Tha mòran de lusan ann an tunna, ach tha am blas as fheàrr air a nochdadh còmhla ri tomato ùr. Feuch sinn smaoineachadh air sìmplidh sìmplidh, ach aig an aon àm reasabaidhean tùsail airson saladan le tuinn. Bidh an leithid sin a 'sgeadachadh bòrd fèille sam bith gu furasta agus ag ath-bheothachadh dinnear teaghlaich àbhaisteach.
Salad le tuna agus tomato
Ingredients:
- tuna le stuag - 200 g;
- tomato - 2 pcs.;
- bulb - 1 pìos;
- ugh - 2 pìosan;
- duilleagan letuis;
- ola ollaidh - airson ath-chonnadh;
- greens;
- sùgh lemon - airson blas.
Ullachadh
Bheir sinn sùil shìmplidh air mar a nì thu salad le tunna. Mash èisg còmhla ris an uisge, cuir na h-uinneanan a bhriseadh agus a 'crathadh le sùgh an lemon. Tha tomatoichean agus duilleagan leit gu faiceallach air an nighe agus air an tiormachadh. Bidh na duilleagan a 'sgaoileadh air a' mhias, an uairsin sleamhnag an sleamhnag, an tomato a thionndadh agus an dòrtadh air uachdar le ola ola. Bidh sinn a 'sgeadachadh an salad le sleibhnichean uighean bruich agus a' crathadh le luibhean ùra.
Sail glasraich le tuna
Ingredients:
- tunna-tunna - 200 g;
- avocados - 1 pìos;
- tomato - 2 pcs.;
- olives - airson maiseachadh;
- ola ollaidh - airson ath-chonnadh;
- oinnsean - 1 pc.;
- sùgh lemonan - a bhith a 'blasad;
- salainn, piobar dubh - gus blas a thoirt;
- salad frise;
- Greens - ma tha thu ag iarraidh.
Ullachadh
Mòinteach bualadh, gearradh a-steach ann an dà phàirt cho-ionnan agus air a leigeil ma sgaoil gu cùramach bhon chloich. Thèid feòil a thoirt air falbh le spàin ann an dòigh nach dèan e cron air a 'chladhach agus a mhilleadh, a' crathadh le sùgh lemon.
Tha an tomato air a bhualadh le uisge cas ghoileach agus air a slaodadh gu cùramach. Gearr gu cubaichean beaga agus measgachadh le avocado . A-nise rinn sinn spionnaidh bheag, glan. Bidh tuna mash beag le forc agus còmhla ris an sùgh agus na h-oiseanan a 'cur ris an avocado agus tomatoes. Le bhith a 'blasad salad sùim, piobar gu blas, cuir a-steach siùcar lemon is e le ola ola, ma tha thu a' measgachadh a h-uile dad gu cùramach. Lìonaibh lethadan bhon avocado le salad bòidheach le tuna, a 'sgeadachadh le olives agus greens. Bidh sinn a 'frithealadh leit ùr air na duilleagan.
Sàtan-àmhainn le rus agus tomato
Ingredients:
- tunna-tunna - 200 g;
- tomato - 2 pcs.;
- bulb - 1 pìos;
- reus le bainne - 1 nì;
- banana - 1 pìos;
- ola ollaidh - airson ath-chonnadh;
- sùgh lemon;
- salann, piobar dubh - gus blas a dhèanamh;
- Mustard Dijon - 1 teaspoon;
- Sauce Tabasco;
- greens.
Ullachadh
Bidh pìosan èisg air an toirt a-mach às a 'jar agus air an roinn ann an cuibhrigean beaga. Le tomato, cuir air falbh agus gearraich an fheòil a-steach do chiùban. Bidh sinn a 'glanadh a' mhullaich agus a 'meàrnadh leth leth fhàinne. Bidh sinn a 'crathadh an banana bhon chraiceann agus ga ghearradh ann an ciùban beaga cuideachd. Cuir na ròisg air a chòcaireachd ro làimh, cuir glasraich agus banana, measgaich is dòrtaidh an èideadh: measgachadh ìm, sùgh lemon, piobar, salann agus Tabasco. Bidh sinn a 'sgaoileadh na pìosan tunna bho shuas agus a' sgeadachadh le greens.
Salad le glasraich agus tuna
Ingredients:
- tuna le stuag - 200 g;
- ola-ola - 3 fonsa. spàinean;
- cherry tomatoes - 200 g;
- beans air an lìon - 200 g;
- bulb - 1 pìos;
- rukol - dòrnach;
- Fìonag balsamic - 2 fonsa. spàinean;
- salann, piobar dubh - a 'blasad
- basil ùr - airson sgeadachadh.
Ullachadh
Mash èisg, cuir beans, cherry tomatoes, gearradh gu leth agus oiseanan gearraichte. A h-uile salann, piobar gu blas agus uisge le sgeadachadh, air ullachadh bho fhìonag balsamic agus ola ola. Bidh sinn a 'measgachadh an salad, ga sgaoileadh air duilleagan an leitis agus a' sgeadachadh a 'mhullaich le basil uaine.
Dèan cinnteach gun cuir thu saladan le tunna is tomato nad bhiadh. Chan e biadh cho bòidheach a th 'ann, mar mhias uabhasach feumail, a' toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular agus a 'neartachadh do shlàinte.