Soilleire - toradh air leth feumail agus cuideachd calorie ìosal. Ann an 100 gram de stalks of apry, dìreach 13 kcal. Is e toradh a tha seo le luach caloric àicheil, oir nuair a bhios e air a làimhseachadh, bidh an corp a 'caitheamh barrachd lùth na tha e a' faighinn. A thuilleadh air an sin, tha e air a dhèanamh còmhla ri feòil, iasg agus glasraich. Gu h-ìosal gheibh thu iomadh reas inntinneach airson saladan le sùgh-coise.
Salad le sùgh, apal agus cearc
Ingredients:
- leileag cearc - 1 pìos;
- uaine uaine - 1 pìos;
- acras (peileol) - 1 pìos;
- cnothan-cnòthan - 50 g;
- sùgh lemon - 1 làr. spàin;
- mayonnaise;
- iogart nàdarrach.
Ullachadh
Boileagan cice a ' goil gus am bruich thu. Bhite a 'brùthadh agus a' tiormachadh beagan ann am pana-fhiodha tioram. Bidh an t-eòrna a 'gearradh nam pìosan. Feamaich an apal sleamhnag agus cuiridh e sios lemon air, agus mar sin chan eil e dorcha. Bidh bileag cice air a ghearradh ann am pìosan no pìosan. Bidh sinn a 'deasachadh an èideadh: measgachadh mayonnaise agus iogurt nàdarra ann an co-mheas 1: 1. Bidh sinn a 'ceangal a h-uile stuth, cuir salann, salainn airson blas agus measgachadh.
Salad le avocado agus sgiath
Ingredients:
- sgiobair blàr-earrach - 70 g;
- avocados - 1 pìos;
- arbhar stuag - 200 g;
- oinnsean - 1 pìos;
- Piobar Bulgarra - 1 pc.;
- tomatoes - 250 g;
- beanna geal nan sùilean fhèin - 250 g;
- peirsil - 20 g;
- coriander - 20 g;
- ola glasraich - 40 ml;
- Fìonag balsamic - 25 ml;
- mil - 40 g;
- garlic - 2-3 clòbh;
- salainn-mara - a 'blasad.
Ullachadh
Bidh luachag air a slaodadh, a ghearradh ann an leth agus a 'toirt a-mach a' chlach. Tha piobar air a ghlanadh bho shìol. Bidh tomatoes, pepagan agus avocado air an gearradh air an gearradh ann an ciùban. Eòrna air a ghearradh ann am pìosan beaga. Oiseanan air an gearradh ann an leth chearcaill. Tha gaileas còmhla ri salann mara air a chladhach ann an mortar gu staid gruel. Ullaich an sauce: cuir còmhla an ola glasraich, fìonag balsamic, mil, glasan, garlic agus measgachadh gu math. Bidh sinn a 'ceangal a h-uile stuth agus a' toirt uisge dhaibh le sgeadachadh ullaichte.
Slat seòlraidh, aplan agus caranò
Ingredients:
- curran - 200 g;
- stalks of proplery - 2 pcs.;
- ùbhlan milis is searbh - 1 pc.;
- uachtar searbh - 2 fonsa. spàinean;
- sùgh lemon - 1 crom;
- salann - airson blas;
- sìol sìol-grèine - 1 làr. spàin;
- Greens of dill, peirsil, cilantro - airson blas.
Ullachadh
Bidh carraidean air an glanadh agus trì air grater beag. Truailleadh sgiathan agus uainean. Triùir air apal gràdair beag agus cuiridh tu sios lemon air a 'bhad, agus mar sin chan eil e dorcha. Bidh sinn a 'ceangal a h-uile stuth, cuir salainn ri blas, lìonaidh sinn an salad le uachdar, agus cuiridh sinn sìol air a' mhullach.
Fàilte slat le gialran an sgiobair agus pineapple
Ingredients:
- bròc cearc - 1 pc.;
- pineapple leann - 250 g;
- stalks of proplery - 3 pcs.;
- mayonnaise - 150 g.
Ullachadh
Easan mèinn sgaraidh agus gearradh a-steach do chiùban beaga. Bidh cearc boiled agus pineapple air an gearradh cuideachd ann an ciùban. Bidh sinn a 'cur na h-innealan a-steach, cuir ris a' ghaoithis agus am measgachadh. A h-uile dad, tha an salad deiseil, gu math luath, dìreach agus aig an aon àm bòidheach!
Salad le stalks of aplery agus kiwi
Ingredients:
- fruit kiwi - 2 pcs.;
- casan sgaoilidh - 200 g;
- uachdar de 25% de shocair geir - 100 ml;
- sauce-soy - 1 fonsa. spàin;
- cnag-inntinn - 1 fradag. spàin.
Ullachadh
An toiseach bidh sinn a 'deasachadh an èideadh: bidh sinn a' dèanamh ceangal ri sreab cnòc, uachdar agus soith agus bidh sinn a 'measgachadh gu mionaideach. Cuiridh sinn am measgachadh seo air teine beag agus bidh sinn a 'giùlan, a' gluasad, gus am bi an leth de lùth a 'giùlan. Ach aire a thoirt - chan fheum thu am measgachadh a thoirt chun na h-èisg. Às dèidh sin, còmhdaich an sauce le clag agus fàg gus am fuaraich e sìos.
Anns an eadar-ama, bidh sinn a 'glanadh an kiwi bhon sgàil agus ga ghearradh ann an ciùban. Mar an ceudna, gearradh sinn gasan easgraidh. Leudaich sreath de kiwi anns a 'bhobhla salad, dòrtaidh an siùbhras, an uairsin cuir sreathan de shìgear, uisge an sauce a-rithist, agus ath-aithris na sreathan a-rithist.
Salad le tuna agus sgiath
Ingredients:
- tuna le stuag - 300 g;
- uighean - 3 pìosan;
- olives - 150 g;
- sgiath (steems) - 3 pcs.;
- oinnsean - 1 pìos;
- Piobar Bulgarra - 1 pc.;
- mayonnaise - a 'blasad.
Ullachadh
Cuir dragh air an t-sruthan, agus mash an t-iasg le forc. Uighean boiled ann an triùir air grater. Tha an t-eòrna agus na h-ollaidhean dubha air an gearradh gu breagha. Slatan tana air a thionndadh le pepper. Bidh sinn a 'cur a h-uile h-inneal a chèile agus cuir sinn maranas gu blas. Cruthaich agus seòl an salad ris a 'bhòrd.