàrnach riutha. Faodar làmhaichean a chraobhan aig na h-uillich agus cuidichidh iad iad fhèin tron ghluasad, agus nuair a tha an eacarsaich air a mhaoineachadh gu leòr, airson cho duilich 's as urrainn dhaibh am faighinn leis a' cheann. Tòisich a 'ghluasad le bhith a' putadh a 'phutain cheart air adhart leis a' chas dheas. Còmhla ri seo, gluais taobh deas na cùise air adhart. Dèan aithris airson taobh clì na cuirp agus mar sin gluais air adhart. A 'dol gu ceann an t-seòmair, gluais thu air an taobh thall, dìreach air a' chùl.
Tha e glè chudromach sùil a chumail air an t-suidheachadh agus cùm do dhruim dìreach. Na slaod a 'chas air an làr, ach cùm e nuair a ghluaiseas e cuideam. Gus tòiseachadh, faodaidh tu trì seataichean de 10-15 riochdairean a dhèanamh, agus nas fhaide air adhart fhad 'sa tha an obair air a dhèanamh. Agus faodaidh tu gluasad chan ann a-mhàin air ais is a-mach, ach cuideachd bho thaobh gu taobh.
Draghanan a 'coiseachd air na cnapan
An toiseach, feumaidh mi a ràdh nach urrainn dhut trèanadh a thòiseachadh a-mhàin le bhith a 'sìneadh. Is e sin, thathas a 'moladh cìs bheag a dhèanamh. Bu chòir aodach a bhith cofhurtail agus rèidh, a 'cur bacadh air a bhith a' suathadh a 'chraicinn, agus tha e cudromach cuideachd mat a chur air an làr, no ma tha cunnart ann fuar a ghlacadh air uachdar fuar. Tha trèanadh air a thoirmeasg ann am boireannaich aig àm mìosan agus an fheadhainn aig a bheil tinneas sam bith ann an cruth dian.
An fheadhainn a tha ag iarraidh àrdachadh air èifeachdas an eacarsaich, faodaidh tu cuideam sam bith a chuir air do chasan, agus airson sgrùdadh nas doimhne de na fèithean masaidhean gus a bhith a 'toirt a-steach eacarsaichean corporra nas cruaidhe sa phrògram trèanaidh. Aig deireadh nan clasaichean, gabhaibh fras agus cuir craiceann na sluaghan agus na cnapan le uidheam beathachaidh, is urrainn dhut le buaidh anti-cellulite.