Co-fhreagarrachd nam vitamain

Tha mòran againn air chall, a 'coimhead air na sgeilpichean bùth-leigheis ann an armlann de charaidean dathte agus tiùban le vitamain. Tha e soilleir gu bheil e feumail an cleachdadh, gu h-àraid sa gheamhradh agus san fhoghar, ach chan eil e furasta a thuigsinn dè na vitamain a tha a dhìth. Tha an suidheachadh iom-fhillte leis an duilgheadas co-fhreagarrachd de bhitamain.

Cha mhòr nach do rinn an stoirm mhòr de dheasbadan ceist mar sin anns an t-saoghal acadaimigeach mar cho-chòrdadh ri bhithotamain le chèile agus cho co-chòrdail ri microelements. Tha e air a bhith soilleir bho chionn fhada gum faod mòran stuthan agus eileamaidean a thèid a chleachdadh còmhla a chèile a sgrios a chèile, no, nas mionaidiche, a 'diùltadh a' bhuaidh slànachaidh. Sin as coireach gu bheil e air leth cudromach, a 'cleachdadh vitamain agus eileamaidean lorg, gus suim a ghabhail de cho-chòrdachd.

Barrachd fiosrachaidh mu cho-chòrdachd biotamain agus eileamaidean lorg

Mar sin, tha liosta de fhiosrachadh co-chòrdaileachd ann an seo a bu chòir dhut beachdachadh gu cùramach:

  1. Chan eil vitimilean buidhinn B gu tur còmhla ris a h-uile microelements, is e sin as coireach gu bheil companaidhean leigheis gan dèanamh air leth, gun cho-phàirtean eile. Ach leis a 'vitamin PP tha iad nan "caraidean".
  2. Chan urrainn dha Vitamin H a bhith air an deoch ann an cruth clàran, ga cheangal le càise agus uighean amh.
  3. Thathar a 'toirmisgte Cu, Fe agus Mn a bhith air an toirt le vitiminean Buidheann B agus vitim C.
  4. B12 gu foirmeil "obraichean" an co-bhoinn ri àrdachadh.
  5. Cha bu chòir do luchd-fulang aillseadaidh B1 agus B12 a chleachdadh còmhla, faodaidh e ionnsaigh aileadaidh ùr adhbhrachadh.
  6. Faodar vitamain E agus A a chur còmhla, bidh iad a 'cur ri buaidh a chèile. Tha Vitamin E freagarrach airson vitamain F, B8 agus B4.
  7. Ach chan eil euslainteach E mì-chomasach a ghabhail còmhla ri measgachadh de vitamain D, K agus A, chan eil e cuideachd a 'tighinn còmhla ri iarann.
  8. Cha bhith ullachaidhean iarainn a 'cuideachadh le bhith a' togail ìre an hemoglobin ma bheir thu iad le calcium no le biadh làn de calcium.

Sin a h-uile rud, a-nis tha thu eòlach gu leòr mu cho-chòrdadh biotamain agus mèinnirean. Cuir a-steach eòlas gu h-obrachail agus bi daonnan deònach agus fallain!