Tha àireamh mhòr de dhaoine dragh air a 'cheist mu mar a losgadh tu geir. Agus gu h-àraidh an fheadhainn a tha air fiachan goirid a dhearbhadh gu pearsanta agus a 'dèanamh cinnteach nach eil mothachadh orra. Mar sin, leamaid sùil air na dòighean as fheàrr airson losgadh geir.
Ciamar a dh'itheas tu gus geir a losgadh?
A bheil thu airson faighinn a-mach càit a bheil an saill bhon chorp a 'tighinn? Is iad sin calorraidhean nach eil air an cleachdadh a gheibh thu bho bhiadh. Bidh am pròtain a 'fàgail air structar nam fèithean, mar sin chan eil feòil, cearcan, èisg agus bathar bainne le geir ìseal a' toirt geir. Ach bu chòir na stuthan sin a bhith cuingealaichte agus nach ithear iad an dèidh 12.00 ann an suidheachadh sam bith:
- aran, pasta, rollaichean, cèicean, dumplings agus a h-uile dad anns a bheil min-fhlùr (ach a-mhàin dìreach 1-2 slisnichean de aran gràn san latha);
- siùcar, a h-uile seòrsa siùcais, siùcar, eadhon de thoraidhean tioram agus toradh clach-ghrùidh (ann an àireamh glè bheag is urrainnear ithe suas gu 12.00);
- a h-uile easgann saillte, geir, geir, geir agus stuth bainne, ìm;
- seòrsa sam bith de bhiadh luath - soda (mòran siùcair sa bhonn), ceapairean, burgairean, friogais Frangach, msaa.
Ma tha thu gu mòr a 'smaoineachadh mu mar a losgadh tu saill air do bhodhaig, muirich, làmhan, bu chòir gum bi an daithead sìmplidh seo mar dhath àbhaisteach. Dèan cinnteach gu bheil bracaist mhath agad, cuir air dòigh dàrna bracaist, bi dìnnear math, agus anns an dàrna leth den latha bidh e ag ithe beagan agus chan eil ann ach feòil, glasraich agus stuthan bainne.
Ciamar a losgadh tu saill gun a bhith a 'call fèithean?
Ma tha thu airson na fèithean a bhusadh agus a losgadh geir aig an aon àm, is fhiach tadhal air an lùth-chleas co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain. Gus an èifeachd a bhith deiseil, bu chòir an rèim seo a bhith air a chur còmhla ris an daithead pròtain feumail a tha air a mhìneachadh gu h-àrd.
Is e an dòigh as luaithe air toraidhean a choileanadh ma chleachdas tu a bharrachd innealan losgaidh spòrs. Mu dè as urrainn dhut losgadh a losgadh, tha e nas fheàrr co-chomhairle a thoirt do thrèanaiche, ach aig an àm seo is e an l-carnitine an roghainn as fheàrr agus as fheàrr leotha. Faodaidh tu a lorg ann an stòras beathachaidh sam bith ann an spòrs.
Airson losgadh geir tha e freagarrach airson trèanadh cruinn. Is e an rud a th 'ann gu bheil thu a' dol an sàs gu cunbhalach anns gach neach-ionaid aig astar luath le lughdachadh cuibheasach de 1 mionaid, agus eadar na dòighean-obrach nach eil còrr is 20-30 diogan ann. Airson tòiseachadh leis, feumar aon chearcall iomlan a thoirt seachad, agus nas fhaide air adhart bidh e comasach 2 a thoirt seachad, agus eadhon trì cearcaill.
Is e am prìomh rud sa chùis seo cunbhalachd agus cunbhalachd. Feumaidh e ithe gu ceart an-còmhnaidh, agus feumaidh tu a dhèanamh fad na h-ùine. Leigidh an dòigh-obrach seo dhut fèithean a phumpadh, agus cuir às de stòrasan geir.