Is e ceart gu bheilear den bheachd gu bheil ùbhlan air aon de na stuthan as ruigsinniche, feumail agus biathach. Bidh iad a 'feuchainn ri ithe fad na bliadhna. Bidh ùbhlan gu tric air an gabhail a-steach ann am diofar bhiastagan. Chan eil geir ann agus tha 87% de dh'uisge ann. Tha an toradh seo na thobar deatamach de fiber agus pectin, agus tha clàr-innse glycemic ìosal aice, is e sin, tha e gu math slaodach, agus, mar sin, chan eil an ubhal ithe mar stòras. Ann am meudan mòra, tha vitamain C. ann an ùbhlan. Tha ùbhlan uaine a 'toirt barrachd vitamain agus iarann, agus ann an riochdachadh siùcar dearg. Chan eil seòrsaichean uaine de ùbhlan a 'toirt buaidh air ath-bhualadh aillse. Chan e cho feumail 'sa tha ùbhlan. Air stomach falamh tha buaidh bheag aca. Tha ùbhlan bìdh feumail airson aimhreit, puffiness, droch làimhseachadh agus colecystitis. Thathar cuideachd a 'cleachdadh ùbhlan mar dhrogaichean anti-allaidh. Tha iad nàdurrach. Bidh cleachdadh riaghailteach ùbhlan a 'leasachadh an t-siostam neònach.
Cia mheud calor a tha anns an ubhal botalte?
Tha ùbhlan bìdh an dà chuid blasda agus feumail. A rèir an t-seòrsa ùghdair agus an rèis airson bèicearachd, bidh na calraidhean anns an ubhal bòcaichte eadar-dhealaichte. Ma bhios tu a 'fuineadh ubhal dearg, bidh an àireamh de chalaraidhean nas àirde na ann an uaine. Mar eisimpleir, ann an trì ùbhlan beaga le siùcair agus cuiridhean eile tha 208 kcal. Bidh susbaint caloric de ùbhlan air a bhiathadh san àmhainn le siùcar, mil no cainneam nas motha agus ruigear e bho 70 kcal agus os a chionn airson 100 gram de thorachd baked. Ma nì thu na trì ùbhlan a chòiceadh agus cuiridh tu iad le siùcair, thèid luach calorific an tais gu lèir a mheudachadh gu 290 calor. Is e susbaint calorie de ubhal làn de shiùcair agus stuthan as motha 67.8 kcal gach 100 gram. Air sgàth susbaint ìosal calorie de ubhal le botal, faodar ithe le diofar bhiadh, gu sònraichte ma tha duilgheadasan ann leis an t-siostam cladhach.