Mar as trice, bidh diets stèidhichte air a bhith a 'lughdachadh caitheamh biadh sònraichte no a' lughdachadh an susbaint caloric. Tha brot dieion air a bhith gu math sìmplidh agus furasta a ghleidheadh leis a 'bhodhaig. Is e na buannachdan a th 'aig a' bhiadh seo nach fheum thu tinneas. Air an làimh eile, am measg stuthan eile, is urrainn dhut brot ithe cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Brot ceiseag losgaidh teas airson call cuideam - seo am prìomh mhias, chan eil e doirbh a chòcaireachd. Ach, mus dèan thu roghainn deireannach a thaobh an daithead seo, feumaidh tu gabhail a-steach na h-uile buannachdan is cunntasan.
Brot oinnion: sochair agus cron
Is e am prìomh adhbhar airson diet ann an brot ceiseag gu bheil e a 'gabhail a-steach tòrr glasraich uaine, agus tha an co-chothromachadh sin a' toirt barrachd calraidhean na tha iad a 'toirt seachad. Is e sin, glasraich aig a bheil susbaint calorie àicheil. Tha buannachdan an daithead seo, mar as trice, nas motha na a 'toirt buaidh air.
Buannachdan brot ceiseag daithead le sùgh:
- tha an daithead freagarrach don h-uile duine, eadhon daoine le duilgheadas stamag. Air an làimh eile, bidh e feumail ann an galaran gastritis agus galar-dìomhain. Bidh brot ceiseag àbhaisteach a 'dèanamh cothromachadh uisge, a' satadh a 'bhodhaig le vitamain, a' toirt air falbh slaig, chan eil e a 'cur an cèill na mucous agus a' toirt faireachdainn de achdachd;
- tha an daithead glè shìmplidh, tha an brot fhèin air ullachadh gu sìmplidh agus chan eil feum air mòran ùine;
- chan eil cosgais stuthan, gu sònraichte as t-samhradh, math. Mar sin, is e buidseat a chanar ris an daithead;
- agus, mu dheireadh, rè na daithead cha bhith thu a 'faireachdainn acras. As deidh sin, is urrainn dhut brot ithe cho mòr 's as urrainn dhut.
Eas-bhuannachdan an daithead Soup Onion:
Is e an aon dhuilgheadas a tha ann am blas sònraichte a 'phrìomh bhia-mhias. Tha seo air sgàth gu bheil uinneanan agus soirbheas ann. Ach chan eil e air a thoirmeasg sùghrachadh a chur ris an anail airson a dhèanamh nas dian.
Brot oinniún a 'caitheamh rèis
Airson tòiseachadh leis, feumar na riaghailtean bunaiteach ainmeachadh. Bu chòir an daithead a chumail gu teann air làithean. Ma mhìnicheas tu aon latha còmhla ri fear eile, bidh an èifeachdas ann an ceist. Bu chòir a bhith a 'ithe brot a h-uile latha, cho luath' sa bhios tu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort. Tha an còrr de na stuthan air an solarachadh le daithead an daithead ann an òrdugh teann. Tha uisge na adhbhar riatanach de dhaithead sam bith, a 'gabhail a-steach an tè seo. Ann an latha feumaidh tu òl 1.5 liotairean de uisge glan co-dhiù. Tha diofar teas cuideachd ceadaichte.
Feuch an tòisich sinn le ullachadh a 'phrìomh chùrsa. Faodar beachdachadh air brot ceiseagach mar mhias glasraich.
Rèit "brot sionnach" diet
Ingredients:
- Cab geala geal - port beag;
- bulb - 5 pìosan de mheud meadhanach;
- tomatoan - 3-6 ùr, ach can agus canta;
- curran - cuibheasachd 1-2;
- piobar milis - 2 phìos;
- peirsil, dill, coriander agus spìosraidhean eile;
- stallery stelery green.
Ullachadh
Roimhe sin, faodaidh an oinnse a bhith air a chriochnachadh ann an ola ollaidh gu ruige òir. Feumaidh glasraich a bhith air a ghearradh mar a tha thu ag iarraidh, a 'dòrtadh uisge fuar, a thoirt gu boil agus leigeil leotha boil airson 10 mionaidean. An uairsin lughdaich an teine gu ìre as ìsle, agus gus am bi na glasraich nas bige, cuir iad a-steach thairis air teas ìseal. Anns an anail, faodaidh tu spìosraidh a chuir ris: coriander, basil, caraway, curry, ginger, garlic agus eile airson blas. Chan eil ach beagan calorraidhean ann an brot oinniún, ach tha e air a lànachadh le cealla-cheusaidh, vitamain agus eileamaidean. Tha an reasabaidh seo airson brot ceiseagach lag, faodar a chleachdadh mar a 'chiad chùrsa rè an luath. Ma tha inneal-bogsa agad, faodaidh tu brot cearcaill a dhèanamh - puree, a 'sgapadh na h-àrainnean gu cunbhalachd sònraichte. San fharsaingeachd, feuch dèan thu air slàinte.
A bharrachd air a 'phrìomh chùrsa, tha an daithead a' toirt biadh sònraichte airson an latha, agus bu chòir cumail ris. Chan eilear a 'comhairleachadh do bheathaichean a bhith a' cuingealachadh fhèin gu brotadh nan aonar. Chan fhada ach seachd latha a tha an daithead. Rè an ama seo, tha e comasach gun tèid suas ri 8 cileagram a chall. Mura h-eil coltas gu robh thu beag, ann an suidheachadh sam bith, feumaidh tu briseadh a ghabhail airson 4 latha, agus an uairsin ath-thòiseachadh an daithead.
Brot deiseag oisean:
A 'chiad latha: brot, meas (ach a-mhàin bananathan), sùgh gun siùcair, teatha agus uisge.
An dàrna latha: brot, faodaidh tu glasraich stoidhle, ùr no fuine (ach a-mhàin arbhair is beans), faodaidh tu dà bhuntàta a bhogadh le glasraich, uisge is teatha.
An treas latha: brot, measan agus glasraich (ach a-mhàin bananathan, buntàta, arbhair-mhara agus pònairean), uisge is teatha.
An ceathramh latha: brot, glasraich, faodaidh tu dà banan ithe agus òl iad le bainne sgìth, uisge is teatha.
Còigeamh latha: brot, tomato ùr (gun a bhith nas fhaide na 5 pìosan), feòil feòil,
An t-siathamh là: brot, feòil feòil (nach eil nas fhaide na 500 g), glasraich ùr, no stewed, a 'mhòr-chuid uaine agus duilleach, te agus uisge.
Seachdamh latha: brot, glasraich ann an ùr, no air a ghoid, a bharrachd air rus donn (faodar a chur ri brot), te, sùgh agus uisge.
Seo dòigh shìmplidh airson mòran luchd-leantainn a lorg am measg an leth àlainn. Gu dearbh, chan e a-mhàin gum bi toradh an daithead na mhealladh fàilteachaidh anns an sgàthan, ach cuideachd faireachdainn de sholas aotrom air feadh na buidhne.