Casan thana - dè a nì thu?

Bidh boireann boireann earbsach ag ionndrainn pàirt fireann den t-sluagh agus moiteachd luchd-seilbh toilichte a leithid de bhòidhchead. Ach chan eil a h-uile cas cho tarraingeach ris a bu toil leinn. Dè ma tha na casan gu math tana? Ciamar a chuireas tu am falach seo air dòigh?

Dè ma tha na casan gu math tana?

An toiseach feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil do chasan gu math tana agus feumar atharrachaidhean. Tha mòran chaileagan air an cromadh ann a bhith a 'measadh an coltas. Gus seo a sheachnadh, obraich a-mach an lorg coitcheann as lugha airson do fhàs. Airson seo, bu chòir am fàs ann an ceudameatairean a bhith air a lìonadh le factar, airson laogh tha e 0.21, airson a 'chrom - 0.32. Ma tha na leabhraichean as ìsle na do mheud mòr, stad ort a mhilleadh "Tha casan tana agam, dè a nì thu," tha a h-uile càil le do chasan ann an òrdugh.

Ach ma tha fìor mheud nan casan nas lugha na na figearan a tha a 'tighinn gu buil, feumar an suidheachadh a cheartachadh. An toiseach, aire a thoirt do bhiadh, ithe, gu dearbh, chan fhiach e, ach faodaidh tu beagan calraidhean a chur ris a 'phrìs làitheil. Faodaidh casan fìor thana bruidhinn mu beriberi no anemia. Mar sin feumaidh tu cuideachd measan (airson a bhith feumach air ùbhlan anemia) no iomraidhean vitam.

Eacarsaichean airson casan tana

Tha e soilleir gu bheil duilgheadas chasan tana, chan e a-mhàin gu bheil daithead neartaichte air a cheartachadh. Ma tha thu airson casan sleamhnag a dhèanamh caol, chan urrainn dhut, ge b 'e dè a chanas duine, a dhèanamh gun obair chorporra. Bu chòir na h-eacarsaich gu lèir airson casan tana a dhèanamh gu slaodach, agus tha iad a 'fulang le bhith a' ruith air astar, mar ruith airson astaran fada, air an cur an cèill dhut.

1. Dèan squats co-dhiù 12 uair ann an sreath. Bu chòir a 'chùl a bhith còmhnard, le aon làimh is urrainn dhut cumail ri cùl a' chathair.
2. Seas suas gu dìreach, leud ghualainn casan air leth. Ball beag a chlampadh eadar na glùinean agus cuir a-steach e - 4 diogan airson co-ghluasad, 1 - airson fois a ghabhail. Feumaidh ath-aithris a bhith 20 co-dhiù.
3. Suidh air a 'chathair, a' coimhead ris a 'chùl. Cùm air do dhruim le do làmhan, èirich suas is till air ais. Dèan 30 ath-aithris. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, cha bu chòir na casan a bhith air bhriseadh air falbh bhon ùrlar, gu bheil casan a' dol dìreach air an àrdachadh.
4. Seas suas gu dìreach, leud ghualainn casan air leth. Leudaich air do chliathaich, agus an uairsin sgudail beagan, a 'sgaoileadh do ghlùinean gu na taobhan. Dèan aithris air an eacarsaich a h-uile 15-20.
5. Cuidichidh coiseachd air do chulagan cuideachd cuideam a chur ris na casan. Feumaidh tu coiseachd le cùl dìreach agus casan, agus cha bhith nas lugha na 70 ceum ann.
6. Faodaidh cruth àlainn de na casan leasanan a thoirt seachad air a 'bhaidhsagal ùr. Mura h-eil e ri fhaotainn fhathast, dèanaibh eacarsaich "baidhc" air do dhruim airson 10-15 mionaid co-dhiù gach latha.

Ciamar a nì thu aodach ma tha do chasan tana?

Faodar cha mhòr a h-uile locht den fhigear a bhith falaichte le cuideachadh bho aodaich a tha air an taghadh ceart. Tha sin airson na casan tana cuideachd, tha riaghailtean àraid ann.

1. Gu math tric bidh sealbhadairean chasan tana aig an ceann, ag èigheach: "Dè bu chòir dhomh a chosg, oir tha mo chasan a 'coimhead uabhasach ann an aodach sam bith." Chan eil a h-uile dad cho uamhasach, tha deagh bhuannachd agad thairis air boireannaich le casan làn, is urrainn dhut briogais aotrom samhraidh de ghearradh sgaoilte a shàbhaladh gu sàbhailte. Agus gheàrr e cuideachd briogais le clò soilleir a 'coimhead gu math.
2. Faodaidh tu cuideachd pantyhose aotrom agus rionnagan aotrom a chaitheamh le pàtran mòr.
3. Is e pants agus jeans clasaigeach cuideachd an t-aodach agad. Air an t-slighe, faodaidh tu modailean cumhang a thogail, ach a-mhàin ma tha na casan dìreach. Gus tomhas-lìonaidh a thoirt, tagh jeans le buaidh a 'chaitheamh.
4. Bidh eideagan fada, sarafans agus sgiortaichean airson casan tana cuideachd na slàinte. Faodaidh tu cuideachd putan a chaitheamh le briogais fradhairc.
5. Feumar brògan airson casan tana a thaghadh le cùram. As t-fhoghar tha e nas fheàrr buidsichean a thoirt seachad, tha e nas fheàrr gum bi iad air an dèanamh de stuthan bog. Bidh laogh casan casan a 'dol an sàs ann an cnapan-starra farsaing, agus mar sin thèid na bòtannan sin a chuir a thaobh. Gu dearbh, bidh e duilich brògan a lorg dìreach air chois, ach faodaidh e bhith a 'tighinn gu teasairginn. Agus faodaidh tu botannan a thogail le mullaich fiodha.
6. Na tagh brògan le mòran de stuth, sriantan neo-riatanach air na casan gu rud sam bith. Ach faodaidh tu botannan a thaghadh a tha air an cluinntinn beagan anns an ankle, cruthaichidh iad fuaim de chasan àbhaisteach àbhaisteach.