Mar as motha de dhaoine, mar as motha de bheachdan, mar sin an-diugh tha uiread de shiostaman bìdh eadar-dhealaichte ann airson call cuideam, a 'gabhail a-steach biadh-làimhe. Nochd uighean air an liosta seo chan ann le cothrom, is e pròtain a tha cho riatanach airson a bhith a 'togail cnàmhan agus muscle. Agus an urrainn dhut cuideam a chall air uighean - thèid seo a dheasbad san artaigil seo.
A bheil uighean a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Gu cinnteach, cuidich ma chuireas tu an cleachdadh còmhla ri beathachadh ceart. Is e an fhìrinn gu bheil uighean air an gabhail a-steach anns a 'phrògram cuideam call agus air a fastadh, agus thèid seo a dhaingneachadh le mòran bhuidhnean-togail. Ach tha aon togalach aca a bhios a 'cur luach mòr air luchd-iomairt le cus cuideam - is e seo an àireamh de bh ' ann de vitamain H , a tha na phrìomh neach-gleidhidh air call cuideam. A bharrachd air sin, a bharrachd air a sin, tha vitamain eile agus stuthan luachmhor ann an uighean, a tha cho riatanach rè na cuingeachaidhean beathachaidh. An fheadhainn aig a bheil ùidh ann an urrainn dhut cuideam a chall air uighean bruich, is fhiach iad a bhith nad bhiadh airson bracaist, a chionn 's gu bheil iad air an deagh ghabhail a-steach agus a' leudachadh na faireachdainnean as motha airson ùine mhòr.
Tha iad air an deagh cho-mheasgachadh le glasraich agus measan, gu h-àraidh measan saitris, agus cuideachd gràn. A thuilleadh air an sin, ann an daithead cuideam a chall feumaidh e a bhith an làthair le feòil bochd agus mòran uisge, agus thathar cuideachd a 'moladh do ghnìomhachd motair a mheudachadh. Às dèidh seachdain no dhà de leithid de bheathachaidh, bidh an cuideam a 'tòiseachadh a' falbh, ach ma tha uighean ann fhèin, faodaidh tu cuideam a chall nas luaithe, ach chan eil seo air a mholadh. Is e an rud a th 'ann gu bheil am buidheal colesterol , a dh'fhaodas ìre iomlan na buidhne seo a mheudachadh anns a' bhodhaig, agus chan eil seo a 'toirt a' bhuaidh as fheàrr air obair an t-siostaim chardashoithich. A thuilleadh air an sin, tha am pròtain a 'meudachadh an eallach air na h-àrainnean gu mòr. Mar sin, tha e nas fheàrr cuideam a chall gu slaodach, ach tha e fìor, a 'measgachadh uighean le biadh eile, ach bu chòir an ìre de bhiadh àrd-carbohydrate agus geir sa bhiadh a lùghdachadh.