Ciamar a chaill cuideam anns na casan gun a bhith a 'pumpadh na fèithean?

Tha e riatanach comhairle a chumail ris a 'chomhairle bho dhaoine a tha air an duilgheadas seo a choileanadh agus cò aig a tha fios ciamar a chailleadh cuideam sna casan gun a bhith a' pumpadh fèithean nan eòlas. Anns a 'mhòr-chuid de bhoireannaich, tha am bodhaig ag obair gus am bi na casan a' fàs geir sa chiad àite, agus a 'call cuideam, alas, anns a' cheann thall. Tha eadar-dhealachadh eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, ach chan urrainnear an suidheachadh seo a riaghladh. Chan eil molaidhean anns a 'chùis seo cho doirbh agus faodar an dèanamh ann an cùisean mar nach toir iad do chasan a-steach, ach caillidh cuideam. Thathar a 'beachdachadh air slatan-tomhais èifeachdach, a' ceadachadh diofar phàirtean a chleachdadh, mar eisimpleir dirt no magnesia; amarannan salainn le ola nan siùcar, msaa. Mar thoradh air na dòighean-obrach sin, tha e comasach dèiligeadh ri caitheamh nan casan, ach feumar eacarsaichean sònraichte a dhèanamh.

Eacarsaich mhath a chuidicheas le bhith a 'faighinn cuidhteas de thasgaidhean cus saillte air do chasan - "mahi."

Thathar a 'moladh an eacarsaich a dhèanamh nuair a bhios tu ag èisteachd ri ceòl ruitheam.

1. Gabh an cuideam air do ghlùinean.
2. Bu chòir a 'bhodhaig a bhith co-shìnte ris an làr, agus tha na casan air an lùbadh aig na glùinean.
3. Feumar am mahi a bhriseadh air ais agus suas.
4. Tha sreath de eacarsaichean air a dhèanamh a-rithist còmhla ri gach cas.
5. Cha bu chòir an cas a bhith a 'dol a dhìteadh chun na crìche.
6. Tha e riatanach co-dhiù 30 flops a dhèanamh le aon chois.
7. Aig gluasad tha e riatanach gum bi cnapan-slaodaidh ann.
8. An dèidh na h-eacarsaichean a dhèanamh, thathas a 'moladh gum bi e rudeigin coltach riut.

Ciamar a chailleas cuideam gun bhiaran?

Gu tric feumaidh boireannaich nach eil eòlach orra ciamar a chailleas iad cuideam gu luath agus gu h-èifeachdach gun a bhith a 'cleachdadh biast an duilgheadas nuair nach eil na leabhraichean a' lùghdachadh far an toigh leotha. An toiseach, bidh a 'chiste a' call cuideam, tha an t-aodann a 'crochadh, agus tha na notaichean a bharrachd air na casan agus na cromagan a' fuireach.

Faodaidh e bhith a 'cuideachadh leis an duilgheadas seo an siostam bodyflex a chuideachadh, a chuidicheas le bhith a' losgadh geir anns na h-àiteachan a tha a dhìth (stamag, cromagan, casan). Le cuideachadh bho bodyflesh faodaidh tu cuideam a chall agus chan fhaod thu a bhith air a ghlanadh le diet. Bidh trèanadh cunbhalach, a tha 15 mionaidean, a 'leigeil leat faighinn cuidhteas de shaor gu buan, agus bidh an toradh ri fhaicinn an dèidh seachdain trèanaidh.

Is e ocsaidean am prìomh losgadh saill. Fhad 'sa tha e a' cleachdadh, tha an corp gu làidir teann no a 'sìneadh pàirtean àraidh den bhodhaig, a tha a' meudachadh an fheum air fuil, a tha feum aig a 'phàirt seo. Chan eil anail gu leòr ann airson ocsaidean a thoirt dha na fèithean. Gus faighinn lùth, chan eil a 'bhuidheann a' cleachdadh geir, ach siùcair no glucas. Is e seo am prìomh adhbhar nach eil trèanadh cunbhalach daonnan èifeachdach. Gus losgadh saill san fhuil feumaidh an oxygen riatanach a thighinn, a bheir stiùireadh dha na fèithean obrach. Aig cridhe a 'bodyflex tha analach a' toirt a-steach èadhair-èiginn sònraichte, a tha a 'cuideachadh pròiseas solarachadh ocsaidean.

Mar sin nach bi an craiceann a 'crochadh, agus gu bheil casan a' call cuideam, tha e riatanach gum bi ogsaidean ann an ceallan a 'chuirp, rud a chuireas ri bhith a' tòimhseachadh agus a 'neartachadh nam fèithean.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus casan laoigh a chall?

Tha e riatanach a bhith a 'toirt a-steach anns na h-eacarsaichean sònraichte trèanaidh a leigeas leat lùghdachadh na tha de chasan laoigh.

1. Seas le do mhògan air an uachdar (leabhar, stairsneach). Thòisich a 'lughdachadh gu mall air na sàilean gus an tèid an taic fo smachd na cas. Thathas a 'moladh an gnìomh seo a dhèanamh 15-20 uair.
2. Tha dòigh iongantach a 'togail air stòl. Mus cuir thu stòl stàball, air a bheil feum agad air "paced" a dhèanamh gach turas le gach cas. Dèan an eacarsaich seo co-dhiù 20 uair.
3. Is urrainn do laogh a 'bualadh cur agus leum. Faodaidh tu leum air ròp no dìreach air an spot. Tha e nas fheàrr leum dìreach air gach cas. Le cuideachadh bho eacarsaich aerobic, caillidh casan laogh cuideam mòran nas luaithe.

Tha mòran a 'faighneachd dè na samhlaidhean a nì iad gus casan cuideam a chall. Tha modalan mar sin air am moladh:

1. Stepper.
2. Beic-eacarsaich.
3. Treadmill.
4. Eisipsoid.