Tha blas milis is beairteach aig an toradh seo, a bharrachd air a sin, tha a 'phrìs ann an stòran gu math iomchaidh, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil e gu tric air a lorg air na bùird againn. Ach, mus ithe thu na toradh seo, leig dhuinn a-mach dè na vitamain a th 'anns a' mhòine agus an toir na meas buannachd dhan a h-uile duine.
Dè na vitamain a th 'anns a' phiorc?
Anns a 'mheas seo tha vitamain de bhuidheann B, a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach an t-siostam neònach daonna. Ann an aon mheas, gheibh thu microelements B1, В2, В5, В6 agus9, tha na stuthan sin riatanach airson leasachadh snàithleanan neònach agus an cuid obrach. A thuilleadh air an sin, tha na vitamain sin anns a 'phèar ann an tomhas gu math mòr, mar eisimpleir, tha eileamaid lorg B1 a' toirt a-steach 0.02 mg agus B5 0.05 mg.
Ann am measan, tha vitamain E, C agus A cuideachd riatanach gus siostam dìon a 'bhodhaig a chumail suas, àrdachadh torrag craicinn agus ballachan nan soithichean fola a neartachadh.
Bidh na vitamain anns a 'chuileag a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas trom-inntinn, a' lùghdachadh droch bhuaidh air an t-strì leantainneach air a 'bhodhaig agus a' slaodachadh a 'chraicinn. Is ann airson na h-adhbharan sin a tha dotairean a 'moladh ithe na measan seo dhaibhsan a tha daonnan a' faireachdainn sgìth no nach urrainn dhaibh a chosg co-dhiù uair a thìde anns an èadhar ùr.
Ach, tha buannachd piorra a 'luis chan ann a-mhàin ann am vitamain, ach cuideachd anns na mèinnirean a tha an làthair nuair a tha e ga dhèanamh. Anns na measan, gheibh thu potasium, calcium, fosphorus, iarann , silicon, sulbhur agus magnesium, agus tha mòran de na mèinnirean sin mar thoradh air na toradh. Bidh na stuthan sin a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh hemoglobin, a 'leasachadh metabolism, a' lùghdachadh swelling, a 'brosnachadh normalachadh a' chonnaidh, a 'meudachadh an teisteanas.
Dè an t-euslain as cudromaiche anns a 'phiorc?
Tha a 'mhòr-chuid den mheasan seo a' toirt a-steach vitim C, ann an aon mheasan meadhanach mòr gheibh thu 4 mg den stuth seo. Gu dearbh, an coimeas ri citrus, tha e duilich a bhith a 'cleachdadh mòran de dh' asal ascorbic anns a 'phiorcach, ach airson na daoine nach urrainn dhaibh oranges no lemonan ithe mar thoradh air alergidhean, chan eil na toradh sin dìreach na slàinte. Ag ithe dìreach 2-3 peirs gach latha, chan urrainn dhut eagal a bhith agad air call vitimín C, agus mar sin dhìochuimhnich tu fuachd agus ARD.
Tha an dàrna àite anns an liosta seo air a ghabhail le vitimín E, tha a 'phiorra a' toirt a-steach 0.4 mg. Chan e rud sam bith a th 'ann am Vitamin E mar stuth de bhòidhchead, cuidichidh e gus maise a' chraicinn a chumail suas agus gus casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine.