Bhathar a leasaicheas metabolism

Bu mhath leinn uile gu mòr a bhith a 'creidsinn gum faod am biadh "ceart" dèiligeadh ris an ìre as àirde a th' againn gun a bhith a 'cleachdadh oidhirpean neo-àbhaisteach: diet, eacarsaich. Ann am pàirt, tha seo fìor, oir cha bhith obair chorporra sam bith a 'cuideachadh, ma tha thu roimhe agus às deidh clasaichean ag ithe geir, milis agus smoc. Ach, chan e beathachadh ceart a th 'ann am beathachadh ceart. Tha e fìor, le bhith ag atharrachadh do bhiadh gu radaigeach, gum faigh thu cuidhteas de thasgaidhean a bharrachd air saill air sgàth nach bi iad a 'cruinneachadh barrachd, ach bidh an metabolism fhèin gan sgaradh, a tharraing calraidhean às an leth airson gnìomhachd deatamach. Ach na dìochuimhnich cuideam a chall - chan eil e a 'ciallachadh figear brèagha fhaighinn. Ma chailleas tu cuideam, bu chòir dhut fèithean a ghabhail.

An-diugh, tòisichidh sinn leis a 'chiad leth den obair againn, is e sin, dè na toraidhean a bhios a' leasachadh metabolism.

Às aonais facal eile, 's dòcha gu bheil thu air cuimhneachadh mu thràth an t-seamar a th' aig an ceann seo - fiadhaich, tì uaine, bran, msaa. Tòisichidh sinn leotha.

Tha grapefruit , coltach ri gach toradh citrus, a 'toirt iomradh air stuthan a tha a' leasachadh metabolism. Tha mòran de bhitheamain ann, bidh iad a 'lìonadh an stamag gu math, a' toirt taing don t-susbaint àrd de fhiodh-fibair. Eu-coltach ri measan eile, chan eil siùcar aca gu practaigeach agus tha iad gu math calorie. Tha sinn a 'moladh gun ithear iad airson bracaist no dìnnear còmhla ri stuthan eile.

Cereals . Tha 100 calaraidhean ann an 100g de mhin-choirce. Chan urrainn dhut a thoirt gu toraidhean a bhios a 'meudachadh metabolism, oir bidh iad a' cladhach 100 kcal sin a 'toirt tòrr ùine seachad ann an satiety.

Tha tì uaine - antioxidant aithnichte, a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'bhodhaig de dhroch dhìol, agus cuideachd a' cur bacadh air faireachdainn an acras. Faodaidh tu cupa a dheoch às dèidh an dinneir gu sàbhailte, mar eisimpleir, ach bi faiceallach - tha caffein ann.

Càise taigh-saill ìseal . Susbaint calorie ìseal agus àrdachadh mòr de chalcium - dìreach na tha a dhìth ort airson toradh a bhrosnaicheas metabolism. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil àireamhan calcium ceangailte gu dìreach ri soirbheachadh cuideam a chall, agus tha sin a 'ciallachadh gum faod thu stuthan bainne a chleachdadh gu sàbhailte, ach tha iad saor bho shaoradh.

Tha fios air pineapple chan ann dìreach mar thoradh a tha a 'meudachadh metabolism, ach cuideachd mar fìor losgadh geir. Gu dearbha, tha bromelain ann , a tha a 'luathachadh metabolism le grunn sa cheud, mar sin tha sinn a' moladh gun tèid pineapples a ghabhail a-steach anns an daithead mar taobh a tha a 'cur a-mach à biadh pròtain, no mar chur ri bracaist no dìnnear.

Tha nàdar comasach air farsaingeachd de stuthan a thoirt dhuinn, le feartan caran eadar-dhealaichte. Gus nach tèid a chall ann am pailteas, a bhith air an stiùireadh leis an liosta de stuthan a bhios a 'luathachadh na metabolism anns a' bhòrd againn. Tlachd a ghabhail air an cuid blas agus a 'phròiseas a bhith a' call cuideam!