Chaidh trèanadh "Cardio high-tech" a chruthachadh le Olga Vyazmetinova - bana-chluicheadair an t-saoghail ann an fitness bikini. Tha an nighean, a tha a 'cur fòcas air an eòlas aice, air casg a chruthachadh a chaill cuideam gu luath agus, as cudromaiche, glèidhidh e elasticity a' chraicinn. Is e an rud as taitneile airson mòran an ùine a th 'aig an trèanadh airson cuideam "Cardio high-tech" a chall, oir chan eil e ach 7 mionaidean, ach a h-uile latha. Tha an t-amadan a 'cumail a-mach gum faod thu beannachd a thoirt ann an còig puingean a bharrachd ann an 14 latha.
Lùth-chleasachd "Cardio àrd-tech"
Mus tèid mi dìreach chun an toinnte, bu mhath leam a ràdh mu dhroch dhìol, tha e toirmisgte eacarsaichean a dhèanamh dha daoine aig a bheil duilgheadasan cridhe, soithichean fuil, trom-fhulangas agus galaran leantainneach. Bu chòir gach aon de na h-eacarsaichean gu h-ìosal a dhèanamh airson mionaid, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh briseadh a dhèanamh eatarra, a' mairsinn 30 diogan.
Eacarsaichean Cardio High-Tech:
- Cuir do chasan aig ìre ghualainn, gan lùbadh beagan air na glùinean. Dèan boghadh dian le àrd-ghlùin àrd, gun a bhith a 'toirt do chasan dheth. Is e puing cudromach eile a th 'ann gum bu chòir an cùl a bhith aig ìre àrd.
- Seas suas gu dìreach agus sìneadh do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh, gan cumail aig ìre ghualainn. An obair - dèan na h-ionnsaighean air na taobhan, a 'dol eadar na casan. Thoir aire nach eil a 'bhuidheann a' tuiteam air adhart.
- PI mar anns a 'chiad eacarsaich. An obair - ruith air an spot, a 'dèanamh cheumannan beaga. Feuch ris an ìre as motha a choileanadh. An dèidh 15 diogan. tionndaidh gu do làimh chlì gun a bhith a 'stad a' ruith, agus an uairsin, till don àite tòiseachaidh agus ath-aithris a dhèanamh air an taobh eile.
- IP mar anns an eacarsaich roimhe. An obair - smaoinich gu bheil air an làr sgapte diofar rudan, a dh'fheumar a chruinneachadh, gan cur ann an aon àite. Manacha eile: aon a 'cruinneachadh, agus tè eile air a' chrios.
- Suidh le do làmhan sìos eadar do chasan. Is e an obair a bhith a ' leum suas, a' togail do làmhan cho àrd 'sa ghabhas.