Tha e doirbh a bhith a 'toirt aire do dhaoine, tha obair sam bith a' fàs mì-thoilichte, tha thu a 'faireachdainn eagal, gu tric teagamh - bidh cuideam agus trom-inntinn a' dol làmh ri làimh, ach bho na feallsanachdan inntinn seo, gu fortanach, lorgar stuth-leigheis. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha a h-uile ceathrar bhoireannach a 'fulang bho dhroch-inntinn. Is fhiach a bhith mothachail gum faod an t-suidheachadh duilich adhbhrachadh air adhbharan cuideam fad-ùine.
Leigheasan saidhgeòlas airson trom-inntinn agus cuideam
Is e am prìomh leigheas airson dàta inntinn agus ath-bheachdan inntinneil, tha beachd àraidh den neach fhèin dha na tachartasan a tha a 'gabhail àite na beatha. Nuair a bheir cinnidh sreath de shùilean mì-thlachdmhor dhut, èist ri molaidhean nan saidhgeòlaichean:
- na bi a 'dìochuimhneachadh mu chonaltradh le daoine gaoil;
- sguir a bhith ag eallach thu fhèin le tasgaidhean ro-ùine neo-ion-ruigsinneach;
- Feumaidh a h-uile duine fois: daoine gnìomhach, agus leòmhann;
- leigeil leotha a bhith aig an àm a-riamh a bhith, air a chur air dòigh ro-làimh, mar as àbhaist do latha;
- fàilligeadh? cha leig thu leas a chreidsinn fhèin air a shon. Feuch an ceist nas fheàrr: "Dè am mearachd a th 'agam?";
- Na dì-chuimhnich mu eacarsaichean corporra, oir tha iad a 'cuideachadh leis a' bhodhaig a 'toirt seachad hormona de shòlas.
Drogaichean bho strì agus trom-inntinn
- Tha "phosphatidylserine" ann an "neurolecithin", a tha na bhiadh a bharrachd airson an eanchainn.
- Is e druga a th 'ann an "bloc cuideam-amiton" stèidhichte air luibhean cungaidh-leigheis agus tirosine neo-bhochdainn.
- "Stress Management B Complex" - vitamain, a thathar a 'moladh airson an cleachdadh ann an cuideam agus trom-inntinn. Am measg an òrain tha: iom-fhillte de bheotam B, searbhac folic, vitimín C. Tha am bioadditive seo a 'gabhail àite pills caitheamh agus drugaichean sòlaichte.
Cuimhnich gu bheil beathain uile B le àid nicotinic a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de dhroch shuidheachaidhean.
A 'dèiligeadh ri cuideam agus trom-inntinn
A bheil thu a 'faireachdainn an dòigh anns a bheil an trom-inntinn? Stoc suas leis na leanas:
- cinnamon;
- bananathan;
- seoclaid;
- Bidh toraidhean de dhhathan dearg (bidh an t-suidheachadh phenylalanine a 'gabhail a-steach mood );
- biadh mara (vitim B12, a 'gnàthachadh obair an t-siostaim neònach);
- bathar bainne (mar a tha iad a 'dèanamh tryptophan, a tha, a' faighinn a-steach don bhodhaig, a 'dèanamh serotonin - hormone de shòlas);
- Greens (searbhag folic, a-rithist, a 'cruthachadh an hormone gu h-àrd).