Lacto-ovo-vegetarianism

Is e lacto-ovo-vegetarianism am prionnsabal beathachaidh, nuair a tha duine gu tur a 'gabhail a-steach feòil bho dhaithead. Is e an daithead seo an fheadhainn as fheàrr leotha, oir tha e a 'toirt cothrom dhut ithe bìdh a bheir an corp gu lèir leis na stuthan riatanach airson obair àbhaisteach.

Buntasan agus consartan bho lacto-ovo-vegetarianism

Airson còrr is aon bhliadhna, chaidh connspaidean a chumail mu na buannachdan no an cron a th 'air feòil a thrèigsinn. Chan eil e feumail do luchd-gleidhidh an t-siostam seo de call cuideim, tha iad a 'smaoineachadh gu bheil uighean agus stuthan bainne a' toirt a-steach feòil, a tha cuideachd a 'toirt a-steach pròtain agus diofar stuthan feumail.

Na buannachdan bho lacto-ovo-vegetarianism:

1. A 'leasachadh coileanadh na siostam cardiovascular, ach tha seo mar thoradh air ìrean colesterol nas ìsle. Tha seo air sgàth gu bheil e ann am biadh vegetarian cha mhòr nach eil geir gu leòr ann.
2. Stàlachadh cuideam fala, agus tha an fhìrinn seo air a dhearbhadh le luchd-saidheans fad ùine mhòr.
3. A 'moladh a leithid de bhiadh dha daoine le tinneas an t-siùcair, agus a h-uile h-uile taing a thaobh làthaireachd snàithlean lusan. Bidh bathar a bhios ag ithe lacto-ovo-vegetarian, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìre geir is siùcar, a tha dìreach riatanach airson diabetes.
4. A 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart aillse.
5. Tha neartachadh dìon, a thuilleadh air mathas iomlan.
6. Tha an daithead a 'toirt cothrom dhut cuidhteas cus cuideim fhaighinn, oir chan eil a' bhuidheann a 'faighinn uimhir de chalaraidhean agus de ghlas.

A-nis mu na h-eas-bhuannachdan a tha an làthair cuideachd ann an lacto-ovo-vegetarianism. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh nach bi an siostam neònach a 'fulang gu mòr mura h-eil duine ag ithe feòil. Gus nach tèid staid slàinte a dhioghnadh, thathar a 'moladh gun toirear barrachd iom-fhilltean vitimain gu cunbhalach. Is e ana-cothrom eile a th 'ann gu tric gu bheil luchd-glasraich a' dèanamh eucoir a-mach, oir chan urrainn dhaibh ach an t-acras a riarachadh le biadh de phlanntrais.

Daithead lacto-ovo-vegetarian

Gus nach cuir thu dragh air grunn dhuilgheadasan slàinte, feumar an daithead agad a dhealbhadh gu ceart. A h-uile latha bu chòir neach a tha a 'cumail ri biadh mar seo ithe:

• suas gu còig seòmraichean glasraich;
• suas ri ceithir seirbhisean de mheasan;
• suas ri aon-deug de bhiadh làn gràin;
• suas ri ochd cùmhnantan de stuthan bainne gearraichte;
• paidhir uighean, agus is fhiach beachdachadh air na chaidh a chleachdadh ann am bèicearachd, msaa.

Tha e riatanach gum bi geir na buidhne cudromach bho chnothan agus gràinnean, agus cuideachd gheibhear iad ann an cuid de mheasan, mar eisimpleir, avocados .