Is e banana aon de na toradh as cumanta air sgeilpichean stòiridh an-diugh. Bòidheach agus blasta, b 'fheàrr leis a bhith a' dèiligeadh ri inbhich agus clann. Ach, chan eil mòran riochdairean bhon ghnè cothromach a tha a 'cumail sùil air an daithead aca agus nach eil am figear tric a' teagamh a bheil e comasach ithe bananaichean fhad 'sa tha iad nan suidhe air daithead, dè na buannachdan agus a' cronachadh orra fhèin na bananathan. Feuch gun coimhead sinn ris na cùisean sin.
Comharrachadh agus feartan feumail bananathan
Tha banana, mar as trice, na toradh feumail. Tha vitamain is mèinnirean anns a 'banana, a bharrachd air snàithle. Ach mu dheidhinn a h-uile rud ann an òrdugh. Tha luach lùtha aig 120-140 g de mheasan cuibheasach 120 kcal. Tha barrachd air 30 gram de charbohydrates (sa mhòr-chuid siùcair), 1.5 g de phròtain agus 3 g de fiber (dìreach 14% de luach làitheil na susbaint feumail). Tha e a 'toirt taing dha susbaint an fheadhainn mu dheireadh, gu tric bidh bananathan a' fastadh dhaoine a tha air a dhol an sàs ann an lannsaireachd, fìor dhroch losgadh, aillse, tinneas radaigich.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn vitamain, an uairsin ann am bananaichean, bidh a' chuid as motha de na h-uile vitimain C (aithnichte antioxidant nàdurrach) agus E, a bharrachd air cuid den bhuidheann B. Cuidichidh an co-mheasgachadh seo de lorgan agus vitamain a 'ghlanadh. Tha e air a dhearbhadh gu bheil snàithleanan banana a 'leasachadh am bualadh air geir agus siùcair a' tighinn a-steach don chorp daonna. Am measg rudan eile, tha mòran de phlasasium aig bananathan, a tha riatanach airson a bhith ag obair gu h-àbhaisteach san eanchainn, an grùthan agus an cridhe. Bho mhion-atharrachaidhean anns na toradh seo tha sodium, fosfair, iarann ann cuideachd, a 'leasachadh cho-dhèanamh fuil, agus calcium, feumail airson fiaclan agus cnàmhan.
Bananathan agus spòrs
Gu math tric bidh a 'cheist ag èirigh mu na buannachdan bho bananaichean airson lùth-chleasaichean. Dhaibhsan a bhios a 'caitheamh feasgar anns an talla spòrs is iongnadh - a bheil e comasach ithe bananaichean nuair a chaill cuideam, freagraidh sinn - na cleachdaibh am banana mar phàirt leantainneach den bhòrd. Is fhiach ithe dìreach mar mhodag às deidh na prìomh chùrsaichean. Leis gu bheil tòrr siùcair ann agus a 'cur ri àrdachadh ann am biadh, is fhiach na meas ithe gu cùramach don fheadhainn a tha nan suidhe air pròtain no daithead sam bith eile. Ma cho-dhùineas tu a chleachdadh mar stòras carbohydrates agus calcium, tha e nas fheàrr suatha le curanan a tha air ùr-fhàs a chur an àite le uachdar. Bidh an èifeachd mar an ceudna, ach le nas lugha de mhilleadh air an fhigear.
Milleadh air bananathan
A dh 'aindeoin gur e stòr fìor de fheartan feumail a th' anns a 'banana, na dì-chuimhnich gu bheil iad air an lìbhrigeadh ann an dùthchannan, ach a-mhàin far a bheil iad a' fàs, a tha a 'ciallachadh nach eil iad air na stuthan riatanach fhaighinn. Gus am bi grunn bananathan a 'bualadh air a' chunntaidh, feumaidh e an toiseach a dhèanamh ann an soitheach le frèam le sruthadh gas. An uairsin ath-thogail san t-seòmar gas agus dìreach fois, faigh a-steach do na basgaidean de luchd-ceannach. Às dèidh turas "fada", bidh a 'mhòr-chuid de fheartan feumail an toraidh tric air an call, agus bidh carbohydrates a' tionndadh gu siùcair àbhaisteach.
Fhuair luchd-saidheans cuideachd gum faodadh cleachdadh bananathan faireachdainn na fuil àrdachadh, agus faodaidh seo lùghdachadh ann an sruth-fala gu pàirtean àraidh den chorp, mar eisimpleir, ann an fir - a 'toirt buaidh air togalaichean, ann am feòil-lusan - gus fàs nas miosa
Bho na h-uile gu h-àrd, is urrainn dhuinn a ràdh gu feumar bananaichean, mar iomadh toradh a chleachdadh gu glic. Ann an àireamhan beaga agus fo smachd a h-uile cuingealachaidhean, cha bhi iad ach buannachdail. Tha e gu h-àraid cudromach fios a bhith agad air an ìre gu bheil bananathan gan ithe leis an fheadhainn a tha a 'leantainn an fhigear no a' feuchainn ri cuidhteas cus cuideim no reamhrachd a thoirt air falbh.