Tha àite mòr aig slàinte dhaonna air a chluich le vitamain agus chan urrainnear an cudromachd a thoirt seachad. Tha a dhleastanasan aig gach fear dhiubh agus faodar a h-uile duine gun iomraidheachd a bhith air a ghairm gun ath-thogail.
Cudromachd Vitamain E
A bheil e comasach dha ceallan a dhìon bho radaigich cronail an-asgaidh. Bidh Vitamam E a ' leigeil sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine, a' leasachadh staid a 'chraicinn, na falt agus na h-uillt. Tha an stuth seo cuideachd a 'neartachadh soithichean fala, a' cur casg air co-fhalaidhean fala a chruthachadh annta.
A 'chudromachd a tha aig vitim A airson a' chuirp
Tha e an urra ri fàs àbhaisteach clann is òigearan, a 'brosnachadh àrdachadh de metabolism ann an inbhich. Cuideachd, tha e riatanach gum bi vitimín A gus na fuilnean mucous a chumail ann an stàit àbhaisteach.
Cho cudromach 'sa tha vitim B12
Bidh e a 'toirt buaidh air na pròiseasan cladhach, a' gabhail pàirt gnìomhach anns a 'mheatabolism, ag àbhaistachadh. A 'lùghdachadh cunnart anemia, a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh seasmhachd agus tòna coitcheann na buidhne, a' leasachadh pròiseasan eanchainn.
Cudromachd Vitamain D
Bidh e an urra ri staid chnàmhan agus fiaclan, a 'cur casg air rickets ann an cloinn. Bidh adhartachadh calcium, a 'leasachadh fuil agus a' dèanamh nas fheàrr de obair a 'chridhe, a' gnàthachadh cuideam fuil, a 'meudachadh dìon , a' toirt buaidh bhuannachd air obair thyroid.
Cho cudromach 'sa tha vitim B6
Is e na prìomh dhleastanasan a 'phròiseas a th' ann de bhith a 'dèanamh aminoidid agus co-luachadh pròtain. Tha e cuideachd a 'brosnachadh cruthachadh erythrocytes agus hemoglobin.
Luach vitimain B2
Is e prìomh chudromachd beotain B2 brosnachadh a h-uile pròiseas metabollach anns a 'bhodhaig. Bidh e cuideachd a 'toirt taic don t-siostam neònach rè ùine, a' leasachadh lèirsinn.
Luach vitim B1
A 'gabhail pàirt anns a' phròiseas a bhith a 'roinn glucose agus ga thionndadh gu lùth. Neartaich an t-siostam neònach, a 'neartachadh gnìomhachd cridhe.
Cho cudromach is a tha vitamin PP
Bidh e an urra ri slàinte an zhkt, obair an ùgh agus pancreas a dhèanamh nas fheàrr, a 'dèanamh nas fheàrr air a' phròiseas a bhith a 'dèanamh sùgh gastric.
Dè cho cudromach 'sa tha eotamain H
A 'cumail suas ìre àbhaisteach de microflora feumail anns na galaran, a' toirt buaidh mhath air staid a 'chraicinn, na falt, na tairn.
Cho cudromach 'sa tha vitim C
Neartachadh dìon, a 'gabhail pàirt ann an synthesis nan einnseanan agus metabolism. A 'cuideachadh le bhith a' cumail suas elasticity de cheanglaichean ceangail agus cartilaginous, a 'cuideachadh le bhith a' co-chothromachadh iarann.
Cudromachd Vitamain K
Tha e an urra ris a bhith a 'co-fhuil, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh inneal-cnàimhe gu ceart, oir tha e a' leasachadh am bualadh air calcium.
Cho cudromach 'sa tha vitim F
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ìre àbhaisteach de cholesterol san fhuil, a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh atherosclerosis agus a 'toirt cuideam air bruthadh-fala.