Bran airson call cuideam

Chan eil cuideam an-còmhnaidh furasta. Tha e riatanach do dhìteadh ann an iomadh dòigh. Ach, tha e math, ma tha am pròiseas a bhith a 'call cuideam cuingealaichte a-mhàin ri briseadh na feumalachdan mathachaidh aca. Gu math tric bidh e a 'dèanamh cron air slàinte. Tha seo mar thoradh air a bhith a 'caitheamh de gach seòrsa dhrugaichean, àrdachadh bidhe, tablets. Bidh eadhon bàsan fhèin gu tric a 'toirt droch bhuaidh air slàinte - a' leantainn gu beriberi, duilgheadasan metabollach agus duilgheadasan eile. Ach anns an ùine againn, tha nàdur a 'dèanamh comasach air cuideam a chall gu buannachdail. Tha e comasach, feumaidh tu dìreach aire a thoirt don bran feumail.

Air na buannachdan bho bran

Tha an bran fhèin na shligean gràn. Mar as trice bidh flùr air a chleachdadh airson aran bèice air a chur air dòigh gu cùramach, agus thathar den bheachd gu bheil na h-uireasbhaidhean sin sgudail. Ged a tha na buannachdan aca don stamag dìreach air leth luachmhor. Dè tha feumail dhaibh?

• Chan eil bran nas motha na snàithle, rud a tha riatanach airson togail cheallan;
• Bidh bran gu math a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'ghalair, chan eil iad air an cuartachadh, ach a' cruinneachadh na h-uile bodach anns an stamag agus ga thoirt a-mach gun duilgheadas;
• Mar thoradh air an sin, tha na buannachdan aca cudromach airson obair an t-siostaim chraobhan gu lèir, a 'leasachadh phròiseasan meitabileach, a' casg feallsanachd fiadhaich;
• A bharrachd air an sin, tha an snàithle seo a 'lùghdachadh biadh, a chuidicheas cuideam a chall air a' bran;
• Tha bran cuideachd feumail ann an galar liver, a bharrachd air diabetes mellitus. Ged nach eil iad eadar-dhealaichte ann am blas sònraichte, tha na buannachdan aca neo-chrìochnach.

Bran airson call cuideam

Tha Bran air a chleachdadh airson call cuideim air sgàth buannachd mhòr don stamag. Faodar a 'bhuaidh aca air a' bhodhaig a thaobh lùghdachadh cuideam a roinn ann an trì pàirtean:

1. Bidh Bran a 'cuideachadh le cuideam a chall mar-thà oir tha iad a' cruthachadh buaidh shàthachd. Chan eil fìmraichean air an gabhail a-steach, ach air an làimh eile - a 'fàs, a' cruthachadh faireachdainn de achdachd, a 'leantainn fad ùine mhòr.
2. Is e buaidh fheumail eile a bhith a 'lùghdachadh lùghdachadh calraidhean a' tighinn bhon taobh a-muigh, is e sin, a 'lughdachadh susbaint calorie de bhiadh.
3. A 'toirt buaidh mhath air an microflora intestinal cuideachd, a' meudachadh àireamh nam bacteria buannachdail.

Tha grunn sheòrsaichean bran ann a ghabhas cleachdadh gus cuideam a chall. A rèir an fhlùir, tha iad air an roinn mar seagal, coirce, rus, cruithneachd, cuan, muil. Faodar gin de na gnèithean sin ithe. Ach, tha mòran dhaoine a 'faighneachd - ciamar a thèid bran a ghlacadh airson call cuideam?

Mus cuir thu bran san daithead agad, cuimhnich na leanas:

1. Tha Bran na toradh nàdarra nach fheum feuman sam bith eile. 'S dòcha measgachadh de bran le stuthan nàdarra, mar toradh tioram, tumhan, dearcan agus toradh, no bathar bainne.
2. Is e aon de na prìomh mhearachdan an t-àite ùr a chuir an àite an dàil le bran. Chan eil e do-dhèanta ithe bran ach a-mhàin, mar thoradh air sin cuiridh e bacadh air a 'chol.
3. An toiseach, thathar an dùil gum bi bran ann an cruth ro-chòcaichte, agus mar-thà le ùine faodaidh tu cur ri biadh agus bran tioram.
4. Airson inbheach, tha 30 mg de bran gu leòr ann gach latha. Gu dearbh, bidh a h-uile dad an crochadh air cuideam. Ach faodaidh cus caitheamh bran a ghoirteachadh air an stamag cuideachd.
5. Nuair a chleachdas tu bran, feumaidh tu cumail ri daithead reusanta, a sheachnadh fatty agus friochte, a 'toirt taic don bhodhaig le stuthan vitim. Cuideachd, na dì-chuimhnich mu cheumannan a bharrachd airson call cuideam, mar eacarsaich.

Ciamar agus dè am bran a tha ceart gus co-dhùnadh a dhèanamh dhut. Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil na togalaichean aca ag atharrachadh. Is e na cruithneachd is bran coirce as ainmeile.

Thathas a ' moladh bran cruithneachd do luchd-tòiseachaidh. Tha cruth aotrom aca, gu furasta a chuairteachadh, a 'fàs nas luaithe, chan eil structar neo-thorrach orra. Chan eil cuingealachaidhean sònraichte ann air mar a ghabhas bran cruithneachd. Faodar an cur ri gràn, iogartan, agus cuideachd gan dòrtadh le kefir, no bainne. Tha bran cruithneachd beairteach ann am buidheann B agus tha iad nan stòras potassium agus fosphorus.

Tha bran coirce air a dhearbhadh le structar nas sìmplidh. Faodaidh tu atharrachadh gu caitheamh bran coirce an dèidh cruithneachd, ach bu chòir a dhèanamh gu grad, ag èisteachd ri freagairt an corp. Tha vitim B2, F, a bharrachd air calcium agus magnesium ann an bran-coirce.

Dè cho math 'sa tha bran gus an droch bhuaidh a choileanadh? Aig a 'chiad dol a-mach, tha e nas fheàrr a bhith a' cuingealachadh cleachdadh bran steamed mar additive. Mar as trice, bidh bran air a bhualadh ann an uisge teth gus an ruig iad cunbhalachd an lite. Anns an fhoirm seo tha iad freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Mar sin, faodaidh tu a dhol air bran tioram, agus faodaidh tu cur ri iogart, brochan, measgachadh le iogart agus toradh tioram. Chan e a-mhàin gu bheil seo feumail, ach cuideachd bòidheach.