Is e Qigong an t-seann teagasg Taoist Sìneach, a tha ag amas air obrachadh le lùth. Gu dearbh, is e seo dìreach mar a tha an t-ainm dìomhair eadar-theangachadh: "qi" - lùth, "gunna" - obair, sgil.
Tha an dearbh dhòigh obrach a bhith ag obair air corp sùbailte (lùth) a 'dol tro phriosas eacarsaich corporra - slaodach, rèidh, sàbhailte. An-diugh beachdaichidh sinn air Qigong a chleachdadh airson an spine le eisimpleirean de eacarsaichean clasaigeach.
Sochairean
An toiseach, freagraidh sinn sinn fhìn ris a 'cheist, cò a th' ann an gleus-eòlas Qigong a tha feumail don spine, no, nas còir, cò dha a tha riatanach, coltach ri oxygen?
- Daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach - a' suidhe aig an obair, air an t-slighe dhachaigh agus aig an obair a 'suidhe, aig an taigh, a-rithist aig a' choimpiutair - a 'suidhe, tha seo uile a' ciallachadh gu bheil corset fèitheach an dùin a 'lagachadh, a' Bidh a 'bhodhaig agad gu lèir a' losgadh, tha "làmhan" agus na casan air an cuartachadh, agus cluinnear cròn neo-dhìomhach sam bith ann an gluasad sam bith.
- Stooped - tha stoc mar thoradh air na fèithean a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, a bharrachd air nerves clampte nach leig leotha an cùl a dhìrich. Neartaichidh eacarsaichean airson spine Qigong na tendaran agus na fèithean agad, agus bidh iad cuideachd a 'faireachdainn teannachadh bho na h-innealan spinal.
- Air a ghoirteachadh - ma tha thu riamh air dochann a dhèanamh, tha fios agad gu bheil na fèithean anns an àite seo airson ùine mhòr a 'cumail teannachadh, mar gum biodh iad airson adhbharan sàbhailteachd, mar thoradh air an sin a tha do chomas gluasad. Mura h-eil do leòn a 'toirt cothrom dhut a dhol an sàs ann an spòrs gnìomhach, is e qigong an dòigh as sàbhailte gus an seann ghluasad a thoirt air ais.
- Tinneasan an t-siostaim mhathan-spèisealachd - mar as trice bidh sinn a 'fulang air ais gus am bi iad neònach. Agus an uairsin tha e coltach gu bheil dearbhadh againn mu thràth agus tha e an uairsin a dhol chun a 'bhùird obrachaidh. Le cuideachadh bho lùth-chleasachd slàinte Qigong airson an spine, cha bhith thu a 'feuchainn ri leigheas a thoirt air an galair ach bidh e comasach dhut fhèin a leigheas, gun eadar-theangachadh bho scalpels.
Eacarsaichean
Agus a-nis leig dhuinn a dhol dìreach gu eacarsaichean de lùth-chleasan Sìneach qigong airson an spine.
- Bitheamaid a 'faireachdainn ar corp. Tha na casan air leud nan guailnean, tha na casan co-shìnte. Tha na glùinean air an lùbadh beagan, agus tha am pelvis air a bhiathadh beagan air adhart, ach cha bu chòir dha na cnapan-slaodaidh a dhol air ais. Bidh làmh a 'crochadh, na brùth air a' chrann. Tha an smiogaid air a lùghdachadh, tha am mullach a 'ruighinn chun an adhair. Bhon suidheachadh seo, bu chòir gach eacarsaich qigong a bhith air a thòiseachadh, agus bidh e a 'cuideachadh gus an ceangal eadar an corp agus mothachadh a thoirt air ais.
- "Cleansing Breath" - cuir a-steach ciste a-steach le sròn agus anail a-mach le do bheul. Aig an aon àm bidh sinn a 'cur stad air an stamag air a' chùl, agus tha am bodach gu tur fois, mar gum biodh am pìobaire air an snàithlean a ghearradh.
- "Amhaich na crann" - bidh sinn a 'putadh an smiogaid chun a' mhuineal, a 'sìneadh an amhaich leis a' cheann, a 'fuireach san t-suidheachadh seo. Fo a cuideam fhèin, bidh an ceann a 'dol sìos agus gu slaodach air an amhaich ag èirigh chun a' mhullaich anns an t-suidheachadh tòiseachaidh.
- "Amhaich cuilbheart" - bidh sinn a 'putadh an smiogaid chun a' mhuineal, bidh sinn a 'lùghdachadh na smiogaid againn nas ìsle agus nas ìsle, a' ruighinn suidheachadh a 'chiste. Tha an ceann co-shìnte ris an làr. An uairsin bidh sinn a 'sìneadh ar smiogaid air adhart, àrdaich ar ceann, a' ruigsinn an t-suidheachaidh, nuair a bhios sùilean air an stiùireadh chun na speuran. Bidh sinn a 'tilleadh an ceann chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- "Tha an dràgon a 'sgapadh na sgòthan" - làmhan air an togail bhon taobh, aig ìre ghualainn. Bidh sinn a 'lùghdachadh làimhe sìos, bidh sinn a' ceangal ris a 'ghlas agus bidh sinn a' togail gu broilleach. An uairsin, cuir do làmhan suas gu ìre do chrann, agus bidh sinn a 'tionndadh ar n-armachd agus a' togail ar suaichnean. Tha aon de na h-uilllean air a thogail, tha an dàrna fear air a lùghdachadh, a 'gluasad ar cisteachan ann an aon taobh. Bidh sinn a 'toirt a' bhodhaig air adhart taobh an uillinn àrda. An dèidh an teannachadh as àirde a ruighinn, bidh sinn ag atharrachadh suidheachadh nan uilllean, agus a 'tionndadh air an taobh thall. Bidh sinn a 'dèanamh nan tionndadh sin 9-18 uair. Bidh sinn a 'crìochnachadh an eacarsaich le bhith a' lùghdachadh agus a 'ceangal nan uilllean aig ìre a' chiste.