Tha mil na thèarainteachd nàdarra sònraichte a tha gu math ann an stuthan feumail. Tha an liosta aca a 'toirt a-steach vitamain B , C, PP, diofar einnseanan, ola riatanach, mèinnirean - còrr is 300 gnè gnìomhach. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu dè an luach caloric a th 'ann an mil, agus mar as urrainn dhut a chleachdadh airson call cuideim.
Susbaint caloric de mhil
Tha 100 gram de thoraidhean nàdarra airson 327 kcal. Tha seo mu dheidhinn mar a tha ann an aran cruithneachd no bainne co-chòrdail - a-mhàin an taca ris na biadhan sin, tha mil gu math fallain.
Chan eil e dìomhair gu bheil mòran de dhiofar seòrsa aig mil. Mar sin, mar eisimpleir, chan eil luasgadh solais agus mil fhlùraichean nas fhaide na 380 calories, ach tha na seòrsachan dorcha bho luibheag nas àirde ann an susbaint calorie - bho 390 gu 415 kcal.
Ach, tha susbaint caloric àrd de mil a 'toirt fructos, agus chan eil siùcar, mar sin tha am bathar seo feumail airson slàinte.
Cia mheud calories a th 'ann an spàin meala?
Chan eil sgèile beag de chidsin aig a h-uile taigh, agus mar sin tha e nas fhasa beachdachadh air luach calraideach mil, ga thomhas le spàinean (gun sleamhnachadh):
- ann an teaspoon faodaidh e 8 g de thomhas a fhrithealadh, agus is e susbaint calorie de leithid de thomhas 26 kcal;
- ann am bòrd-bùird fallain 17 g de mheala, agus tha a luach caloric 56 kcal.
Gus faighinn a-mach à meala, cha chuir thu a-steach e ann an te teth - bho teòthachd àrd (còrr is 60 ceum) tha mòran de na feartan adhartach air an sgrios.
Ciamar a tha mil a 'cuideachadh le cuideam a chall?
Tha amino-chuideam, vitamain agus mèinnirean luachmhor anns a bheil mil a tha a 'cur ri puradh an fhillte, a' neartachadh metabolism agus, mar thoradh air sin, luathaich an ìre call cuideim. Aig an aon àm cuideachd, chan fheumar a thoirt air falbh leis, seach gu bheil e gu cunbhalach a 'cleachdadh meudachadh ann an susbaint calorie làitheil an daithead, a tha a' cur casg air call cuideam.
Ciamar a ghabhas mil a ghabhail airson cuideam a chall?
Tha grunn dhòighean ann airson cuideam a chall le mil, agus beachdaichidh sinn air an fheadhainn as measailiche:
- Ann an leth glainne de uisge blàth, lobhadh bòrd-bòrd de mhil, agus brùth a-mach slice de lemon. Bu chòir an cumadh seo a bhith air an deoch ron bhracaist agus aon uair ron dinnear, agus às deidh sin - cleas eacarsaichean sam bith no glanadh an taigh. Bidh seo a 'gluasad suas an metabolism agus a' glanadh a 'chuirp.
- Ann an glainne de uisge blàth, cuir spàin de mil agus spàin de cinnamon. Deoch deoch ro bhracaist gach latha.
Tha buaidh mhath aig na reasabaidhean sin air metabolism agus slàinte san fharsaingeachd. Cuimhnich - ma chuireas tu mil air a 'bhiadh, feumaidh tu na siùcairean, na pasganan agus an t-aran geal eile a thoirt às a' chlàr-bìdh, air neo mar thoradh air an còrr de charbohydrates, cha chaill cuideam, ach faodaidh tu cuideam a ghabhail.
Clàr-taice pròideach a thathar a 'moladh - mar eisimpleir, seo:
- Ro bhracaist: deoch meala (a rèir nan reasabaidhean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd).
- Brecaist: dà ugh bruichte no leth phaca de chàise bothain, ubhal, tì gun siùcair.
- Lòn: brot feòil, no cuibhreann de chuibhneachd le mairt-feòil.
- Feasgar feasgar: tì le teaspoon de mil (bìdh, gun a bhith a 'measgachadh).
- Dinnear: iasg no cearc le garnish cà, zucchini no broccoli.
Mar sin bidh daithead mar sin gad thoirt don amas, mura cuir thu rud sam bith a bharrachd ris.
Ciamar a chleachdadh meala airson call cuideam?
Mar cheumannan a bharrachd, faodaidh tu moladh a dhèanamh air massage mil no a '
- Misealachd mil . Cuir a-steach sreath tana de mil air na ceàrnaidhean trioblaid agus gluaisichean a dhèanamh. Lean air adhart gus am bi an mil nas ro-ghlasach agus gu snasail. Chan e dòigh-obrach glè thaitneach a tha seo, ach glè èifeachdach.
- Briseadh mil . Cuir a-steach measgachadh de mheala agus de phùdar- cainne (1: 1) air an raon duilich le fiodh tana, cuir a-steach am film bìdh, luidh fon phlaide. An dèidh 1-2 uair a thìde faodaidh tu an t-òran a dhèanamh nas luaithe.
Bidh na modhan sin air an coileanadh ann an latha, nas fheàrr - air an oidhche, às deidh dhaibh a bhith aig fois. Chan eilear a 'moladh gun tèid a chosg anns na làithean breithneachail.