Mura h-eil thu nad vegetarian, is dòcha gu bheil feòil air do bhòrd a h-uile latha. Anns an strì airson figear brèagha, is fhiach ionnsachadh a bhith a 'tuigsinn nan seòrsa feòla agus an luach lùtha . Is ann dìreach air an dòigh seo as urrainn dhut daithead nas fheàrr a chruthachadh dhut fhèin, far nach urrainn dhut an t-acras fhulang, agus aig an aon àm, na notaichean a bharrachd a chall. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu mu dheidhinn susbaint calorie de dhiofar sheòrsaichean feòla.
Cia mheud calor a tha anns an fheòil?
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil susbaint calorie feòil a 'choinich cha mhòr an aon rud ri mairteoil agus cait-chaorach, ach tha an seòrsa feòil seo nas fheàrr na an dà sheòrsa feòil a thaobh pròtain. Ann an coineanach, 20.7 g de phròtain gach 100 g de dh'fheòil, nuair a bhios an dà chuid ann am feòil 18.9, agus ann an uan - 16.3. Mar sin, a thaobh call cuideim, cho math ri seata de choineanach mòr-fèithe, tha e na roghainn nas fheàrr.
A 'faicinn cia mheud calor ann an feòil porc (316 kcal ann an dreach saill ìseal agus 489 kcal ann an clò trom), tha e furasta smaoineachadh nach e seo an roghainn as fheàrr dhaibhsan a tha a' lùghdachadh cuideam. Faodaidh eadhon cuid bheag den mhias le muiceann, a thèid ithe gu cunbhalach, droch bhuaidh a thoirt air an fhigear.
Tha susbaint caloric feòil eadar-dhealaichte - bidh e an urra ris a 'phàirt den chlosach a tha air a chleachdadh airson a' mhias a dhèanamh. Is e Sheika am pàirt as ìsle de chalaibh ìosal, agus aig an aon àm, agus tha an àireamh mhòr de ghlas air a bhith aig an tairgsear anns a 'chumadh, a tha cuideachd a' meudachadh luach lùth an toraidh.
Tha susbaint fiadhaich cala ìosal - timcheall air 100 kcal gach 100 g. Is e toradh bìdh a tha seo, agus ma ghabhas e a-steach nad dhaithead, bu chòir an cothrom seo a ghabhail.
Airson cothromachd, faigh a-mach cia mheud calories ann an feòil de sheòrsaichean eadar-dhealaichte a gheibhear bhon bhòrd. Chan eil a h-uile bathar sa chùis seo ann an òrdugh na h-aibideil, ach a thaobh meud lùtha bidhe a mheudachadh.
Susbaint calorie de chearcan
A thaobh luach lùth nan eun, tha sgaradh soilleir aca cuideachd - tha feòil nas saill anns na casan, tha barrachd feòil fiadhaich sa bhroilleach. Sin as coireach gu bheil lùth-chleasaichean cho measail air a 'chlach-chearc - is e pròtain cha mhòr a th' ann, anns a bheil àireamh bheag de gheir anns a 'chòmhlan.
Chan eil ach 110 kcal ann an susbaint calraic feòil cice (fillet), a tha 23.1 g de phròtain agus dìreach 1.2 g de geir. Ma tha sinn a 'bruidhinn mun t-iascair, tha e nas saille, agus tha 100 g den toradh 189 kcal.
Ma tha thu a 'smaoineachadh air feòlagan feòlagan, is e luach calorigeach a th' ann an 112 kcal, a tha cuideachd math airson biadh beathachaidh agus spòrs.