Mus gabh thu calcium , feumaidh tu na ceistean a thuigsinn mu dè an ùine a tha e nas fheàrr a ghabhail a-steach. Chan eil e a 'dèanamh ciall airgead a chosg air an druga, mura faigh thu am buannachd as motha nuair a gheibh thu e! Mar sin, smaoinich sinn air na nithean cudromach a bu chòir beachdachadh air mus toirear iad calsium.
Cuin a tha e nas fheàrr calcium a ghabhail?
Cha bu chòir cilecium a thoirt air stamag falamh: tha e air a ghabhail a-steach mòran nas luaithe mas e sin mus do dh'ith thu. Is e seo as coireach gum bu chòir gabhail ri cungaidhean-leigheis den phlana seo an dàrna cuid rè no dìreach às dèidh ithe.
Dè cho ceart airson ullachaidhean calcium a ghabhail?
Gus gum bi calcium ga chuairteachadh, bu chòir a bhith air a nighe le tòrr uisge - 0.5-1 glainne. Bu chòir cuimhneachadh nach urrainn don bhuidhinn tomhas mòra de chalcium a ghabhail agus a tharraing air falbh, agus mar sin bu chòir an dòs làitheil de chalcium a roinn ann an 2-4 biadh agus a bhith air an deoch ann am pàirtean beaga tron latha.
Is fhiach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil feum air vitimín D airson calcium a cho-chothromachadh. Gu h-àraid èifeachdach tha ullachaidhean calsium, anns a bheil an dà chuid, agus feadhainn eile (mar eisimpleir, Calcium D3 Nycomed). Ach, faodaidh tu vitimín D fhaighinn bho ola èisg, bradan, ìm agus glasraich, sgadan agus rionnach. Tha an corp comasach air vitimín D a dhèanamh fhèin fo bhuaidh solais na grèine no losgadh grèine ann an solarium. Anns a 'cheist mu mar a ghabhas calcium a thoirt gu ceart, faodaidh a' ghrian a bhith gu math daonnan a bhith na urras earbsach agad, a 'toirt cothrom dhut an druga a dhèanamh nas èifeachdaiche.
Ciamar a ghabhas magnesium agus calcium a ghabhail a thaobh dibheadh?
Na feuch ri tomhas a dhèanamh air an tomhas a tha a dhìth ort fhèin. Ma tha feum agad air Sa airson leigheas a thoirt air galar, òrdaichidh an dotair e. Ach eadhon ged a tha thu ga thoirt airson prophylaxis, cha bhith co-chomhairleachadh dotair air a ghoirteachadh. Ann an suidheachaidhean fìor, mura h-urrainn dhut tadhal air an ospadal, lean an stiùireadh a tha ceangailte ris a 'chungaidh a thagh thu.