Gu math tric chluinneas tu gu bheil rothaireachd air baidhsagal gu math feumail airson cuideam a chall. Tha eòlaichean ag aontachadh leis a seo, ach tha iad cuideachd a 'toirt fa-near gum faod an seòrsa gnìomhachd chorporra seo a bhith glè fheumail do bhoireannaich agus airson adhbharan eile.
Cia mheud calories a bhios rothaireachd a 'losgadh?
Is e caiteachas calraidh gu math dian am prìomh fhactar a bheir buaidh air call not a bharrachd. Ged a tha mòran a 'crochadh air astar a' ghluasaid, mar an rathad agus an àireamh de chilemeatairean air an cùlaibh. Mar eisimpleir, dìreach a 'sgèileadh aig astar cuibheasach air asphalt rèidh, caitheas tu mun aon uiread de lùth ri taobh coiseachd. Bidh tòrr a bharrachd de chumhachd a 'toirt seachad turas leth uair a thìde thar talamh garbh le ascents agus teàrnadh. Ma shoirbhicheas leat astar luath a leasachadh, losgadh eadhon barrachd calraidhean. Mar sin, is fhiach an àireamh cuibheasach aca: 500-600 kilocalories gach uair de dhràibheadh aig astar cuibheasach agus air an rathad àbhaisteach.
Dè na fèithean a bhios ag obair nuair a tha iad a 'rothaireachd air baidhsagal?
Tha a 'bhuannachd a bhith a' rothaireachd air baidhsagal cuideachd ann an teannachadh cha mhòr a h-uile buidheann fèithe. Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall agus a' dèanamh an fhigear freagarrach, tha thu a 'coimhead nas slaodaiche agus a' faireachdainn nas èibhinn. Gu ìre nas motha, bidh càr dà-chuibhle a 'toirt buaidh air fèithean a' chorp ìseal, chan eil na gàirdeanan agus na guailnean ag obair gu dian, agus mar sin feumaidh iad a bhith air am bualadh bho àm gu àm a 'lùbadh sìos chun a' bhrainn-làimhe. Tha an aon rud a 'buntainn ri fèithean nam meadhanan - gus an neartachadh, tha e gu leòr an suidheachadh ceart a chumail ann an tìde. Bidh fèithean taobh a-staigh an leòmhann agus an gluteal gu tric air an cumail thairis air an turas, ma tha thu a 'faireachdainn pian, feumar stad a chur air an obair airson greis. Feumaidh na fèithean gu h-àrd agus nas ìsle, a tha an sàs sa mhòr-chuid, a bhith air an glùineadh mus dèan iad sgitheadh agus às deidh dhaibh.
Dè a th 'ann an rothaireachd airson boireannaich?
Faodaidh na buannachdan a tha ann an rothaireachd a bhith chan ann a-mhàin airson call cuideim, ach airson a 'chorp boireannaich gu h-iomlan. Bidh cuairtean cunbhalach air còmhdhail dà-chuibhle leithid seo a 'cuideachadh bhoireannaich àlainn a' fuireach òg, bòidheach agus èibhinn nas fhaide. Le cuideachadh, faodaidh tu cuideam a thoirt air falbh agus faighinn cuidhteas de dhroch thlachd. Tha baidhsagal na dhòigh air leth airson casg a chur air sgoltagan, gnèithean eadar-dhealaichte air na casan, eas-aonta meatabileach. Bidh tursan a 'leasachadh cuairteachadh fala anns an sgìre pelvic agus lùghdaich cunnart galaran nam buidheann a tha an seo.