Tha buannachd cuideam nuair a tha thu trom le bhith a-rithist a 'dearbhadh dè cho mòr' sa tha cuimhne ginteil ar sinnsearan as sine agus as sine air buaidh làidir a thoirt air ar beatha ùr-nodha. Roimhe sin, cha b 'urrainn do dhaoine a bhith a' bruadar mu dheidhinn an tinneas a th 'ann an-dràsta, agus mar sin nuair a bha an leanabh ag ionnsachadh bhiodh iad a' sàbhaladh lùth don mhàthair, le ùmhlachd do chaitheamh lùth a bharrachd, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh an fhàsas agus àm ri teachd a' biathadh air a 'bhroilleach. Chan eil ar buidheann ag iarraidh a traidisean math agus earbsach atharrachadh, agus a 'cleachadh cuideam cuideam, a dh' aindeoin dè cho math 'sa tha do shlàinte agus do shoirbheachadh. Sin as coireach gu bheil an cuspair mar a chailleas cuideam cuideam cuideam air cuideam dha na h-uile boireannaich às dèidh na h-ùine.
Thoir cuideam gu fèin-ghluasadach
Airson biadh-bìdh, bheir thu timcheall air 800 calaraidhean san latha gu cuibheasach - feumaidh tu aontachadh mus tug thu breith, bha e doirbh dhut eacarsaichean corporra no daithead a lorg a bheireadh cron air an uimhir calories sin dhut. A 'dol air adhart bhon fhìrinn seo, tha cuideam a chall gu math sìmplidh agus fìor. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut cuimhneachadh air an daithead tòiseachaidh agad (fhad 's nach robh cus cuideam agad, agus gun robh an daithead cothromach) agus a-rithist a' tòiseachadh a 'cumail ris. Bidh an daithead ceart a 'còmhdach do chaiteachas lùth phearsanta, agus thèid tasgaidhean saill a roinn airson na calraidhean 800 bainne seo a chòmhdach.
Le ath-leasachadh àbhaisteach a h-uile pròiseas - metabolism , cùl-raon hormona, gnìomh motair, tillidh tu na seann fhoirmean an dèidh na naoi mìosan, dìreach mar a chaidh an cuideam a chosnadh.
Àireamh Àireamh 1 - ithe mar bhoireannach trom
Is e am prìomh dhuilgheadas, carson nach urrainn do bhoireannaich às dèidh breith dèiligeadh ri cuideam a chall - is e seo an dòigh ùr aca a bhith ag ithe anns an leabaidh. Is e sin: bidh sinn ag ithe airson dà, bidh sinn a 'dol air adhart mu na caiptean againn - "Tha mi ag iarraidh cèic agus gu luath," no bidh sinn a' gabhail a-steach cion beatha shòisealta le cèicean a-staigh, airson còcaireachd, a tha gu math coltach ri spòrs, a-nis tha tòrr ùine aige.
Na biodh fios agad mu dheidhinn "bidh mi ag ithe airson dithis." Cha bu chòir clàr-taice màthair-altraim airson cuideam a chall a bhith eadar-dhealaichte bho dhaithead cothromach boireannach sam bith eile. Ith barrachd bìdh plantaidh, bidh am pamper agad fhèin feumail, chan e cron, agus stad a bhith a 'crathadh mu alergidhean agus colic ann an naoidheanan. Ma chumas tu ris an aon rud ri linn a bhith trom, chan urrainn dha ath-bheachdan aileadaidh a thoirt air adhart, oir tha leanabh sa bhroinn mar-thà cleachdte ris an daithead aice.
Problem àireamh 2 - iomlaid tràillean
A-nis gu bheil thu mu dheireadh na màthair, tha thu a 'smaoineachadh gu meallta gum bu chòir dhut fhèin a thoirt seachad gu bhith a' fuireach aig an taigh. Tha a bhith nad mhàthair mìorbhaileach agus, gu dearbh, tha pàiste a-nis a 'gabhail pàirt mhòr de do chuid ùine agus aire, ach chan eil sin a' ciallachadh gu bheil thu air a bhith na boireannach. Bu chòir do bhoireannach (bu chòir) a cumhachdan a chaitheamh ann an caochladh a tha a 'freagairt ris a' chòir beachdachadh air boireannach fhèin. Mar sin, feumaidh tu duilgheadas tòimhseachan fhaighinn air mar as urrainn dhut cuideam a chall gu màthar altraim agus a bhith a 'cleachdadh gach dàrna taobh leis a' bhuannachd as motha airson a 'phròiseas a bhith a' call cuideam:
- Is e cadal an t-àm airson ath-bheothachadh na h-organaig gu lèir (dìreach na tha a dhìth oirbh an-dràsta). Anns a 'chiad latha, seachdainean agus mìosan an dèidh breith, bu chòir dhut cadal aig an aon àm ris an leanabh (eadhon ged a tha e coltach gu bheil e ro mhòr dhut). A bharrachd air sin
(ma bhios e na chadal bidh thu a 'dol an sàs ann an rudan "feumail"), agus an uairsin bidh e a' strì ri duilgheadas le bhith a 'toirt seachad toileachas agus cha toir e seachad pàiste le caitheamh-beatha iomlan no làn fois. - Diet - na bi ag ithe truailleadh, tuigidh gum feum thu a-nis a bhith fallain mar a bha thu roimhe. Bidh a h-uile biadh a bhios tu a 'cleachdadh a' nochdadh air do fhigear, agus air bainne airson an leanabh. Tuig dè na pasganan is na bòcanan a tha cumanta.
- Tionndaidh do choiseachd leis an leanabh a-steach gu obair-obrach. An toiseach, coiseachd leis cho mòr 's as urrainn (feumail don dithis agaibh). San dàrna àite, cuir na prionnsabalan airson trèanadh buntainneach a-steach - ceumannan eile le stroller le luathachadh, "rèisean" goirid - agus an leanabh a 'brosnachadh agus a' cuideachadh leat fhèin. A thuilleadh air an sin, tha e an-còmhnaidh comasach eacarsaichean a dhèanamh airson na meadhanan, pelvis beag, cromagan agus masalan ann am modh fèisteas leis a 'phàisde. Leig leis a 'phàiste a bhith air a chleachdadh gu cuideam corporra bhon chiad latha den bheatha.