Tha creideas ann gu bheil na h-aimideanach BCAA a 'toirt fo-bhuaidhean, a dh'fhaodas tachairt ann an caochladh dhòighean. Ge-tà, a bheil stuthan mar sin a 'cronadh air a' bhodhaig, tha deasbadan a-nis a 'dol air adhart Air an aon làimh, faodaidh BCAA a bhith air a cho-cheangal gu ceimigeach, agus chan eil am buidheann a 'gabhail a-steach stuthan mar sin gu math. Air an làimh eile, tha na h-aon amino-chuidean air an lorg ann am feòil agus mòran bhiadh eile, agus airson na h-organaig chan eil seo a 'ciallachadh stuth ùr no annasach.
Gnìomh BCAA
Gus tuigsinn a bheil cron aig amino-chuidean, feumaidh tu fios a bhith agad air dòigh gnìomh BCAA air a 'bhodhaig. Tha an toinnte seo a 'gabhail a-steach amino-acids riatanach, nach urrainn don bhodhaig a cheangal ris fhèin agus feumar fhaighinn bho bhiadh.
Tha amino-chuidean gu ìre mhòr mar phàirt den phròtain, agus mar sin gheibhear iad bho stuthan beathaichean is lusan (feòil, cìrean, èisg, uighean, bainne, beans, msaa). Ach, gus an aminoideach a thoirt à biadh, bheir an corp timcheall air dà uair a thìde. Tha buaidh aig aminoideag a tha mar-thà air a thòiseachadh mar-thà ann an dìreach 15 mionaidean, oir tha e a 'dol a-steach don chorp ann an cruth a tha mar-thà air a phrosnachadh, agus faodar a chleachdadh sa bhad gus inneal fèith ath-nuadhachadh. Mar sin, is e beathachadh spòrs BCAA, gu dearbh, pròtain pròisichte. Is e biadh organach do dhuine a th 'ann an protein, bidh sinn ga cleachdadh a h-uile latha.
Aig an àm seo, bidh eòlaichean a 'argamaid air dè a tha nas fheàrr: pròtain no amino-acids? Bidh an dàrna fear a 'toirt buaidh nas luaithe air a' bhodhaig, agus tha iad sin nas nàdarra agus nàdarra. Bidh a h-uile duine a 'co-dhùnadh a' cheist seo dha fhèin. Tagh beathachadh spòrs càileachd, nach eil air a cho-cheangail gu ceimigeach, ach air a iomall bho stuthan nàdarra. Tha e nas sàbhailte agus nas fheumail.
Frith-bhuaidhean BCAA
Fhuair sinn a-mach nach eil droch bhuaidhean ann a tha a 'tighinn le cungaidhean-leighis, nach eil beathachadh spòrs ann. Ach, le cleachdadh neo-èifeachdach
- sprain de ligaments;
- deòir fèithe;
- a 'caitheamh agus a' milleadh nan joints.
Cleachd beathachadh spòrs leis an inntinn, gus nach biodh e na dhroch bhuaidh, ach bha e buannachdail. Ma leanas tu stiùireadh an neach-teagaisg agad, cha bu chòir droch bhuaidhean a bhith ann.