Uaireannan, mus cleachd thu eacarsaich ciallach, feumaidh tu fhèin a chur ann an òrdugh agus beagan notaichean a chall agus an uair sin thig biadh trì latha chun an teasairginn.
Beagan chùisean cudromach
- Mus tòisichidh tu a 'cleachdadh daithead trì latha airson call cuideam, co-dhùin thu ri dotair, mar as trice bidh thu ag ithe biadh anns a bheil tòrr snàithleach, agus faodaidh droch bhuaidh a bhith aig seo air do làimhseachadh, gu sònraichte ma tha duilgheadasan ann leis a' chùrsa gastrointestinal.
- A thaobh deochan, faodaidh tu uisge mèinnearach, tì uaine, ach a-mhàin às aonais siùcair.
- Thathas a 'moladh calaraidhean callaichte a chunntadh, cha bu chòir dhaibh a bhith nas fhaide na 1200 a h-uile latha.
- Faodar bathar a dh'fhaodas tu ithe aig àm daithead a cheannach aig stòr sam bith, agus cha chosg iad mòran.
- Fiù le miann làidir, na cleachd am biadh seo airson còrr is 3 latha.
- Air a leithid de bhiadh, bidh thu a 'caitheamh barrachd uisge gus nach till e, feuch ri biadh salainn a dhubhadh às do dhaithead.
Clàr de bhiadh trì latha
Tha a 'chiad latha coisrigte airson a' chuirp a ghlanadh.
Airson bracaist, ullaich cocktail, a tha a 'dèanamh suas de 1/3 cupan de sùilean apal measgachadh ann am pancake agus leth banana, kiwi agus pluma.
Aig lòn, ith 1 cupan de bhroth, anns a bheil 1 teaspoon de sùgh ginger.
Aig meadhan-latha, tha làr iogart agus banana ceadaichte.
Chan eil an dinnear a 'gabhail a-steach ach 2 ghlainne de sùgh tomato, far am feum thu sùgh lemonan, salainn agus luibhean a chur ris.
Feumar an dàrna latha gus do staid a leasachadh.
Ann an cocktail na maidne tha glainne iogurt anns a bheil 1 cuibhreann de mil, leth banana, pluma agus ubhal.
Anns an fheasgar, ullaich salad, a bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach piobar, zucchini, carrots, apple, is urrainnear a h-uile duine a lìonadh le fìonag fìon.
Airson snack feasgar, chan urrainn dhut ach 1 apill ithe.
Airson dìnnear cuideachd, bainne, a-mhàin bho sgiobair acair agus piobar Bulgarian, a dh'fheumas a bhith air a lìonadh le siùsa bho iogart.
Tha feum air an treas latha gus an tlachd a thogail.
Sa mhadainn, ithe salad, anns a bheil ùbhlan, piorra, pluma, leth banana agus 1 làr. spàin de iogurt.
Anns an fheasgar, bruich a 'phoit-pure, a tha a' gabhail a-steach broccoli , greens agus pasta.
Airson bìdh, faodaidh tu sùgh a thoirt à ubhal agus orains.
Airson dinnear, bruich 100 gram de pasta le glasraich, a dh'fheumas a bhith air an lìonadh le sùgh lemon agus ola ola.
Mìrean de bhiadh trì latha
Daithead trì latha Tha Sophia Loren a 'toirt cothrom dhut 170 gram de pasta a chleachdadh airson dìnnear le atharrachaidhean eadar-dhealaichte. Taing don roghainn seo, a 'bhana-chleasaiche ainmeil ann an dìreach 3 latha a' call cuideam 1.5 kg. Tha i a 'moladh gun dèan e sgrùdadh air meud na cuibhrinn, chan ann a bhith ag ithe air an oidhche agus gun a bhith a' dol thairis air.
Tha cuideachd daithead trì latha ann de mhodalan, agus tha a 'chlàr-bìdh air a dhèanamh suas de mheasan. Ann an dìreach 3 latha bho na cuingeachaidhean sin, gheibhear cuidhteas co-dhiù 3 cg.
Airson leannan air bathar bainne, tha biadh trì latha air kefir, a h-uile latha feumaidh tu 1 lítear den toradh bainne seo a òl.
Cuimhnich, is urrainn dhut ach am beathachadh ceart san àm ri teachd a shàbhaladh mar thoradh air cuideam a chall.