Deagh

Tha mòran sheòrsan de bhiadh-brot ann , agus tha iad uile gu math èifeachdach. Chan e eadhon an cumhachd slànachaidh glasraich agus tiodhlacan eile de mhàthair, ach gu bheil iad uile calorie uabhasach ìosal. Ma dh'itheas tu biadh aotrom, bidh thu a 'call cuideam ann an dòigh sam bith. Bidh an stuth follaiseach a bharrachd air brot sgithidh - chan fheum thu tinneas: faodaidh tu an sùl seo ithe ann an tomhas sam bith.

Brot eolair: susbaint calorie

Thèid iongnadh ort nuair a gheibh thu a-mach cia mheud calor a tha anns an brot sùgh. Is e an fhìrinn, ma leanas tu gu teann air an reasabaidh, nach bi ach 8 calories ann an 100 gram de bhrot! Is e sin, is e an earrann àbhaisteach den bhrot, a tha a 'dèanamh suas de 300 gram (mu thrì sgothan) 24 calraidhean. Mu thuairmse mar an ceudna - ann an cairteal de ghlainne de Coca-Cola. Sin dìreach uiread de dh 'olc nach dèan thu a-steach, agus uachtar brò-sùgh - tha e furasta!

Deagh

Airson dà sheachdain de bhith a 'gèilleadh gu cruaidh ris a' phlana daithead, faodaidh tu gu furasta a bhith a 'caitheamh cus de 5-7 cilegram de chudthrom. Mar as motha a tha agad a bharrachd - an cuideam as motha a chailleas tu cuideam. Gu dearbh, cha bhith caileag a tha a 'toirt a-steach ach 50 cileagram a' call cuideam cho mòr ris an fhear aig a bheil cuideam faisg air 100 cileagram.

Ma bhios tu a 'deasachadh brot siotair le òrdugh òrdaichte, faodaidh tu làn thaighean a mhealtainn. Cuidichidh e agus leigidh e barrachd taiseachd bhon bhodhaig, agus bidh e a 'gnàthachadh obair a' chùrsa gastrointestinal, agus a 'neartachadh an metabolism, agus a' glanadh a h-uile buidheann taobh a-staigh na buidhne, agus cuiridh e feabhas air obrachadh an t-siostam neònach, agus eadhon an ìre siùcar fola a lùghdachadh!

Fad na h-ùine tha an daithead gu lèir air a thoirmeasg gu teann: siùcair, deoch làidir, aran sam bith, deochan carbonated, biadh saillte no friochte.

Tha clàr a ' bhiadhaidh achaidh air a dhealbh airson aon seachdain, agus rè an dàrna seachdain tha e air a h-ath-aithris gu tur san aon dòigh. Na cuir dad ris a 'bhiadh òrdaichte.

1. Latha a h-aon : faodaidh tu brot ithe agus meas sam bith ach a-mhàin banan.
2. Latha a dhà : faodaidh tu brot ithe agus glasraich neo-stalcach (is e seo arbhar, peas, buntàta).
3. Latha trì : faodaidh tu brot ithe, measan agus glasraich sam bith, ach a-mhàin buntàta.
4. Latha ceithir : faodaidh tu brot ithe agus gach meas is glasraich gun chuingealachaidhean.
5. Latha còig : faodaidh tu brot ithe agus feòil feòil le tomato.
6. Latha sia : faodaidh tu brot ithe agus feòil feòil, cho math ri glasraich sam bith.
7. Latha seachd : faodaidh tu brot ithe agus rus donn le glasraich.

Gach latha thathar a 'moladh gum bi 4-5 glainne uisge aig a' char as lugha, tì uaine gun siùcair agus a bharrachd air sin.

Ciamar a nì thu brot sios?

Tha an cuspair fìor iongantach seo air a dheasachadh gu sìmplidh, mar sin cha chaith thu mòran ùine air. Tha grunn reasabaidhean ann an brot eòlais airson call cuideam, agus tha iad uile a 'toirt dhuinn an aon luach caloric as ìsle.

1. Roghainn a h-aon . Feumaidh tu forc beag (cabáiste) de chal, 6 mòr bulb, 6 tomato, 400 g de phònairean uaine, 200 g de fhrith sùbailte, 6 muran (600 g), 2 piopairean bulgàiria, greens sam bith a tha a 'blasad, 1.5 liotair de sùgh tomato. Tha e nas fhasa am biadh seo a chòcaireachd ma tha cothlam agad a bhios a 'crìonadh a h-uile stuth ann an 5 mionaidean. Air an làimh eile, feumaidh tu aodach agus briseadh a h-uile càil thu fhèin. Bidh glasraich briste air an cur ann an siospan, dòrtadh sùgh tomato, agus mura h-eil na stuthan air an còmhdach gu tur, cuir uisge. Air teine ​​làidir, thoir am biadh airson boil, còcair fo chòmhdach airson 10-20 mionaid thairis air teas ìseal agus cuir às a 'phronn bhon teine ​​nuair a bhios na stuthan bog.
2. An dàrna roghainn . Feumaidh tu: 3 liotair uisge, 6 bolg meadhanach, càl - leth kilogram, sùgh sam bith (luibhean, gasan) - bun no 2 eun, 2 tomato, clag piobar, spìosraidh sam bith. Bu chòir an brot seo a bhith air a dheasachadh san aon dòigh ris an fhear a bh 'ann roimhe, a' dòrtadh na stuthan a-mhàin, le sùgh tomato, ach le uisge. Tha e mu 20-30 mionaid.