Tha ar slàinte an crochadh air dè seòrsa biadh a bhios sinn ag ithe. Leis an fhìrinn seo, chan eil e gu tur gun argamaid a dhèanamh. Bidh biadh càileachdail (agus freagarrach!) Gar dèanamh nas beòthaile, nas fhallaine, nas giorra, a 'ciallachadh gu bheil an droch bhuaidh. Fìor tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil stuthan bìdh fallain beagan eadar-dhealaichte airson boireannaich agus fir (agus leig leinn mathanas a thoirt dhuinn), dìreach gnèithean eadar-dhealaichte, feumaidh sinn a bhith ag amas air stuthan eadar-dhealaichte.
Do bhoireannaich
Bu chòir dha bathar airson slàinte bhoireannaich, os cionn a h-uile duine, dèanamh cinnteach gu bheil an cùrsa àbhaisteach a bhith trom, sin, a bhith na thobar fàbharach airson leasachadh hormona gnè boireann.
Airson an t-siostam gintinn:
- iasg dearg - a 'gabhail a-steach àidean saill omega-3 , a' dìon an aghaidh aillse, galar Alzheimer, trom-inntinn, droch-ghiùlan, agus cuideachd bho ghalaran cardiovascular;
- broccoli - a 'sabaid le barrachd estrogen, a' casg aillse broilleach.
Airson bhòidhchead:
- Iogurt Grèigeach - àireamh toraidh 1 airson slàinte agus bòidhchead, a 'meudachadh dìon agus a' cur air adhart gu mì-laghail le sionndro-inntinn iriosal;
- beans dearga - làn de antioxidants, protein and fiber, a 'cuideachadh le bhith a' losgadh geir;
- Avocado - a 'fàgail cholesterol agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas saill anns a' bhroinn.
Dha daoine
Bu chòir stuthan airson slàinte dhaoine coinneachadh aon phrìomh shlat-tomhais - gus ìre testosterone àrdachadh. Gus leasachadh an hormona seo a bhrosnachadh, feòil, geir uighean agus stuthan bee-gabhar ìosal. Tha e feumail cuideachd do dhaoine "a bhith a 'call glainne" de vodca, fìon agus co-chomharradh, ach ann am modhan, no ma thèid an deuchainn testosterone a thoirt air ais.
Tha grunn phàirtean de dhaithead fireann fallain:
- zinc - a 'leasachadh càileachd sperm, a lorgar ann an bran cruithneachd, biadh mara, grùis feòil;
- fosfar - a 'meudachadh comasachd, a gheibhear ann an èisg, bainne iomlan, feòil-feòil;
- tha vitimín E - a 'dìon an aghaidh aillse brùideil, air a lorg ann an olaichean glasraich agus glasraich uaine.