Tha a h-uile neach-beathachaidh ag ràdh gur e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall ag ithe measan agus glasraich anns an daithead làitheil agad. Is e carraidean aon de na stuthan as fheumaile am measg glasraich. Chan eil cleachdadh nan carraidean furasta a dhèanamh: tha e air a chleachdadh ann an caochladh chruthan agus a 'cuideachadh le sabaid ann an caochladh thinneasan.
A 'cleachdadh carranan ùra
Is e corona aon de na beagan bhiadhan anns a bheil an àireamh as motha de bhomamam A (beta-carotene). A bharrachd air sin, tha e a 'toirt a-steach vitamain D, B, C, E. Ma bhios sinn a' bruidhinn mu dheidhinn comharran eile, tha carranan beairteach ann am potasium, calcium, iarann, manganese, magnesium agus fosfair. Mar sin, tha e na thaigh-stòrais fìor chudromach don bhuidhinn againn. Chan eil luach lùth nan curanan àrd, dìreach 32 kcal, pròtaininean anns an riochdachadh de 1.3 g, saill - 0.1 g, carbohydrates - 6.9 g.
Buannachdan nan carraidean grated
Gu h-àbhaisteach, thèid carranan amh am ithe ann an cruth gràtaichte. Tha buaidh leigheasach aig an salad seo. Tha Carrots - antioxidant mòr, agus, mar sin, a 'toirt a-steach a bhith a' toirt a-steach ann an daithead làitheil a 'cur ri neartachadh dìon daonna. Dhearbhaich luchd-saidheans cuideachd gu bheil sreapadh a 'bacadh aillse. Tha an toradh seo a 'cur ris a h-uile pròiseas slànachaidh a tha comasach, a tha a' ciallachadh ma tha pròiseas lùthmhor a 'tachairt anns a' bhodhaig, feumar salad cairéad no sùgh deoch ithe co-dhiù aon uair sa latha. Thathar cuideachd a 'sealltainn dhaoine le draoidheachd meatailt. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean agus tocsainnean bhon chorp, a 'glanadh na fala, ag àrdachadh gnìomhachd mòran bhuill.
Dòighean còcaireachd carran
Is e aon de na reasabaidhean a tha a 'còrdadh gu mòr ri daoine a tha a' moladh biadh airson bracaist, caran-ghlainne le mil. Chan eil an cleachdadh de churanan le mil mì-chinnteach. Chan e a-mhàin gum bi e na chosgais sàr-mhath de bhithotamain sa mhadainn, ach bidh e cuideachd a 'meudachadh dìonachd agus mood, a' toirt taing do cho-cheòl sàr-mhath ceimigeach. Le gach seòrsa de ghalaran na h-amhaich, tha dotairean a 'moladh a bhith air a bhriseadh le sùran le curanan a tha air ùr-fhàs le bhith a' cur mil. Leigidh seo stad air a 'phròiseas sgaoilidh agus luathaichidh e ath-bheothachadh. Chan e glè thric a tha measgachadh de charaidean is mil air a thoirmeasg le beagan uidheam searbh. Dhaibhsan a chailleas cuideam no an àireamh a leantainn, faodaidh tu an seòrsa calorie ìosal den toradh seo a chleachdadh.
Is e feart inntinneach eile de charaidean a th 'ann, nuair a thathar a' dèiligeadh ri stòradh is teas, gu bheil a bhith a 'dèanamh ceimigean, gu h-àraidh stuthan feumail, chan e a-mhàin a' lùghdachadh, ach cuideachd a 'meudachadh. Mar sin, bidh cleachdadh carranan stuic eadhon nas motha na tha e ùr. Dhaibhsan a tha nan suidhe air daithead agus feuchainn ris a 'char as lugha de ola glasraich a chleachdadh, faodaidh tu còcaichean a chòcaireachd airson càraid, agus bidh a' bhuannachd aca cuideachd àrd airson a 'chuirp.
Carrot Diet
Diathan stèidhichte air carran - is e seo aon de na dòighean as fheàrr agus as luaithe de dhà kilogram a chall. Airson an adhbhair seo, is fheàrr a bhith a 'cleachdadh bàrr frèam òga. Is e dìomhaireachd eile an dòigh air carraidean a ghlanadh airson daithead. Cuidichidh seo brus sònraichte, oir bidh an sgian a 'gearradh nan tasgaidhean as fheumail de stuthan a tha dìreach fon chraiceann.
Is e salad mòr-mholaidh am prìomh mhias le daithead curan. Airson a bhith a 'deasachadh bàrr frèam 2-3 a tha air a phlanadh ro-ghoilichte air a' ghrunnd, a 'lìonadh le sùgh lemon, ola glasraich agus ubhal, a ghabhas a-steach orange, kiwi, grapefruit. Air latha nan seirbheisean sin faodaidh tu ceathrar ithe. Na dìochuimhnich gu bheil carranan garbh gu leòr airson ar stamag. Mar sin, leig leis an salad a bhith air a mhèileadh gu cùramach.