Tha cha mhòr a h-uile nighean a 'bruadar gu bheil figear aca, mar eisimpleir. Chan eil casan caorach, stamag còmhnard, cnapan elastic, fuaimean a 'bualadh, nach e? Feumaidh tu fios a bhith agad gus na toraidhean sin a choileanadh, feumaidh tu obrachadh fada. Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu aire a thoirt dha daithead dhaoine. Tha grunn roghainnean ann, ach is e an dòigh as luaithe a tha a 'còrdadh riut, a tha air a dhealbhadh airson grunn làithean.
Deithead nam modailean fasan airson 3 latha
Bidh luchd-leasachaidh an dreach seo de call cuideam a 'dèanamh cinnteach gum faod thu suas ri 4 cileagram a chall aig an àm seo. Gus caill cuideam cuideam cha robh e coltach gu leòr thu, smaoinich air grunn roghainnean airson a 'chlàr-taice ceadaichte.
Àireamh rogha 1
Is madainn ugh, bruich bog bog.
An dèidh 3 uair - 180 gram de chàise taigh -saora agus cupan tì gun siùcar.
An dèidh 3 uair a thìde eile, thachair an aon rud.
Àireamh roghainn 2
Tha madainn ugh.
Lòn - 180 g de chàise taigh beag le geir agus cupan tì gun siùcair.
Snack - 200 gram de salad, anns a bheil bhiastagan, ùbhlan agus cnothan, no 240 gram de chàise bothain le bhith a 'cur chnothan, luibhean agus garllan a-steach.
Feasgar - glainne de iogart saor bho shaor.
Àireamh roghainn 3
Madainn - 250 g de bananathan agus glainne de sùgh ùbhlan.
Lòn - 300 gram de salad air a bruich bho chàl, ùbhlan, beets agus glasan, faodaidh tu a lìonadh le ola ola. A bharrachd air sin, bruich an brot buachair-mhara agus ithe nas fhaide na 450 g. Leigidh e cuideachd 250 gram de ghualas a thoirt à soith, giuthaichean uaine, curanan, uinneanan agus greens. Faodaidh tu glainne de sùgh cranberry a òl.
Snack - 180 g càise taigh beag saill le teatha.
Feasgar - 300 g de salad à piobar Bulgarian, cà, ùbhlan, cho math ri 220 g de chàise taigh, a dh'fheumas a bhith air a mheasgachadh le beets, luibhean, garlic agus uachdar. Faodaidh tu deoch is iogart a òl.
Bidh modailean diethach gu cinnteach a 'toirt dhut na toraidhean a tha thu ag iarraidh, ach airson greiseag, air sgàth cuideam a chumail, feumaidh tu an daithead agus an dòigh-beatha agad atharrachadh gu tur.
Chan eilear a 'moladh an dòigh seo a chleachdadh gus cuideam a chall do dhaoine aig a bheil duilgheadasan leis an stamag, an galair, na h-àrainnean, na cridhe agus na folaichean fola.