Tha feartan feumail pioa eòlach mu thràth airson ùine mhòr. Tha e air a chleachdadh ann an còcaireachd, ann an leigheas dùthchasach agus ann an reasabaidhean airson call cuideam. Is fhiach iomradh a thoirt air susbaint àrd caloric an toraidh, mar sin tha 100 gram a 'cunntadh airson 300 kcal, agus mar sin chan eilear a' moladh gun dèan e cron air.
Feartan feumail agus mì-chomas
Tha luchd-beatha a 'moladh a bhith a' cur cuid bheag de pheas bruite gu do bhiadh, rud a chuidicheas le bhith a 'sàrachadh a' chuirp fad ùine mhòr agus na cuir iad an àireamh. Tha buaidh neo-riaghailteach aig glasraich, a leigeas leat an còrr de shruth a thoirt às a 'bhodhaig. Le bhith a 'caitheamh pise gu cunbhalach, lùghdaichidh sèid, meudaicheas meatabolachd , a tha a' cur ris an dian dian de stòran saill. Air an t-slighe, ann an cruth clò, tha grunn fheartan feumail aige cuideachd. Is iad na peas as fheumaile airson call cuideam a th 'ann, oir tha an ìre as lugha de stalc ann, a tha a' toirt buaidh àicheil air an fhigear.
A dh 'aindeoin mòran fheartan feumail, tha giuthais agus buaidhean cronail ann. Le bhith a 'caitheamh gu cunbhalach, dh'fhaodadh gum bi barrachd gassing anns a' cholcain a 'tachairt. Chan eilear a 'moladh glasraich a ghleidheadh do dhaoine le pròiseasan inflammatory anns na galaran agus an stamag.
A bhith a 'cleachdadh deoch-làidir air a' mhòine airson a bhith a 'call cuideam
Tha call cuideam air sgàth 's gu bheil iad a' glanadh nan gunnachan bho na stuthan lobhaidh agus a 'toirt air falbh cus de shruth. Tha e cudromach aig an àm seo an cothromachadh uisge a chumail suas anns a 'bhodhaig agus a bhith ag òl 1.5 litrichean uisge gach latha. Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'dùnadh bhon daithead airson an fheòil seo, bho na pròtinean a gheibh thu bho na peas.
Buannachdan daithead:
- Airson seachdain, faodaidh an leithid de bhiadh caill suas ri 3 cileagram de bharrachd cuideam a chall.
- Chan e a-mhàin gu bheil peas a 'brosnachadh call cuideim, ach tha e cuideachd a' toirt taic do mhàs fèith.
- Tha an t-àrachas a 'gabhail ris a leithid de chuingealachaidhean ann am biadh, a tha a' ciallachadh nach bi thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith.
- Tha a 'bhiadh air a chothromachadh, agus mar sin gheibh an corp na h-eileamaidean riatanach.
- A 'faighinn stuthan agus ma tha e furasta a bhith a' còcaireachd.
- Air sgàth 's gu bheil peas
Biadh sàsaichte, chan fhaigh thu acras ort. - Chan e a-mhàin gum bi biadh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam, ach cuideachd le bhith a 'leasachadh suidheachadh a' chraicinn.
Sampall clàr-taice
- Breacadh: 220 g de min-choirce, a dh'fheumas a bhith air a dheasachadh air uisge, ubhal uaine agus cupan cofaidh nàdarra.
- Lòn: cuibhreann de brochan pea agus brot glasraich.
- Dinnear: 220 gram de bhroilleach chearc no èisg fhliuch, a bharrachd air taobh aodach, air a bhruich air stèidh 180 g de phògan reòtaichte.
- Aon uair mus cadal: glainne de iogart no iogart.