Gus a bhith fallain agus brèagha, tha e cudromach gun toir thu biadh daonnan le stuthan feumail agus a 'dùnadh cron. Bidh stuthan feumail air an dearbhadh leis an t-suidheachadh beartach de stuthan a tha riatanach airson a 'chuirp agus a' toirt buaidh mhath air slàinte. Am measg cho cudromach agus cho feumail airson a bhith a 'toirt a' bhodhaig cuirp ris an canar òr trosg . Faodaidh e inntrigeadh dhaoine de aois sam bith a thoirt a-steach, a 'tòiseachadh le trì bliadhna. Thathas a 'moladh gum bi boireannaich a tha trom agus lactar a' cleachdadh, a bharrachd air daoine an dèidh na tinneasan agus le comharran de bhriseadh corporra.
Daoine aig a bheil fios dè cho feumail 'sa tha an trosg, feuch ris a thoirt a-steach anns an daithead co-dhiù aon uair sa t-seachdain. Às a sin, faodaidh tu saladan, ceapairean agus bidhean bìdh a dhèanamh.
Sgrìobhadh òr èisg
Bidh co-chruinneachadh òr truisg an crochadh air an dòigh giollachd agus glèidhidh no buain. Is e an t-òr truisg a tha as fheumaile agus làn-thàthaichte le beathachadh, a chaidh a ghlèidheadh dìreach às deidh dha iasg a ghlacadh. Le bhith a 'cleachdadh a leithid de ghrùthan, faodaidh sinn a bhith a' faireachdainn a 'chorp le stuthan cudromach:
- aigéid saille omega-3;
- vitamain: A, E, PP, C, D, buidheann B;
- stuthan mèinnearach: calcium, fosforus, sinc, iarann, fluorine, sodium , magnesium.
Ged a tha mòran teagamh ann dè cho feumail 'sa tha trosg liver ann an cruth clò, ach sa chùis seo, is e an dòigh as fheàrr air beathachadh a ghleidheadh. Tha aeg reòta a 'gleidheadh na h-ìre as lugha de bhitheamain agus mèinnirean. Mar sin, an dèidh a bhith a 'sileadh, gheibhear toradh blasta ach beagan gun fheum.
Feartan feumail de trosg ae
Tha mòran fheartan feumail aig òr truisg:
- a 'leasachadh an riochd bith-cheimigeach den fhuil;
- ìsleachadh cholesterol;
- a 'leasachadh obair cridhe;
- a 'cur bacadh air galar Alzheimer;
- a 'leasachadh staid an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh;
- meudachadh tòna coitcheann na buidhne.
A 'cleachdadh ola òr truisg
Tha an t-òr truisg air a ghleidheadh anns an sùgh aice fhèin le bhith a 'cur air dòigh sochairean. Mar sin, còmhla ri grùthan feumail bho bhiadh, bidh sinn a 'faighinn ola fìor èisg. Tha fios aig a h-uile duine mu na buannachdan a tha aig ola èisg. Tha e air a dhèanamh gu math beartach ann an àsaichean geir, vitamain agus eileamaidean mèinnearach. Tha cleachdadh ola òr truisg a 'leasachadh aire agus smaoineachadh, a' daingneachadh mood, a 'leasachadh staid a' chraicinn, a 'lùghdachadh pian fèithe agus co-fhillte, a' daingneachadh gnìomhachd caorach, agus a 'leasachadh lèirsinn.
Gus a bhith a 'faireachdainn buannachd an trosg ae, feumar prìse bathair a cheannach gun a bharrachd.