Is e faireachdainn an acras aon de na prìomh fheumalachdan eòlasach a tha aig a 'bhodhaig. A bharrachd air fìor acras, nuair a tha e fiadhaich, pairt, fo bhròn, tha feum meallta airson biadh. Fiù 's aig a bhith a' fàs, faodaidh an fhàileadh agus an seòrsa bìdh as fheàrr leotha fhaicinn mar chomharra airson ithe. Le cuingealachadh fuadain ann am bìdh, faodaidh aire a bhith aig daoine a bhith ag ithe biadh.
Carson a tha duine a 'faireachdainn acras?
Tha fios aig a h-uile duine dè an t-acras a th 'ann: crìonadh anns an stamag, faireachdainn falamh ann an sloc na stamag. Tha faireachdainn nàdarra bho acras a 'tachairt nuair a bhios:
- Giorrachaidhean de stamag falamh.
- Ìre glùcóis fuil a 'tuiteam.
- Dìth uisge anns a 'bhodhaig.
- A 'gnìomhachadh meadhan an acrais (duilgheadasan hormona, cion cadail, easbhaidh de bhitamain agus carbohydrates anns an daithead, am miann airson toileachas).
An dèidh ithe, bidh satiety a 'tòiseachadh. Ma tha na siostaman cladhach agus endocrine ag obair gu h-àbhaisteach, tha mothachadh air riarachadh an dèidh dhaibh glùcas a thoirt a-steach. Le duilgheadasan inntinn agus eas-òrdugh itheach, chan eil fios aig duine ciamar a gheibh thu cuidhteas an acras eadhon an dèidh biadh trom. Tha miann leantainneach ri ithe ag adhbhrachadh reamhrachd.
Ciamar a chuireas tu às don acras?
Gus lùghdachadh a dhèanamh air miann leantainneach a bhith ag ithe, faodar cur às do mhothaidhean mì-thlachdmhor anns an stamag:
- Deoch glainne de uisge blàth. Bidh e a 'socrachadh ballachan an stamag.
- Ith ubhal amh, càran, tomato no cucumber. Tha na biadh calorie ìosal seo beairteach ann am fibre agus bidh a 'bhuidheann a' cleachdadh barrachd lùth airson a chuairteachadh na tha iad. Feumaidh gach pìos a bhith air a mhilleadh gu mall agus gu mall.
- Ith spàin de bran le glainne uisge. Bidh snàithlean caitheachail a 'meudachadh ann am meud agus a' toirt faireachdainn de lànachd an stamag.
Faodaidh tu uallach corporra a thoirt dhut fhèin. Tha Glycogen, a tha air a leigeil ma sgaoil bho na fèithean, a 'faicinn a' bhodhaig mar chomharra de shàrachadh. Is e an dòigh as fhasa coiseachd aig astar luath. A bharrachd air na modhan sin, le cumhaichean teann agus cuideam, faodaidh tu bath le ola aranach, dèan tinneas aotrom, tì a tha a 'rèiteachadh deoch. A 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh faireachdainn an acras le bhith a 'gluasad aire gu leasan inntinneach, cuibhreann.
Leòmhan a tha a 'lughdachadh aranachd agus a' cur bacadh air faireachdainn an acras
Tha fios aig fiteatairean mar a gheibh iad cuidhteas an acras, airson seo bidh iad a 'cleachdadh lusan mar sin:
- Bidh sìol loisgte, frith-fhuaim, agus tean ivan, nuair a bhios iad a 'grùdadh, a' cumail a-mach mucus, a 'cuairteachadh ballachan an stamag, thathas a' faireachdainn gu bheil nas fhaide na an àbhaist.
- Tha Laminaria, a 'meudachadh ann an tomhas a' toirt faireachdainn gu bheil an stamag air a lìonadh.
- Mion, gort an Naoimh Eòin, a 'linden agus a' gearradh sìos searbhachd sùgh gastric, agus mar sin a 'cur an cèill faireachdainn an acras anns a' stamag.
