A dh 'aindeoin fiosrachadh a tha air a sgaoileadh gu follaiseach le luchd-malairt neo-chùramach air an eadar-lìon, chan e cofaidh uaine inneal a tha a' cuideachadh ann fhèin, gun chothrom agus spòrs. Is ann an àite soirbheachail a tha seo, ach tha seo a 'toirt cothrom dhut an amas a choileanadh nas luaithe. Beachdaich sinn nas mionaidiche air mar a chailleas cuideam le cofaidh uaine.
A bheil cofaidh uaine a 'cuideachadh le cuideam a chall?
An dèidh leughadh àireamh mhòr de sgrùdaidhean air an eadar-lìon, tha aon cheist chothromach: carson a tha cuid a 'call cuideam bho chofaidh uaine, agus feadhainn eile - chan eil? Faodaidh a 'chùis a bhith anns an dà chofaidh, ann an daithead an duine, agus na ghnìomhachd chorporra. Ma dh'itheas tu ceart, bho àm gu àm, thoir do ghnìomhachd corporra do chorp agus deoch cofaidh uaine - caillidh cuideam. Ach ma chleachdas tu cofaidh uaine mar chuideachadh ri cèicean, candies agus baranochkam, cha mhòr nach aithnich thu an buaidh. Faodaidh an deoch seo cur ri toradh ghnìomhan eile a tha ag amas air cuideam a lùghdachadh, ach às an aonais cha toir e buaidh.
Ciamar a chailleadh cuideam le cofaidh uaine?
Is e an dòigh as sìmplidh cuideam a chall le cofaidh uaine òl an deoch co-shìnte ri daithead stèidhichte air riaghailtean ithe fallain. Beachdaich air roghainn anns am bi cuingealachadh air trì seòrsaichean de stuthan: milis, fliuch agus geir. Thèid biadh a roinn, is e sin, feumar 5-6 tursan ithe gach latha ann an earrannan beaga.
Bidh an cuibhreann tuairmseach anns a 'chùis seo mar a leanas:
- Bracaist: 5 cuibhleannan. spàinean salad à clach-mara agus 1 ugh, leth-chupa de chofaidh uaine.
- An dàrna bracaist: ubhal cuibheasach, leth cupa de chofaidh uaine.
- Lòn: earrann àbhaisteach de bhrot sam bith (ach a-mhàin saillte: lusan salainn, msaa), pìos bran arain, leth cupa de chofaidh uaine.
- Bìdh feasgar feasgar: leth-chupan de chàise bothan saill ìseal, leth chupa de chofaidh uaine.
- Dinnear: earrann de ghlasraich ùr no stewed, pìos feòla / cuthaige / èisg 100 gr
(meud deic cairtean àbhaisteach), leth cupa de chofaidh uaine. - Aon uair mus cadal: glainne de iogart sgim, varenets, ryazhenka no iogurt.
Le leithid de dhaithead, caillidh tu cuideam fìor èifeachdach agus gu luath. Is e a 'chuid as motha de shalainn a' bhìdh bloighteach gu bheil e a 'toirt cothrom dhut an metabolism a mheudachadh. Gach uair a dh 'ith thu, tha an metabolism air a ghabhail a-steach san obair ghnìomhach, ach mar thoradh air a bhith a' dol thairis air, bidh metabolism, air a 'chaochladh, a' crìonadh sìos, oir sa mhodh as àirde chan urrainn dha sìmplidh de bhiadh a phròiseasadh. Airson atharrachadh anns an daithead, faodaidh tu coltas càl atharrachadh airson bracaist, atharraich na glasraich agus na h-earrainnean pròtain airson dinnear agus an seòrsa brot airson lòn. A thuilleadh air an sin, an àite ubhal faodaidh tu measan eile ithe an-còmhnaidh.