Bu chòir an clàr-bìdh daithead airson lag airson a h-uile latha a bhith cho sìmplidh agus ruigsinneach mar a dh 'fhaodadh neach eile a tha a' fulang le cus cuideam a bhith ga fhaicinn fad ùine mhòr. Modhan freagarrach de bheathachadh do dhaoine trang a bhios a 'còcaireachd an daithead agus a' cunntadh calraidhean agus carbohydrates.
Prionnsabalan daithead airson call cuideam airson lionn air an uisge
Is e am prìomh phrionnsabal agus an dìomhair èifeachdas an daithead dha daoine leòmhainn siostam deoch sònraichte. Ro gach biadh - airson 20 mionaid - feumaidh tu 400 ml de uisge òl àbhaisteach a òl gun a bharrachd. An dèidh ithe airson dà uair a thìde airson deoch sam bith a thoirmeasg tha e toirmisgte.
Bidh luchd-saidheans a 'mìneachadh èifeachdas an leigheas seo leis gu bheil a' bhuidheann, nuair a fhuair iad uisge, airson ùine a bhith a 'faireachdainn acrach agus a' tighinn bho nas lugha de bhiadh. A thuilleadh air an sin, air sgàth uisge le deoch, tha metabolism air a neartachadh, agus air sgàth dìth òl às deidh na dinneir, bidh togail ga leasachadh.
Airson bracaist, lòn agus dìnnear rè an daithead, faodaidh tu biadh a tha eòlach air ullachadh, agus mar dàrna bracaist no bìdh, faodaidh tu deochir, te no cofaidh a òl. Ach, gu dearbh, tha cuideam a chall gu bhith comasach gun a bhith a 'cuingealachadh cuid de na cuingealachaidhean. Tha e riatanach an suidheachadh cronail àbhaisteach a dhùnadh a-mach: milis, flùr, saillte, biadh luath, seilleanan, lemonadaidhean, sùgh pacaichte, deoch làidir, sàsaichean geir agus maiseas .
Faodaidh tu daithead a chumail airson 2-3 seachdainean, às deidh sin feumaidh tu briseadh a ghabhail. Tha feum air an iomadachadh vitamain is mèinnearach airson an daithead seo. Thathas a 'toirmeasg daithead dha daoine leònach a tha a' fulang le dubhan, stamag agus galaran ae.
Clàr-taice airson seachdain de bhiadh meala airson an leòghann
Tha daithead mil freagarrach do dhaoine nach eil a 'smaoineachadh air beatha gun bhlas. A bharrachd air call cuideam, tha an daithead seo cuideachd a 'cuideachadh le cuid de dhuilgheadasan slàinte, mar eisimpleir, le stasis bileagan, droch làimhseachadh, dìonachd lùghdaichte.
Bu chòir ro-roghainn a bhith air a thoirt seachad airson glasraich starchy agus stuthan bainne. Chan eil tomhas aon earrann nas motha na 200 g (glainne). Tha an clàr de bhiadh mil airson diog, air a mholadh airson seachdain glè shìmplidh. Seo eisimpleir:
- Càise taigh-bracaist le cuibhreann de mhil;
- iogart gun siùcair;
- glasraich air an goil, teaspoon mil;
- caoraich;
- kefir, teaspoon de mil.