- Bidh Valerian, oregano, chamomile agus pòsaidh màthaireil a 'lughdachadh agus a' lùghdachadh gnìomhachd an hormone stress (cortisol), a tha ag adhbhrachadh miann leantainneach a bhith ag ithe.
Biadh a tha a 'lughdachadh biadh agus a' cur bacadh air acras
Gus daithead fallain a thogail , feumaidh tu biadh ithe aig àm sònraichte, blàth agus ùr. Bith nas fheàrr ann an earrannan beaga agus gu tric. Feumaidh tu fios a bhith agad ciamar a gheibh thu cuidhteas faireachdainn an acair eadar na prìomh bhiadh - a 'gabhail a-steach stuthan mar sin ann an greimean-bidhe:
- deochan bainne-bainne agus càise bothain le geir gun a bharrachd;
- glasraich agus measan ùra, saladan bhuapa;
- mil - chan eil barrachd air bòrd-bùird;
- dòrn de chnothan no de thoraidhean tioram, ach chan eil e nas fhaide na 30 g gach cuirm mar thoradh air susbaint àrd calorie;
- tha sùgh air an leigeil a-mach o chionn ghoirid agus rèiteagan, coileagan uaine bho mheasgachadh, glasraich agus luibhean.
Leigheasan-leigheis a tha a 'lughdachadh càil agus a' cur bacadh air faireachdainn an acras
Tha mothachadh làidir air an t-acras, nach eil a 'dol às deidh às dèidh daithead àbhaisteach agus tòrr cus cuideam, nan comharran airson leigheas drogaichean. Bidh a h-uile drogaig meadhanach a 'seachnadh meadhan an acrais san eanchainn. Tha an stuth gnìomhach - sibutramine, comasach air feabhas a thoirt air metabolism carbohydrate, a 'leasachadh tòna agus mood. Ach aig an aon àm tha buaidhean làidir aige agus tha e air a leigeil ma sgaoil leis an òrdugh-lagha. Ainmean malairt: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Tha buidheann eile de dhrogaichean a tha stèidhichte air metformin a 'meudachadh cugallachd gu glùcachas agus a bhith a' toirt a-steach a-steach le innealan.
Teas a tha a 'lughdachadh biadh agus a' cur às don acras
Ma tha fios agad ciamar a gheibh thu buaidh air an t-acras le bhith a 'cleachdadh brosnachadh nàdarra, cha bhi feum air cungaidh-leigheis puinnseanta is cunnartach. Airson spionnadh, lùth agus slàinte, faodaidh tu teas a chleachdadh:
- Ginger - gearradh freumh ùr ann am plèanaichean tana no crèadha, boil. Bidh searbhag a ' lùghdachadh biadh , a' cuideachadh le losgadh saill.
- Mate - bidh duilleagan agus brògan craoibhe Holly, a 'gabhail a-steach matein, a' gnàthachadh cadal, metabolism agus toean.
- Puer - a 'sàrachadh cianalas, a' lùghdachadh cuideam agus toileachas.
- Tì uaine - a 'gabhail a-steach antioxidants agus vitamain, a' toirt neart agus a 'lùghdachadh biadh.
A 'bualadh, a' caoidh an acras
An fheadhainn a bhios a 'cleachdadh lùth-chleasachd taobh an ear, chan fheum Jianfei luibhean no ullachaidh, oir faodaidh tu faireachdainn an acair a thoirt air falbh le cuideachadh bho anail: feumaidh tu luidhe air do dhruim. Bhathar a 'lùbadh air na glùinean, air an làr. Aon làmh gus a chuir air an stamag, agus am fear eile air a 'chiste. Aig an anailachadh, bidh an stamag air a tharraing a-mach, ag èigheach mar a tha e ag èirigh. Breac - air an làimh eile. Tha dà fhichead cearcall anailachaidh den leithid ann. Tha ruitheam an anail àbhaisteach. Faodaidh tu an dèidh an eacarsaich bheag seo an obair seo a dhèanamh fhad 'sa tha thu nad shuidhe no air falbh.