Is e an rud as urrainn do glasraich agus a bu chòir a bhith air ithe nuair a tha iad a 'call cuideam, a h-uile càil eòlach air, ach dè a tha dìreach ri fhaicinn, oir ann an cuid dhiubh tha gualaisgean agus stalc a tha a' toirt toileachas dhaibh le susbaint caloric iomchaidh. Chan urrainn don bhuannachd as motha a bhith a 'toirt ach calorie ìosal, beairteach ann am bith-bheusan, mèinnirean agus riochdairean snàithle.
Toradh agus glasraich feumail
Tha fibar an- dràsta cha mhòr anns a h-uile gort is measan, ach a 'chuid as motha dheth ann an caranan, pònairean - lentils, pònaichean agus pònairean, glasraich cruciferous, is e sin cà, agus an fheadhainn as eadar-dhealaichte. Bidh na stuthan sin a 'dol a-mach anns a' chùrsa gastrointestinal, a 'toirt seachad faireachdainn de achd agus a' cleasachd air a 'bhodhaig mar bhruis, a' sguabadh às a h-uile stuth de lobhadh, a 'gnàthachadh a' chonaltraidh. Faodar glasraich neo-stalcach a dhèanamh air pònairean uaine, asparagus, glaodh-cladhach, sùgh. Chan eil calories ann an cuibhrigeas, mar a bhios cucumbers, agus còmhla riutha, is urrainn dhut de thoraidhean agus ghlasraich ìosal calorie ithe mar ùbhlan, liotrus, megplant, pumpkin, tomatoes, beets, rabhisean, oiseanan, garlic, pineapples, pomegranates.
Gus measan agus glasraich, a tha beairteach ann am fibre, faodaidh tu fiù 's sgeinean-craoibhe, piorran, gorman-gorm, sùbhan-craoibhe,