Bidh Vitamín E (tocopherol) a 'cur ris an liosta de stuthan às aonais an urrainnear cur às do obair gach buidheann agus siostam a' chuirp. Mar thoradh air dìth euslaintean E, sgìth, dìomhaireachd, bidh an craiceann fàs mì-fhallain, agus bidh galaran a dhìochuimhnich gu tric tric gan dèanamh fhèin. Uaireannan chan eil vitimín E , a gheibh sinn le biadh, gu leòr airson a 'bhodhaig againn, agus mar sin tha feum air stoc tocofolol a lìonadh, ga thoirt ann an cruth diofar chungaidh-leigheis. Feuchamaid feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a dh 'òl vitamin E gu ceart, gus am bi e na bhuannachd.
Mar a dh 'òl vitamin E?
Gus tocofolol nas fheàrr a ghabhail agus thòisich e ag obair nas luaithe, feumaidh tu riaghailtean sìmplidh a leantainn:
- Tha e nas fheàrr vitimain a ghabhail às deidh bracaist. Cumaibh cuimhne, ma chleachdas tu tocopherol air stamag falamh, cha mhòr nach eil buannachd sam bith bho seo a 'tachairt.
- Airson deoch-làidir bidh e comasach uisge òl sìmplidh a thoirt dha. Cha bhi sùgh, bainne, cofaidh agus deochan eile a 'leigeil leis a' bhotamain a bhith air a chuairteachadh gu tur.
- Chan urrainn dhut tocopherol a chleachdadh còmhla ri antibiotics, tk. bidh na drogaichean sin a 'diùltadh buaidh dheimhinneach iomlan an vitamain.
- Feuch ri tocofolol a ghabhail aig an aon àm le vitim A , agus mar sin faodaidh na stuthan sin a bhith air an glacadh nas fheàrr agus a dhol a-steach don chorp gu luath. Sin as coireach gun do rinn luchd-saidheans ceapallan "Aevit", a 'gabhail a-steach dìreach beotam A agus E.
- Bu chòir dhut tocopherol a chleachdadh le stuthan a tha saillte, tk. tha euslaint E na stuth a th 'ann an so-ghaol.
- Thathar a 'moladh gun toir e vitimín E còmhla ri biadh a tha nas beairtiche le iarann, a' miannachadh an tocopherol seo.
Dè a bu chòir dhomh vitimín E a dh 'òl?
Tha buaidh aig tocopherol air cha mhòr a h-uile siostam den bhodhaig againn, agus mar sin dè cho fada 'sa tha e airson deoch-làidir vitamin a dhìon an urra ri carson a chaidh òrdachadh a thoirt dhut.
Thathas a 'comhairleachadh do dhaoine a tha a' fulang le galaran co-cheangailte no fèithean an vitam a ghabhail airson timcheall air dà mhìos.
Tha boireannaich a tha trom le bhith a 'toirt seachad an stuth seo airson 100 mg gach latha, ach dè na làithean a bhios iad ag òl vitimín E an urra ri staid a' mhàthar ri teachd. Mar sin, leis a 'chunnart bho abradh ab' òige tha fad a 'chùrsa dà sheachdain.
Tha daoine le galar cridhe air am moladh gus tocofarol a ghabhail airson timcheall air trì seachdainean.
Fir aig a bheil duilgheadasan le togail, tha mi a 'toirt comhairle dhut a bhith a' faighinn cùrsa làitheil mhìosail le vitam E.
Ma tha galar craicinn ann, bu chòir dhut an stuth seo a chleachdadh airson aon mhìos.