Tha arthrosis air a chomharrachadh le atharrachaidhean neo-ghluasadach anns an inneal-taighe agus na h-iomairtean cartilaginous, leis a 'chnàimh agus innealan ceangail a' fàs. Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a th 'ann an grèim cruaidh cus uallaichean mòra agus meatabolach . Sin as coireach gu bheil daithead airson arthrosis ag amas air a bhith a 'call cuideam agus a bhith a' gnàthachadh metabolism.
Iasg olach agus feòil throm
Is e toradh feumail a tha aithnichte gu h-iomlan a th 'ann an iasg mara olach air sgàth susbaint àraidean saille omega-3 agus 6. Bidh na saill sin a 'gluasaid nam pròiseasan sgaoilte agus a' toirt a-steach na figheagan millte. Iasg - mar stòr de phròtain, a 'toirt a' bhreabain a-steach don bhodhaig le bhith a 'togail stuthan ùra.
Tha bathar mara glè bheairteach ann am bith-bheusan A, E, D - tha seo fìor chudromach airson arthrosis agus galaran sam bith eile den t-siostam mhathan-cheasnachaidh.
Le daithead dha euslaintich le arthrosis co-phàirteach, tha e cudromach gun a bhith a 'toirt a-mach saill shàthaichte agus gun tèid saill neo-shàthaichte a thoirt dhaibh. Is e an aon eisgead a th 'ann an ìm, oir tha e nas buannachdail na cron. Agus, a thaobh feòil shaillte, seilleanan, stuthan leth-chrìochnaichte - dì-chuimhnich agus na cuimhnich, chan eil iad a 'gealltainn dhut dad sam bith math.
Biadh glasraich
Feumaidh daithead le bhith a 'deforming arthrosis a bhith a' toirt a-steach pròstan glasraich (peas, beans, cearcan-coise, lògan) agus carbohydrates iom-fhillte. Chan eil moladh air carbohydrates sìmplidh air a mholadh, seach gu bheil thu a 'lughdachadh cuideam corp, agus chan eil an amas seo a' freagairt idir.
Am measg mheasan, thoir aire do phineapple agus pomegranate. Tha an dà mheas seo feumail airson arthrosis, oir tha an dà mheas gu leòr a 'toirt faothachadh nam mothachadh pianail agus a' toirt a-mach carboidrates agus vitamain iom-fhillte.
Measan molaichte airson arthrosis:
- oranges;
- bananathan;
- peitseagan;
- garnet;
- pineapple.
- glasraich:
- bean;
- uinneanan;
- càl;
- lentils;
- peas.
A thuilleadh air an sin, tha sinn a 'moladh gum bi thu a' neartachadh do dhaithead le cnothan, ola glasraich agus stuthan bainne. Tha seo uile a 'cur ri synthesis fibers collagen agus bheir e air ais elasticity do tendons.
Ciamar a chailleadh cuideam cuideam ort?
Mar a dh'ainmich sinn mar-thà, tha cha mhòr a h-uile euslaintich le arthrosis ro throm, seach gu bheil an dà chuid arthrosis agus cus cuideam a ' toirt buaidh air hypodynamia. Is e do ghnìomh a bhith a 'call cuideam agus lughdaich an luchd air a' chnàimh,
- Bith earran beaga, cruthaich an iomadachd pailteas agus a 'frithealadh a h-uile rud ann an sreathan beaga.
- Na deoch deoch-làidir - bidh connadh deoch làidir ag iarraidh agus tha e na stòras de chalaraidhean falamh.
- An dèidh ithe, loisg do bheul le uisge agus gabh 100 ceum timcheall an t-seòmair.
- Dèan biadh gu cùramach agus gu slaodach - mar sin tha thu a 'faireachdainn nas cofhurtail le aoradh.
- Na bi thu ag ithe tro neart agus lean cunbhalach an stòl.