Tha nithean cultair air an cruthachadh a-mhàin bhon chridhe. Mar sin, ann an cùis Pilates, chaidh siostam a bha air a bhith measail airson faisg air 100 bliadhna am measg rionnagan gnìomhachas nam filmichean, luchd-spòrs proifeasanta agus dìreach feadhainn a tha ag iarraidh slàinte agus bòidhchead fhaighinn ann an aon spòrs, a chruthachadh bho thùs le balach - tunnag grànda a bha sgìth airson a bhith a 'toirt fulang do mhulad luchd-clas.
Eachdraidh
B 'e Eòsaph Pilates mac fear-grùdaidh Grèigeach agus dotair nàdair-nàdair na Gearmailt. Bha an athair riaraichte leis na h-obair-obrach agus leasanan fa leth leis na balaich bho theaghlaichean beairteach, agus bha taigh Pilates ann air tuarastal beag ach seasmhach aig a 'mhàthair.
Mar thoradh air an t-uam, fuachd, a chaidh a rugadh, bha e air a bhith a 'fulang bho iomadh galar "inbheach" aig aois deich nuair a bha cruthaichear siostam trèanaidh Pilates .
Agus airson 12 bliadhna, thachair tachartas marbhtach - thill Pilates dhachaigh dhachaigh le deòir agus dh'innis e dha athair mar a bha a 'chlann a' magadh air. Dh'innis e dha gu robh e suas dha gus co-dhùnadh a dhèanamh air dè a bhiodh e, agus ciamar a dhèiligeadh daoine ris.
A-nis na dheugairean, leasaich Eòsaph Pilates siostam de eacarsaichean a leig leis a bhith ag obair mar mhodail airson anatomists, cho math agus cho follaiseach 'sa bha na fèithean aige.
The Birth of Pilates
Ghluais Iosa a Shasainn an toiseach, agus chaidh e gu campa Gearmailteach aig àm a 'chogaidh, agus anns na 1920an, às dèidh dha gluasad gu Ameireagaidh, lorg e an talamh airson coileanadh mòr.
Nuair a chuir e seachad a h-uile dad a bh 'aige, dh'fhosgail e a' chiad talla aige, an dàrna fear, an treas fear ... Thòisich na pìleatan ùidh ann an saighdearan, airson an robh e air ath-bheothachadh an dèidh leòntan, lùth-chleasaichean agus cleasaichean.
Bidh Pilates a 'cleachdadh
Leigidh siostam eacarsaich Pilates leat an eadar-dhealachadh fhaicinn le do leasan ann an 10 leasanan, bheir daoine eile aire do 20 leasan, agus às deidh 30 - bidh thu làn-fheum. Mar sin rinn e fhèin Eòsaph Pilates.
Ann am Pilates tha na fèithean as sine air an leasachadh, mu dheidhinn nach robh dùil agad roimhe sin. Thathar a 'coileanadh a' bhuaidh tro luchd-atharrachaidh sònraichte, a dh'fheumas a bhith a 'cumail suas cothromachadh daonnan. A thuilleadh air an sin, is e seo pàirt a tha seo. Bidh thu a 'sìneadh do ligaments agus na leig leotha gluasad gluasad.
Is e post a th 'ann am Pilates. Na bi duilich a bhith a 'cur èideadh air falbh le gearraidhean air do dhruim - feuch an toir iad grèim orra agus do dhruim a neartachadh.
Eacarsaichean
Agus a-nis leig dhuinn a dhol sìos gu taobh prataigeach Siostam Tobar Pilates.
- Leig air do dhruim, làmhan air do stamag, cuir do dhruim chun an làr. Bidh sinn a 'coileanadh uidheamachd adhartach - bidh sinn a' toirt anail a-steach aig cosgais ceithir, a 'cur an stamag air ais, agus a' tarraing às, a 'tarraing a-mach am broinn.
- Chuir sinn aon làmh leis a 'cheann, agus an còrr eile air an stamag. Bidh sinn a 'toirt anail anail air cosgais dhà, nuair a bhios sinn a' gèilleadh, bidh sinn a 'togail a' chuid as àirde den stoc.
- Bidh sinn a 'togail an dà chas, glùinean aig ceart-cheàrnach. Cumaibh air ais gu cùl nan sliasaich le ar làmhan, tog suas a 'chuid shuas den stoc agus cùm an suidheachadh. Bidh sinn a 'toirt ar làmhan bho ar casan, gan tarraing air adhart, a' dèanamh trì gluasadan fuarach.
- Cuir do chasan a-steach, dèan cearcall le do làmhan agus ruigidh tu suas. Bidh sinn a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh le casan biorach.
- An uair sin, lùb na casan anns a 'ghlùinean agus sìneadh iad a-steach chun a' chòmhnard. Tha na guailnean air an togail fad na h-ùine os cionn an làr, tha an lèine air a phutadh chun an làr, tha an stamag air a dhroch ghoirteachadh.
- Gus an eacarsaich a bh 'ann roimhe, bidh sinn a' cur cromadh le làmhan air cùl an ceann.
- Leig iad sìos na casan aca chun an ùrlair, shìn iad na casan agus na gàirdeanan aca, air an anailachadh, a 'sgaoileadh. Thog an leth shuas den chrann gu na casan, cunntadh gu dithis, air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Thog iad na glùinean gu a chiste.
- Tha casan air an tarraing suas gu h-ìseal, tha sinn a 'togail a' chuid as àirde den stoc, air an inhaladh bidh sinn a 'togail ar làmhan suas gu luath, le bhith a' sìor fhàsachadh - bidh na palms sìos.
- Bidh sinn a 'lùghdachadh a' chinn chun an làr, tha casan air an togail suas. Bidh sinn a 'lùghdachadh aon chas chun an làr, agus tha an dara fear a' fuireach dìreach. Bidh làmhan a 'togail airson a' chas àrdaichte, a 'togail a' bhac, cum an suidheachadh seo. Bidh sinn ag atharrachadh casan.
- Tha na còig air an togail gu h-ìseal, a 'lùbadh casan a-rithist, a' sìneadh ris a 'ghlùin lùbach.
- Tha na càilean air an togail, tha na guailnean fois. Bidh sinn a 'dèanamh cearcall leis a' chas, ga leagail agus ga lùbadh. A 'dèanamh an aghaidh agus gu deas.
- Bidh sinn a 'lùbadh ar glùinean agus a' lùghdachadh a 'phiseis chun an ùrlair. Bidh sinn a 'toirt a-mach a' phiseis bhon ùrlar air an anailachadh, agus a 'leigeil nas ìsle e ann an sàrachadh.
- Cuir sìos na casan, tarraing aon ghlùin chun a 'chiste, tha an làmh air a dhaingneachadh - tarraingidh sinn an cùl.