Is e am bolg an t-àite as adhartaich airson "stòradh" saill, mar sin tha ar corp air a rèiteachadh agus chan urrainn dha a bhrosnachadh ann an dòigh sam bith. Ach an tè as blàithe air an t-sràid, nas duilghe is e seo a bhith a 'falach cho buailteach is a tha corp na boireannaich a' cur a h-uile saill air do stamag. Agus bidh smuaintean mu thràth na tràghad, uaireannan, a 'leantainn gu deòir ... Ach le na deòir cha bhith a' nighe air falbh bhon saill, bidh e tòrr nas èifeachdaiche a bhith a 'lasadh.
Mar sin, airson call cuideam fìor èifeachdach, feumaidh tu na meadhanan air fad a chleachdadh. An toiseach, is e daithead a th 'ann. Tha adhartas agus call cuideam 70% an crochadh air do dhaithead , a tha comasach, an dà chuid a bhith a 'brosnachadh fuasgladh saill, agus gus cur ris a dhìoladh. Tha cus de bhiadh ann mar-thà, tha sinn a 'moladh gum bi thu dìreach ag atharrachadh do bhiadh agus ga dhèanamh ciallach.
Gu dearbh, bidh feum againn air eacarsaichean èifeachdach gus an stamag a ghlanadh. Tha iad san dàrna àite an dèidh daithead. Mura h-urrainn dhut nas lugha ithe, trèanaidh nas motha. Is e seo am prionnsapal an seo, oir tha feum againn air caitheamh lùtha gus a bhith àicheil, is e sin, bidh thu a 'cleachdadh nas lugha na a chosgas tu, no a' caitheamh barrachd na thu a 'cleachdadh.
Uill, aig a 'char as miosa, na dì-chuimhnich mu rudan "boireannaich", mar eisimpleir, uamhasan, geòlagan le buaidh anti-cellulite, sgoltagan, mascaichean agus modhan taitneach agus feumail eile.
Eacarsaichean
Bidh sinn a 'dol sìos gu gnìomhachas, is e sin, gu eacarsaichean èifeachdach airson a' bhroinn.
- Bidh sinn a 'laighe air an stamag, an cuideam air na h-uilllean, tha an anail èideadh. Bidh sinn a 'tarraing an abdomen chun a' chòmhnard, ga thoirt às an làr, fhad 'sa tha an cùl air a chuairteachadh. Bidh sinn a 'tarraing a-steach an stamag air an anailachadh, bidh sinn a' tilleadh chun na FE nuair a bhios sinn a 'giùlan.
- Tha PI mar an ceudna, tha sinn a-nis a 'cumail cuideam a' chuirp chan ann a-mhàin air a 'bhogsa, ach cuideachd air na stocainnean. Bidh sinn a 'toirt dheth an stamag agus am pelvis còmhla.
- Nas fhaide air adhart bidh sinn a 'toirt às an stamag, agus am pelvis, agus na glùinean. Tha an cuideam air na stocainnean agus na forearm, tha casan air an sìneadh, bidh sinn a 'sìneadh ar glùinean.
- PI - mar an ceudna, sgrìobar air an spreagadh, an stamag, na pelvis, na glùinean, a 'putadh ort fhèin, an pelvis a thogail suas. A-nise tha sinn air ar leigeil a-mach às a 'chladhach gun a bhith air an làr, ach ann an suidheachadh a' bhàr a fhuair sinn anns an eacarsaich a bh 'ann roimhe. Tha Planck fhèin na eacarsaich èifeachdach airson na fèithean bhoilg, agus ann an co-chòrdadh ri "tarraing a-steach", tha e gu fìor "a 'caolachadh" a-steach don phròifil.
- Leudaich na fèithean bhoilg - bidh sinn a 'leagail air an làr, cuideam air na làmhan, èirigh suas agus lùb sa chùl.
- Bidh sinn a 'tionndadh air a' chùl, tha na casan air am bualadh air na glùinean, tha na sàil air an tarraing gu na cromagan, na làmhan air cùlaibh a 'chinn. Bidh sinn a 'briseadh a-mach às a' bhodhaig bhon làr, an uairsin a thilgeil sìos na casan bhon ùrlar, a 'dèanamh a' phlug, ach a 'togail a-steach - an toiseach a' chuirp, an uairsin na casan. Bidh sinn a 'tilleadh nan casan agus an corp chun an làr. Bidh sinn a 'dèanamh sreap air cladhach, bidh sinn a' fàs nas ìsle air an anailachadh. Is e eacarsaich fìor èifeachdach a tha seo airson cuideam a chall agus obair air na pàipearan as ìsle.
- Nise, bidh sinn a 'dèanamh a h-uile càil còmhla - bidh sinn a' toirt a-mach na lannan guail agus na casan bhon ùrlar aig an aon àm.
- A 'cur air a thaobh, tha an gàirdean as ìsle air a leudachadh, is e an arm àrd an taic. Bidh sinn a 'toirt dheth an ceann agus na casan bhon ùrlar aig an aon àm, bidh sinn a' tighinn a-steach agus a 'tighinn air ais. Bidh sinn a 'coileanadh togail le bhith ag èigheachd.
- An uairsin bidh sinn a 'dèanamh an rèiteachaidh - bidh sinn a' dealachadh a-mach an làmh, far a bheil sinn a 'gabhail fois, bidh sinn a' cur crìoch air ar ceann agus, a 'togail ar casan agus a' cheann, bidh sinn a 'cumail na dreuchd.
- Dèan eacarsaichean 8 agus 9 air an taobh eile.
- Leig sinn sìos air an stamag, làmhan air cùl a 'chinn, casan air an sìneadh a-mach. Bidh sinn a 'toirt dheth a' chiste agus a 'tighinn bhon làr agus a' suidheachadh an àite. Bidh sinn a 'togail suas le bhith a' dèanamh fògradh, bidh sinn a 'fàs nas ìsle air an anailachadh. Bidh eacarsaichean èifeachdach airson stamag còmhnard a 'dèanamh a-mach chan e a-mhàin na meadhanan, ach cuideachd cùl. Às deidh na h-uile, bidh an sealg air ais gu fèin-ghluasadach gu fèin-ghluasadach na fèithean bhoilg, a 'dèanamh do choltas, ga chur gu math gu math, chan e beòthail.
- Nise, bidh sinn a 'dèanamh na h-ìomhaighean eile - bidh sinn a' briseadh air falbh bhon ùrlar, bidh sinn a 'sìneadh ar uillinn clì air cùlaibh ar cùl, bidh sinn a' lùghdachadh sinn fhèin, bidh sinn a 'sìneadh ar bogha-bogha cheart.
- Bidh sinn a 'toirt dheth an ceann, a' chiste agus na casan bhon ùrlar aig an aon àm. Tha làmhan air cùlaibh a 'chinn, ag èirigh ann an gàire.
- Bidh sinn a 'briseadh sìos an uilinn clì agus an cas mu choinneamh bhon ùrlar, mar gum biodh iad a' feuchainn ri aonachadh. Bidh sinn a 'dèanamh àrdachaidhean eile air gach taobh.
- Sìne - suidh air na cnapan air na tacanan, na làmhan a 'sìneadh air adhart.
- Bidh sinn a 'faighinn air gach ceithir, àrdaich an gàirdean agus an cas mu choinneamh agus tarraing suas gu chèile. Bidh sinn a 'coileanadh air gach taobh.