Tha Stepper na simulaiche sònraichte, leis a bheil thu a 'samhlachadh a' coiseachd suas na staidhre. Chan eil e dìomhair gu bheil an leithid sin suas gu math feumail airson fèithean nan casan is nan gathan, agus ma chleachdas tu aig astar luath, faodaidh tu an cuideam agad atharrachadh gu math. Tha e gu h-àraid feumail na modalan sin aig a bheil làmhan sònraichte a leigeas leat do làmhan a thrèanadh aig an aon àm ri do chasan.
A bheil an ceumadair a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Coltach ri luchd corporra sam bith, tha clasaichean air stepper airson call cuideam gu math èifeachdach. Is e an fhìrinn gu bheil a bhith a 'coiseachd suas na staidhrichean a' luchdadh a-steach, eadhon An t-inneal a tha ag adhbhrachadh an siostam cardiovascular a bhith gu sònraichte gnìomhach. Mar thoradh air seo, bidh beathachadh nan ceallan corporra a 'fàs nas luaithe, tha metabolism air a luathachadh, tha meudachadh calorie air a dhol am meud agus, mar thoradh air sin, bidh pròiseas sgaradh stòran saill nas gnìomhaiche.
A bheil ceumadair èifeachdach airson cuideam a chall?
Bu chòir a thuigsinn gum faod thu cuideam a chall le cuideachadh bho cheumadair, fhad 's gu bheil thu an sàs airson 15-20 mionaid, ach gach latha, no 3-5 uair san t-seachdain, ach airson 30-40 mionaidean aig an aon àm. Ma tha thu an sàs bho àm gu àm, seachdain 2 tursan, tè eile - gin, chan urrainn dhut a bhith a 'sùileachadh toraidhean. Chan eil trèanadh seasmhach a 'toirt deagh thoraidhean. A 'dèanamh gu tric, tòisichidh tu cuideam a chall an dèidh 1-3 seachdainean.
Gus buaidh a 'cheumadair a neartachadh, feumar am biadh a tha a' toirt cumhachd "luath" a chuingealachadh agus a bhith a 'cuimseachadh air na protainnean a tha riatanach airson fèithean a leasachadh agus ath-nuadhachadh. Tha na protainnean a 'gabhail a-steach a h-uile seòrsa feòil, cnòthan, stuthan bainne, pròis ugh, aodach. Bu chòir na biadhan sin ithe cho tric 'sa ghabhas. Ach bho charbohydrates sìmplidh is fhiach a bhith mothachail:
- siùcair, siùcairean, milseachd, seoclaid;
- bathan flùr, pastaichean, dumplings, pasta;
- biadh luath agus soda.
A 'ceartachadh do bhiadh mar seo, caillidh thu cuideam gu math luath - 1-1.5 cg gach seachdain. A bharrachd air an sin, tha siostam mar seo a 'dèanamh cinnteach nach till do chuideam, oir tha e a' fàgail ann an dòigh fàs-bheairteach agus mean air mhean.
Ciamar a chailleadh cuideam air ceumadair?
Faodar eacarsaichean airson call cuideam air an stepper a dhèanamh an dà chuid san t-snàmh agus aig an taigh, ma cheannaicheas tu simladair dhut fhèin. Ma tha fios agad nach eil thu ro chòrdail agus gun urrainn dhut a dhol a-mach às an obair-obrach agad, tha e ciallach tòiseachadh a 'dol chun an lùth-chleasachd air fo-sgrìobhadh, agus an uairsin a cheannach ceann-samhla airson an taighe - ma cho-dhùineas tu, gu dearbh, gu bheil seo fìor dhuit.
Gus do thrèanadh ann an suidheachadh sam bith, bidh feum agad air cleasan spòrs agus brògan càileachd le bhith a 'cur às do chnàmh. Cleachd an uidheam a h-uile turas mus tòisich thu a 'cleachdadh! Fiù ma tha thu aig an taigh, bu chòir seo a bhith mar ghnìomhachd làn-ùine ann an club fallaineachd - a 'cleachdadh aodach sònraichte, a' toirt frasair aig a 'cheann, msaa.
Tha e air leth cudromach
Tha Stepper airson a bhith a 'call cuideam gu math eadar-dhealaichte bho dhaoine eile anns a bheil mòran de na dreachan aige (ach a-mhàin, is dòcha, ceum beag) a' toirt cothrom dhut gach fèitheach aig a 'bhodhaig a chleachdadh aig an aon àm. Tha am prìomh luchd air a sgaoileadh gu na casan, ach air sgàth inneal an neach-simlaidh chan eil cothrom ann na glùinean no na h-ankranan a ghoirteachadh, mar eisimpleir nuair a bhios iad a 'ruith.