Is e am biadh as fheàrr airson call cuideam biadh aotrom, nach eil a-mhàin gu bheil susbaint ìosal calorie, ach cuideachd a 'toirt mòran de bheathachadh cudromach don bhodhaig. Beachdaichidh sinn air dè am biadh airson call cuideam feumail.
- A 'buain cà, leafy agus salad . Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach a h-uile seòrsa càl, sailidhean duille bhon "iceberg" don rucola. Tha susbaint caloric de na stuthan sin cho ìosal gum feum an corp barrachd cumhachd a chosg air a bhith gan cur às dhaibh na tha e a 'faighinn leotha. Is iad seo na toraidhean ris an canar susbaint calorie àicheil. Ma tha iad a 'dèanamh suas 50% de gach min, faodaidh tu cuideam a chall.
- Na dèan glasraich stalcach . Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach cucumbers, tomato, piobar Bulgar, zucchini, zucchini, eggplant, oiseanan. Tha susbaint calorie ìosal aca agus is iad an taobh taobh a-staigh deiseil airson biadh feòil. Is e biadh bìdh sàr-mhath a tha seo airson call cuideam, a tha a 'toirt a-steach cion caloric iomlan an daithead, ach cuideachd a' toirt a 'bhodhaig don stuth le stuthan feumail.
- Toraidhean bainne saill ìseal . Tha stuthan bainne làn de phròtain agus calcium, agus tha an dà phàirt sin gu math feumail airson cuideam a chall. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do chàise taigh, cùbhir, caesan le geir ìseal. Is e biadh furasta agus fallain a tha seo airson call cuideam, a dh'fhaodas biadh sam bith a chur an àite gu math.
- Feòil, feòil èisg agus èisg, agus uighean . Is e seo feòil-mhara, feòil, coineanach, turcaidh, crom-cearc, bradan pinc, pollock. Is e am biadh as fheumail airson càraid - airson call cuideam, tha e cudromach na dòighean còcaireachd sin a thaghadh nach eil a 'toirt a-steach ola.
- Kasha bho ghrànan iomlan (chan e gràn!). Is e seo ceatharnach , rus donn, min-choirce, eòrna neamhnaid. Uaireannan bidh iad air an cleachdadh airson bracaist, gus am faigh a 'bhuidheann a' chuid de charbohydrates iom-fhillte.
Bho na roinnean sin de stuthan, tha e furasta clàr-taice ceart agus cothromach a dhèanamh a leigeas leotha ithe ceart agus nach eil trioblaid ann le biadh.