Tha salad leukan a 'buntainn ris a' chàbal càbaidh, a bharrachd air rèididh, rèidse, beann-eich agus mustard. Is e tìr dùthchasach a 'phlannt am Meadhon-thìreach, bhon àite a chaidh an daithead ainmeil Meadhan-thìreach, beairteach ann an uainean agus gach seòrsa de rèiteachadh nàdarra agus spìosraidhean. An-diugh sgaoileadh e air feadh an t-saoghail agus thuit e ann an gaol le blas spìosrach, beagan searbh. Dè an t-salad rucola feumail a thèid innse san artaigil seo.
Comharrachadh agus feartan feumail
Tha vitamain C , E, A, K, buidheann B, agus cuideachd mèinnirean - sinc, copar, iarann, manganese, seileium, potasium, fosfar, calcium, msaa ann an riochdachadh an lus seo. bratagan bìdh, protainnean, gathan agus carbohydrates. Tha e air a cho-cheangal gu math le glasraich, caesan, ola glasraich, agus mar sin dh'fhàs e cho dèidheil air daithead fallain, agus tha e doirbh an luach a th 'aice airson organachadh a thoirt seachad. Omega-3 agus omega-6, tha a 'bhodhaig fhèin air a thionndadh gu math, tha e fìor mhath a bhith a' cur stad air galar cardiovascular-stròc, ionnsaigh cridhe, tinneas cridhe ischemic, msaa.
Tha flavonoids air buaidh a thoirt air antibacterial, antihistamine agus anti-inflammatory, mar sin bu chòir an salad seo a bhith air a ghabhail a-steach na do bhiadh dha na daoine a tha a 'fulang le galaran gabhaltach na sgamhain agus organaich eile. Agus faodaidh làthaireachd vitimín C dìon na buidhne a mheudachadh. Bu chòir don fheadhainn aig a bheil ùidh ann am bu chòir a bhith feumail do arugula aire a thoirt don bhuaidh a bhios aige air a 'chùrsa gastrointestinal. Ann an grunn sgrùdaidhean chaidh a lorg gu bheil an lus seo comasach air na ballachan gastric a dhìon bho bhuaidh searbhag agus luathachadh slànachadh de bhinneasan agus bleithidhean a tha ann an-dràsta.
Ann an 100 gram de arugula chan eil ach 25 kcal ann, is e sin, is e toradh bìdh a th 'ann, a tha cuideachd a' toirt buaidh bhuannachdail air metabolism, agus tha pailteas cealla-ceal a 'toirt cothrom dhut cuidhteas de tocsainnean is tocsainnean a ghlanadh. Bidh an lus seo a 'meudachadh ìre an hemoglobin anns an fhuil, ach tha an ìre de ghlùcachd a' lùghdachadh, agus faodaidh sin a bhith air a mheas le diabetes.
Sochairean airson boireannaich agus fir
An fheadhainn aig a bheil ùidh anns na rudan a tha feumail dha fir, is fhiach aire a thoirt do shusbaint selenium ann. Tha e gu leòr gus torachas agus neart fireann a mheudachadh le bhith a 'caitheamh gu cunbhalach. Ann an àrsaidheachd, airson dìoghras gluasadach, bha an salad air a mheasgachadh le piobar dubh agus mil ann an co-mheas de 10: 1: 1 agus air a chleachdadh dìreach mus coinnich e. Faodaidh boireannaich a bhith ga chleachdadh chan ann a-mhàin airson biadh, ach cuideachd airson adhbharan cugallach, a 'cur a-steach masg falt gus call falt agus pìosan facal a lùghdachadh a bheir casg air fàs papillomas agus cuibhreannan, a ghlanadh, a ghlanadh an craiceann, agus a bhith a' meudachadh an elasticity.
Tha ùidh agad ann a bhith feumail do arugula fhad 'sa tha e trom, is fhiach e freagairt gum faod am plannt seo a bhith a' toirt feum dha na h-ùghdaran a bhith a 'toirt buaidh air màthair an àm ri teachd leis na h-eileamaidean riatanach, a' gabhail a-steach iodine, a tha an urra ri cruthachadh hormonaichean
Damage of the arugula
Tha ùidh aig mòran ann a bhith cho feumail agus cho cunnartach ris an arugula, ach tha an salad seo gu math iongantach gu ìre mhòr. Faodar mothachadh a dhèanamh air neo-fhulangas fa leth agus a bhith comasach air ath-bhualaidhean aillse. Tha beachd ann gum faod arugula frith-bhualadh uterine a bhrosnachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad boireannaich a tha trom le tòna nas motha den uterus bho bhith ga cleachdadh. Le rabhadh, is fhiach an lus seo a chleachdadh le urolithiasis.